Секреты правильного питания для занятых профессионалов

В этой статье мы расскажем, почему стоит отказаться от бизнес-ланчей, зачем всегда иметь под рукой полезные перекусы и как сервис готового питания Good Food может стать вашим надежным помощником в организации правильного рациона.

1. Не стоит есть на бегу

Может показаться удобным схватить по дороге фастфуд, например шаурму или хот-дог, чтобы сэкономить время. Однако такие перекусы часто приводят к перееданию и негативно сказываются на здоровье в долгосрочной перспективе. Кроме того, фастфуд содержит много вредных ингредиентов, что усиливает риск набора лишнего веса и ухудшения самочувствия.

Лучше планировать утро так, чтобы есть спокойно — например, просыпаться немного раньше или брать еду с собой, чтобы позавтракать уже в офисе.

2. Откажитесь от бизнес-ланчей

Хотя бизнес-ланчи кажутся удобным решением для занятых людей, они часто оказываются слишком калорийными и несбалансированными. При этом домашняя еда выходит гораздо дешевле и полезнее.

Обильный обед может вызвать сонливость и снизить работоспособность во второй половине дня. Исследования подтверждают, что дробное питание — небольшие приемы пищи 3-5 раз в день — помогает поддерживать энергию и концентрацию.

Попробуйте готовить дома и разделять еду на порции или воспользуйтесь сервисом Good Food, который предлагает разнообразные наборы питания с оптимальной калорийностью и качественными продуктами.

Good Food предлагает меню в трех категориях: «Стандарт» с доступным ценником, «Премиум» с продуктами высочайшего качества и «Морское» — с акцентом на рыбу и морепродукты без мяса. Каждая категория включает варианты с разной энергетической ценностью.

Даже в бюджетных вариантах используются премиальные ингредиенты, такие как лосось, креветки и говяжьи стейки.

Стоимость набора на пять дней с пятиразовым питанием начинается от 75 долларов США, что выгодно по сравнению с посещением кафе и экономит ваше время.

3. Не ешьте за рабочим столом

Важно делать перерыв на обед и сосредотачиваться на приеме пищи. Чтобы мозг получил сигнал о насыщении, требуется около 20 минут без отвлечений. Если вы едите за компьютером, есть риск переесть, так как внимание рассеивается.

Кроме того, обед — это время для отдыха и восстановления сил, отделенное от работы. Такой подход помогает поддерживать баланс между трудом и личным временем.

4. Включите приемы пищи в распорядок дня

Приучите себя есть в одно и то же время — это поможет избежать голода и улучшит планирование рабочего дня.

Например, обедать в час дня, уделяя утро сложным задачам, а после — перейти к встречам и менее напряженной работе. Если график позволяет, можно добавить несколько небольших перекусов через каждые 2-3 часа.

С сервисом Good Food вы легко сможете соблюдать режим — курьеры доставят свежие блюда прямо в офис в удобное время, а вам останется только разогреть их.

5. Освойте быстрые рецепты

Чтобы не тратить много времени на готовку, научитесь готовить простые и полезные блюда.

• Полезные сэндвичи с цельнозерновым хлебом, свежими овощами и белковыми продуктами, такими как курица или копченый лосось.
• Перекусы без готовки — орехи, ягоды, фрукты, сухофрукты и темный шоколад в умеренных количествах.
• Использование блендера для приготовления смузи с йогуртом, молоком и фруктами.
• Создание салатов из свежих ингредиентов прямо в офисе с необычными сочетаниями, например, кукуруза с морской капустой и крабовыми палочками.

6. Объединяйтесь с коллегами

Поддерживайте в офисе запасы полезных снеков: яблоки, бананы, орехи, крекеры и фруктовые чипсы. Если коллектив небольшой, договоритесь о совместных покупках и организации общих обедов.

Регулярные совместные приемы пищи могут стать отличным поводом для общения и укрепления командного духа. Возможно, кто-то поделится своими фирменными рецептами, а кто-то — откроет новые кулинарные горизонты.

7. Готовьте еду заранее

Приготовление блюд на несколько дней вперед экономит время и позволяет контролировать рацион. Готовую еду удобно разделить по контейнерам и брать с собой в офис.

Не забывайте соблюдать сроки хранения продуктов: например, вареная курица хранится в холодильнике не более трех дней, а салаты лучше заправлять непосредственно перед употреблением.

Если нет времени на готовку, сервис Good Food — отличное решение. Вы будете получать свежие и разнообразные блюда каждый день, доставка осуществляется 2-3 раза в день в зависимости от выбранного плана.

Для тех, кто придерживается особых диет или избегает некоторых продуктов, Good Food предлагает индивидуальный подбор меню с исключением нежелательных ингредиентов.

Начните заботиться о своем питании уже сегодня — выберите подходящий рацион и наслаждайтесь здоровьем и энергией каждый день!

*Обратите внимание: деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Карьера и Образование: Секреты Продуктивности на дату 10-04-2022. Статья под заголовком "Секреты правильного питания для занятых профессионалов" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Карьера и Образование: Секреты Продуктивности. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Секреты правильного питания для занятых профессионалов " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Карьера и Образование: Секреты Продуктивности. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.