Как отличить застенчивость от социального тревожного расстройства

Арлин Канцик, магистр клинической психологии, автор книги «Рабочая тетрадь по тревожности» и основатель сайта About Social Anxiety.

Застенчивость и социальное тревожное расстройство имеют схожие проявления, но существенно отличаются по степени выраженности. Застенчивость — это естественная черта характера, при которой человек испытывает некоторый дискомфорт в общественных ситуациях. Социальное тревожное расстройство — более серьёзное состояние, вызывающее страх и избегание социальных контактов.

Основные моменты

Если вы всю жизнь считали себя застенчивым, как понять, не переросла ли эта черта в нечто более серьёзное? Родителям застенчивых детей также важно различать нормальное поведение и признаки расстройства. Застенчивость — естественное явление, тогда как социальное тревожное расстройство требует профессионального вмешательства. Ниже мы расскажем, как отличить эти состояния.

Общие симптомы застенчивости и социального тревожного расстройства

Обе ситуации могут сопровождаться следующими признаками:

• Покраснение лица при общении
• Страх смущения
• Учащённое сердцебиение
• Повышенное потоотделение
• Беспокойство о том, как вас воспринимают окружающие
• Негативное самооценивание
• Расстройства пищеварения
• Сложности с установлением зрительного контакта
• Чувство неловкости в социальных ситуациях
• Повышенная самосознательность
• Тихая речь и напряжённая поза

Застенчивость и социальное тревожное расстройство: в чем разница?

Важно понимать, что:

• Застенчивость — это черта личности, проявляющаяся с детства и вызывающая лёгкое беспокойство в обществе.
• Социальное тревожное расстройство — психическое заболевание, при котором тревога становится настолько сильной, что человек начинает избегать социальных ситуаций.

К сожалению, социальное тревожное расстройство часто воспринимается как просто чрезмерная застенчивость, из-за чего многие не обращаются за помощью, не осознавая наличие реального расстройства.

Согласно данным Национального института психического здоровья, около 9,1% подростков и 7,1% взрослых страдают социальным тревожным расстройством. Среднее время ожидания перед обращением за помощью составляет около 10 лет.

Ключевые отличия

Основные признаки, которые помогают отличить застенчивость от социального тревожного расстройства, включают:

• Степень нарушения повседневной жизни
• Интенсивность страха
• Уровень избегания социальных ситуаций

При социальном тревожном расстройстве человек может испытывать сильное беспокойство за несколько недель или месяцев до события, терять сон и испытывать выраженные физические симптомы — учащённое сердцебиение, одышку, потливость, дрожь. Симптомы не проходят, а с течением времени могут усугубляться.

Человек осознаёт иррациональность своих страхов, но не может их контролировать.

Застенчивость

• Черта личности
• Страх негативной оценки
• Комфортно в окружении знакомых
• Неуверенность с незнакомыми людьми

Социальное тревожное расстройство

• Психическое заболевание
• Интенсивный страх социального смущения
• Сильная тревога в обществе
• Избегание вызывающих страх ситуаций

Диагностика социального тревожного расстройства

Специалист может провести подробное интервью для постановки диагноза. На начальном этапе используется скрининговый тест Mini-SPIN (Мини-Социальный Фобический Инвентарь), состоящий из трёх вопросов, разработанный доктором Джонатаном Дэвидсоном из Медицинского центра Университета Дьюка.

Тест оценивает степень выраженности следующих утверждений по шкале от 0 (совсем не соответствует) до 4 (очень сильно соответствует):

• Страх смущения или выглядеть глупо — мои главные страхи.
• Страх смущения заставляет меня избегать действий или общения.
• Я избегаю ситуаций, где становлюсь в центре внимания.

Сумма баллов 6 и выше может указывать на наличие расстройства, однако окончательный диагноз ставит только квалифицированный специалист. Также применяются другие шкалы, такие как Fear of Negative Evaluation Scale, Liebowitz Social Phobia Scale и Social Avoidance and Distress Scale.

Несмотря на полезность тестов, полноценная диагностика требует профессионального обследования.

Влияние застенчивости и социального тревожного расстройства

Детство — важный период для развития социальных навыков. Оба состояния могут затруднять общение, но социальное тревожное расстройство оказывает более серьёзное негативное воздействие.

Влияние застенчивости

Застенчивость может осложнять формирование дружеских связей и социальное взаимодействие в школе, снижать самооценку и уверенность. Однако многие люди успешно справляются с этим состоянием.

Важно понимать, что застенчивость может перерасти в социальное тревожное расстройство, если сопровождается сильной тревогой и избеганием общения.

Влияние социального тревожного расстройства

Дети с этим расстройством часто не осваивают необходимые социальные навыки и могут вести изолированный образ жизни, что негативно сказывается на учебе, карьере, финансовой независимости и личных отношениях. Со временем возможно развитие депрессии или злоупотребления психоактивными веществами.

К счастью, около 70% пациентов успешно проходят лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Что важно помнить

Если вы подозреваете, что ваша застенчивость может быть социальным тревожным расстройством, обязательно обратитесь к врачу или психотерапевту. Длительное отсутствие лечения может усугубить состояние и привести к сопутствующим проблемам.

Эффективные методы лечения включают когнитивно-поведенческую терапию и медикаментозную поддержку.

Мы протестировали и составили объективные обзоры лучших онлайн-программ терапии, таких как Talkspace, Betterhelp и Regain.

• Условия от А до Я
• Тревожность
• Социальное тревожное расстройство
• Симптомы и диагностика

Источники:

1. Национальный институт психического здоровья. Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость.
2. Patel TA и соавт. Особенности обращения за лечением у пациентов с социальным тревожным расстройством. Journal of Anxiety Disorders. 2022.
3. Garcia-Lopez L, Moore HT. Валидация Mini-SPIN у испаноязычных подростков. PLoS ONE. 2015.
4. Chapdelaine A и соавт. Адекватность лечения социального тревожного расстройства в первичной медико-санитарной помощи. PLoS ONE. 2018.
5. Nordahl HM и соавт. Пароксетин, когнитивная терапия или их комбинация в лечении социального тревожного расстройства. Psychother Psychosom. 2016.

Автор: Арлин Канцик, магистр клинической психологии.

Изучите полезные статьи в категории Тревожность на дату 12-03-2024. Статья под заголовком "Как отличить застенчивость от социального тревожного расстройства" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Тревожность. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как отличить застенчивость от социального тревожного расстройства " расширяет ваши знания в категории Тревожность, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.