Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: полезные советы и выбор
Узнайте, какие алкогольные напитки подходят людям с диабетом. Мы расскажем о низкоуглеводных вариантах, которые помогут поддерживать сахар в крови под контролем, и о напитках, которых стоит избегать.
Если у вас диабет, употребление алкоголя может быть безопасным при правильном выборе напитков и внимательном контроле за уровнем сахара в крови. Представляем 10 вариантов алкоголя с низким содержанием углеводов, которые подходят для людей с диабетом.
Согласно рекомендациям по питанию, умеренное употребление алкоголя означает не более 1 порции в день для женщин и не более 2 порций для мужчин.
Что считается одной стандартной порцией алкоголя:
- 360 мл обычного пива (5% алкоголя)
- 150 мл вина (12% алкоголя)
- 45 мл крепкого спиртного (40% алкоголя)
Некоторые лекарства для лечения диабета могут повышать риск гипогликемии (низкого уровня сахара в крови), и чрезмерное употребление алкоголя усиливает этот риск. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о безопасном употреблении алкоголя при приеме медикаментов.
1–4. Пиво с низким содержанием углеводов
Легкие сорта пива содержат меньше калорий и углеводов по сравнению с обычными. Вот несколько популярных вариантов:
1. Miller Lite
Американский легкий лагер, приготовленный из ячменного солода и кукурузного сиропа. В стандартной банке 360 мл — всего 3,2 г углеводов, что значительно меньше, чем в обычных сортах Miller (12 г).
2. Coors Light
Ещё один легкий американский лагер с 5 г углеводов на бутылку 360 мл, тогда как обычный Coors Banquet содержит почти 12 г.
3. Bud Light
Содержит 4,6 г углеводов на 360 мл, что примерно вдвое меньше, чем в классическом Budweiser с 10,6 г углеводов.
4. Busch
Подходит для диабетиков благодаря низкому содержанию углеводов: обычный Busch — 7 г, Busch Ice — 4,2 г, Busch Light — 3,2 г на 360 мл.
5–6. Вино с низким содержанием углеводов
Красное и белое вино — отличные варианты с минимальным содержанием углеводов.
5. Красное вино
Исследования показывают, что красное вино может снижать окислительный стресс, воспаление и риск сердечно-сосудистых заболеваний у диабетиков. Оно содержит всего 3,8 г углеводов на стандартный бокал 150 мл. Флавоноиды в красном вине также могут уменьшать риск диабетической ретинопатии.
6. Белое вино
Углеводы в белом вине приблизительно такие же, как и в красном — 3,8 г на 150 мл. Сухие и брют-шампанские вина особенно хороши благодаря низкому содержанию сахара (1,8–2,5 г на порцию).
7. Крепкие спиртные напитки
Крепкие напитки практически не содержат углеводов, если пить их без добавок.
7. Джин, ром, водка, виски
В 45 мл содержится 0 г углеводов. Однако содержание углеводов может увеличиваться в зависимости от миксов. Избегайте соков и сладких газировок, чтобы не спровоцировать резкие скачки сахара в крови.
8–10. Низкоуглеводные коктейли
Если хочется коктейля, выбирайте варианты с минимальным содержанием сахара.
8. Мартини
Смешивается из джина или водки с сухим вермутом в соотношении 2:1, подается с оливкой или цедрой лимона. Содержит всего 0,2 г углеводов на 120 мл.
9. Водка с содовой
Сочетание водки и минеральной воды без сахара сохраняет уровень углеводов на нуле. Для вкуса используйте ароматизированную газированную воду без сахара вместо ароматизированной водки.
10. Кровавая Мэри
Составляется из водки и томатного сока с добавлением специй и соусов, подается с сельдереем. Содержит около 7 г углеводов. Томатный сок богат ликопином — антиоксидантом с противодиабетическими свойствами. Выбирайте томатный сок без добавления соли, чтобы избежать повышения артериального давления.
Какие напитки лучше избегать
Традиционные коктейли часто содержат большое количество сахара. Например, маргариты, пина колады и дайкири могут содержать от 35 до 44 г углеводов на порцию 225 мл. Десертные вина и крепкие ликеры с кремовой основой (например, Baileys, Kahlua) также богаты сахаром — около 13 г углеводов на 60 мл.
Вывод
Для людей с диабетом оптимальны алкогольные напитки с низким содержанием сахара и углеводов: легкие сорта пива, красное и белое вино, крепкие спиртные напитки без сладких миксов и низкоуглеводные коктейли. Соблюдайте умеренность и консультируйтесь с врачом для безопасного употребления.
Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Сексуальное здоровье на дату 13-09-2024. Статья под заголовком "Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: полезные советы и выбор" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Сексуальное здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.
Тема " Лучшие алкогольные напитки для людей с диабетом: полезные советы и выбор " помогает принимать более разумные решения в категории Сексуальное здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.