Duchenne Tabassum: Haqiqiy Baxtning Belgisi

Ba'zi tabassumlar boshqalardan baxtliroq ko'rinadi, nega shunday?

Hech kim sizga ko'proq tabassum qiling deb aytilishini yoqtirmaydi, ammo tabassum qilishning o'zimizga va atrofdagilarga ijobiy ta'siri borligini inkor etib bo'lmaydi. Tabassum kishiga yoqishini, xursand yoki do'stona ekanligini bildiradi va odatda ijobiy kayfiyat bilan bog'liq.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tabassum ijtimoiy va hissiy farovonlikni mustahkamlaydi hamda sog'lig'ingizga foyda keltiradi. Bundan tashqari, tabassum yuqumli xususiyatga ega: u boshqalarning ham yuziga tabassum olib kelishi mumkin.

Biroq, eng ko'p ijobiy ta'sir qiladigan tabassum — bu chinakam, ya'ni Duchenne tabassumidir.

Duchenne Tabassumi Nima?

Duchenne tabassumi nomi 19-asr anatomisti Giyom Duchenne sharafiga atalgan bo'lib, u yuz ifodalarini o'rganishga bag'ishlangan. Bu tabassum yuz mushaklarining maxsus kombinatsiyasi bilan yuzaga keladi va haqiqiy ijobiy his-tuyg'ularni aks ettiradi. Bunday tabassum ko'zlaringizga yetib borib, butun yuzingizni yoritadi.

Odatiy holda, chinakam tabassumni soxtalashtirish qiyin, chunki u asl his-tuyg'ularga asoslanadi. Tadqiqotlarda ishtirokchilarni majburan Duchenne tabassumi qilishga urinayotganida ko'pchilik bunga erisha olmadi.

Boshqa bir tadqiqotda ishtirokchilar kulgili multfilmlar tomosha qilayotganda ularning yuzlari kuzatildi. Duchenne tabassumi yuzaga kelganda, ishtirokchilar ijobiy va quvnoq kayfiyatda bo'lishgan.

Duchenne va Boshqa Tabassum Turlari

Tabassumlar turlicha bo'ladi: ular "his qilingan" va "his qilinmagan" bo'lishi mumkin.

• Duchenne tabassumi haqiqiy ijobiy his-tuyg'udan kelib chiqadi va haqiqiy tabassum hisoblanadi.
• His qilinmagan tabassumlar esa noaniq yoki soxta bo‘lib, ular orqasidagi his-tuyg'ular aniq ijobiy emas.

Noaniq tabassumlar ba’zan baxtli holatdan kelib chiqishi mumkin, ammo ko‘pincha ular boshqa his-tuyg‘ular yoki hissiz holatdan paydo bo‘ladi.

Mutaxassislar ta’kidlashicha, Duchenne tabassumlari "baxtli ko‘zlar" bilan bog‘liq. Bu ko‘z atrofidagi mushaklarning faollashuvi tufayli yuzaga keladigan holat bo‘lib, aynan shunday ko‘zlar yuzga yanada samimiylik va iliqlik baxsh etadi.

Soxta tabassumlar ko‘zlar va yuz mushaklarining tabiiy holatini aks ettirmaydi va ko‘pincha odamlarga muloyimlik, odob-axloq yoki hatto kinoya maqsadida majburan qilinadi.

Tadqiqotlarda ishtirokchilar turli yuz ifodalarini ko‘rib, ularning haqiqiy baxtli ekanligini aniqlashga harakat qilishdi. Natijalar shuni ko‘rsatdiki, odamlar tabassum bilan bog‘liq ko‘z ifodalarini to‘g‘ri baholashda biroz qiyinchilikka duch kelishdi, ammo ko‘pchilik soxta yoki noaniq tabassumni haqiqiy deb qabul qilishgan.

Shunday bo‘lsa-da, Duchenne tabassumi odamning haqiqiy ijobiy tajribasini aks ettiradi.

Duchenne Tabassumining Ruhiy Salomatlikka Foydalari

Duchenne tabassumi kayfiyat va ijtimoiy munosabatlarga quyidagi ijobiy ta’sirlarni ko‘rsatadi:

Baxt Hissini Oshiradi

Bu tabassum turi baxt va quvonch hislarini kuchaytiradi. Tadqiqotlarga ko‘ra, tabassum miyada dopamin — "yaxshi kayfiyat gormoni" miqdorini oshiradi va bu hislarni boshqalarga ham tarqatadi.

Samimiy Ijtimoiy Munosabatlarni Kuchaytiradi

Duchenne tabassumi boshqalarda ishonch, haqiqiylik va jozibadorlik kabi ijobiy xislatlarni uyg‘otadi, bu esa ijtimoiy muloqotni osonlashtiradi.

Empatiyani Oshiradi

Samimiy tabassum boshqa odamlar bilan chinakam aloqani yaratib, ularning his-tuyg‘ularini yanada chuqurroq tushunishga yordam beradi.

Rahatlikni Ta’minlaydi

Chinakam tabassum tana va ruhni tinchlantiradi, shuningdek, atrofdagilarga ham stressni kamaytirish imkonini beradi.

Qanday Qilib Ko‘proq Duchenne Tabassum Qilsa Bo‘ladi?

Samimiy tabassumga erishish uchun quyidagi usullarni qo‘llash mumkin:

• Ijobiy fikrlashni odat qiling — ijobiy fikrlar samimiy tabassumning paydo bo‘lishiga yordam beradi.
• O‘zingizni kuldiradigan odamlar bilan ko‘proq vaqt o‘tkazing — kulgi va quvonch Duchenne tabassumlarini uyg‘otadi.
• Empatiya qiling — boshqalarni tushunish ijtimoiy aloqalarni mustahkamlaydi va tabassumlarni tabiiy qiladi.
• Sevimli mashg‘ulotlaringiz bilan shug‘ullaning — bu kayfiyatingizni ko‘taradi va dopamin darajasini oshiradi.
• Mindfulness (diqqatni jamlash) mashqlarini bajaring — bu sizni tinchlantiradi va ijobiy hislarni kuchaytiradi.
• Qiziqarli hobbi toping — bu sizni baxtli va samarali his qilishingizga yordam beradi.
• Yaxshi kayfiyatni uyg‘otadigan musiqa tinglang — musiqa ruhingizni ko‘taradi.
• Hazil va kulgili filmlar tomosha qiling — samimiy kulgu tabassumni kuchaytiradi.

Shuningdek, tadqiqotlar ko‘rsatadiki, majburan ham tabassum qilish stressni kamaytiradi va ijobiy his-tuyg‘ularni uyg‘otishi mumkin.

Tabassum, hatto majburan bo‘lsa-da, sizni va atrofingizdagilarni baxtliroq qiladi.

Manbalar:

1. Marmolejo-Ramos F va boshqalar. "Sizning yuzingiz va harakatlaringiz tabassum qilganimda baxtliroq ko‘rinadi." Exp Psychol, 2020.
2. Gunnery S va boshqalar. "Majburiy Duchenne tabassumi: ifoda nazorati individual farqlari." Journal of Nonverbal Behavior, 2012.
3. Soussignan R. "Duchenne tabassumi, hissiy tajriba va avtonom reaktivlik." Emotion, 2002.
4. Calvo MG va boshqalar. "Miya qachon haqiqiy va noaniq tabassumni ajratadi?" Brain Cogn, 2013.
5. Kraft TL va Pressman SD. "Tabassum va stress javobi." Psychol Sci, 2012.
6. Surakka V va Hietanen JK. "Duchenne va soxta tabassumga yuz va hissiy javoblar." Int J Psychophysiol, 1998.

Muallif: Tiara Blain, MA
Tiara Blain — ZAMONA uchun mustaqil yozuvchi, sog‘liq va ruhiy aloqalar bo‘yicha tadqiqotchi. Psixologiya magistri darajasiga ega.

Siz Hissiyotlarni Anglash bo'yicha foydali maqolalarni 13-02-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Duchenne Tabassum: Haqiqiy Baxtning Belgisi " sizga Hissiyotlarni Anglash sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Duchenne Tabassum: Haqiqiy Baxtning Belgisi maqolasi sizga Hissiyotlarni Anglash bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.