Почему возникают судороги в ногах и как с ними справиться

Судороги в ногах могут появляться из-за обезвоживания или чрезмерной нагрузки на мышцы. Частые спазмы могут быть связаны с определёнными заболеваниями, такими как диабет 2 типа или почечная недостаточность, а также приемом некоторых лекарств.

Общее представление

Одни называют это явление «чарли-хорс», другие — просто судорогой ноги. Но всем понятно, что это крайне неприятное ощущение.

Судороги в ногах вызывают сильную боль. Особенно неприятно, когда они возникают во сне, резко пробуждая и вызывая шок.

В ряде случаев можно предотвратить появление таких спазмов. Читайте дальше, чтобы узнать о причинах и способах облегчения.

Как ощущаются судороги в ногах

Судорога — это непроизвольное сокращение мышцы, которое ощущается как болезненный узелок. Мышца на время теряет подвижность.

Чаще всего судороги возникают в икроножных мышцах, но могут появляться и в бедрах или стопах.

Обычно спазмы длятся всего несколько секунд, после чего боль ослабевает и мышца расслабляется.

Основные причины и триггеры

Причин для судорог множество, но порой они могут возникать без явной причины.

Часто судороги возникают ночью, когда ноги слегка согнуты, а стопы направлены вниз, что может способствовать мышечным спазмам.

Чтобы уменьшить риск, стоит избегать факторов, которые провоцируют судороги.

Факторы образа жизни

Определённые виды активности повышают вероятность появления судорог, особенно если они связаны с интенсивной нагрузкой на ноги:

• бег ради удовольствия
• тренировки с отягощениями для ног
• активные виды спорта, требующие много бега, например футбол или баскетбол

Мышечная усталость считается одной из главных причин судорог. Риск увеличивается при занятиях в жаркую погоду и недостаточном питьевом режиме.

Чтобы предотвратить судороги, пейте достаточно воды и избегайте тренировок при усталости.

Медицинские причины

Беременность и некоторые заболевания также могут повышать вероятность судорог в ногах.

Обратитесь к врачу, если вы беременны или имеете одно из следующих состояний и заметили учащение судорог:

• болезнь Аддисона
• алкогольная зависимость
• почечная недостаточность
• нарушения работы щитовидной железы
• болезнь Паркинсона
• диабет 2 типа
• саркоидоз
• цирроз печени
• заболевания сосудов

Кроме того, некоторые медикаменты могут вызывать судороги, например:

• противозачаточные таблетки
• диуретики
• напроксен (Aleve)
• альбутерол для лечения астмы
• статины

Как справиться с судорогами

Лучший способ — предотвратить судороги, но если спазм уже возник, важно знать, как помочь себе.

При судороге массируйте и аккуратно растягивайте мышцу.

Если это икроножная мышца, согните стопу вверх, пытаясь растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль позволяет.

Подробнее о способах остановить судороги читайте в наших рекомендациях.

Выводы

Как правило, боль от судороги проходит через несколько минут. Однако если спазмы повторяются часто, обязательно обратитесь к врачу.

В настоящее время нет специальных лекарств для лечения повторяющихся мышечных судорог, но устранение основной причины может значительно улучшить состояние.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 17-08-2018. Статья под заголовком "Почему возникают судороги в ногах и как с ними справиться" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Почему возникают судороги в ногах и как с ними справиться " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.