Kenali Tanda-Tanda Kesulitan Komitmen dan Cara Mengatasinya

Rasa takut terhadap komitmen biasanya berarti ketakutan untuk mengikatkan diri pada sesuatu dalam jangka waktu lama, entah itu pekerjaan, tujuan hidup, tempat tinggal, atau hubungan asmara. Menggunakan beberapa strategi serta terbuka terhadap ketakutan tersebut dapat membantu menguranginya.

Banyak orang yang menghindari hubungan jangka panjang sering disebut memiliki masalah komitmen atau takut berkomitmen.

Meskipun istilah ini sering digunakan secara santai, sesungguhnya komitmen dan ketakutannya cukup kompleks.

Apa arti memiliki masalah komitmen?

Komitmen adalah istilah luas yang umumnya berarti mengabdikan diri pada sesuatu untuk waktu panjang, baik itu pekerjaan, tujuan, tempat tinggal, atau hubungan.

Namun, pembahasan masalah komitmen paling sering muncul dalam konteks hubungan romantis. Seseorang dengan masalah komitmen biasanya menunjukkan rasa takut atau ketidakinginan untuk menjalin hubungan jangka panjang.

Hal ini biasanya terlihat dari ketidakmampuan membicarakan masa depan atau kurangnya keinginan mengambil langkah berikutnya saat hubungan mulai berkembang. Masalah komitmen bisa menjadi kendala untuk melanjutkan atau mempertahankan hubungan.

Apakah kamu atau pasangan merasa takut berkomitmen? Berikut tanda-tandanya:

Hal-hal yang perlu diingat

Internet dipenuhi dengan kuis kecocokan dan daftar tanda peringatan dalam hubungan yang bisa menyenangkan dan membantu kamu menyadari sisi diri atau hubunganmu.

Tetapi, setiap hubungan itu unik. Daftar tanda tidak bisa menangkap seluruh dinamika yang terjadi, jadi gunakan dengan bijak, termasuk daftar ini.

Jika kamu mengenali beberapa tanda di bawah ini pada diri sendiri atau pasangan, itu bukan berarti hubungan kamu pasti gagal.

Ingat pula, komitmen bukanlah sama dengan cinta. Kamu bisa mencintai pasangan, tapi tetap mengalami kesulitan dalam berkomitmen.

Tanda-tanda masalah komitmen pada diri sendiri

Membedakan apakah pola hubungan singkat hanya karena kurang beruntung atau masalah komitmen bisa sulit.

Berikut beberapa tanda yang bisa membantu:

Enggan menjalani hubungan serius

Keinginan untuk hanya menjalin hubungan santai tidak selalu berarti takut berkomitmen. Ada berbagai alasan di baliknya.

Tetapi jika kamu selalu mengakhiri hubungan saat mulai serius, padahal menyukai pasangan, mungkin ada ketakutan komitmen yang belum terselesaikan.

Tidak memikirkan masa depan hubungan

Kebanyakan orang sesekali memikirkan apakah pasangan cocok untuk jangka panjang. Namun, ada yang sama sekali tidak ingin memikirkan itu.

Menikmati saat ini tidak salah, tapi ketidakmampuan atau ketidakinginan membayangkan masa depan bersama bisa jadi tanda ketakutan komitmen, terutama jika pola ini sering terjadi.

Sering meragukan hubungan

Meskipun merasa dekat dan menyukai pasangan, kamu mungkin terus bertanya-tanya seperti:

• “Apakah dia benar-benar mencintaiku?”
• “Apa yang akan terjadi selanjutnya?”
• “Apakah aku siap menjalani ini?”
• “Apakah aku benar-benar ingin hubungan ini berhasil?”

Pertanyaan ini wajar, tapi jika terus-menerus sampai mengganggu hubungan atau menyebabkan stres emosional, bisa jadi itu tanda ketakutan komitmen.

Enggan membuat rencana

Apakah kamu menghindari membuat rencana jauh-jauh hari, memberikan jawaban samar, atau merasa stres saat harus menepati rencana yang sudah dibuat?

Bila kamu menyukai pasangan tapi tetap merasa cemas membuat rencana, mungkin itu berkaitan dengan masalah komitmen.

Tidak merasa terikat secara emosional

Penelitian menunjukkan komitmen berhubungan dengan usaha mengamankan keterikatan emosional.

Jika kamu tidak merasa terikat secara emosional, mungkin kamu tidak peduli kehilangan pasangan meski menikmati waktumu bersama mereka.

Ini bisa berarti pasangan saat ini bukan yang tepat, atau kamu mengalami ketakutan komitmen yang menghalangi keterikatan emosional.

Merasa tidak nyaman atau terjebak saat pasangan menunjukkan tanda investasi emosional

Misalnya, saat pasangan mengucapkan “Aku cinta kamu” untuk pertama kali, kamu mungkin merasa senang, tapi kemudian muncul kecemasan dan keinginan untuk menjauh tanpa alasan jelas.

Tanda-tanda masalah komitmen pada pasangan

Jika kamu ingin hubungan serius tapi pasangan tampak nyaman dengan status quo, mungkin mereka mengalami ketakutan komitmen.

Berikut tanda-tandanya, namun penting untuk berdiskusi langsung agar memahami alasan di balik perilaku tersebut.

Mulailah dengan percakapan terbuka dan jujur jika kamu khawatir tentang komitmen pasangan.

Kurang menunjukkan investasi dalam hubungan atau terhadap kamu

Mereka mungkin mengenal teman-temanmu tapi tidak memperkenalkanmu ke teman mereka, sering bercerita tapi enggan membahas emosi atau kehidupan sehari-hari, dan enggan membuat rencana jangka panjang.

Mereka mungkin benar-benar ingin menghabiskan waktu denganmu, namun kesulitan menghadapi komitmen yang terlibat.

Enggan membahas masa depan hubungan

Pasangan yang takut berkomitmen sering menghindari pembicaraan serius tentang masa depan, memberi jawaban samar, atau mengajak hanya bersenang-senang tanpa definisi hubungan.

Jika kamu mencari komitmen, respons ini bisa jadi tanda pasangan tidak bisa memenuhi kebutuhan tersebut.

Sulit membuka diri dan berbagi perasaan mendalam

Keterbukaan emosional penting untuk kedekatan. Pasangan dengan masalah komitmen mungkin tetap menjaga pembicaraan tetap ringan dan tidak pernah menyentuh topik yang lebih dalam meskipun sudah lama bersama.

Ini bisa berarti mereka butuh waktu, tapi juga bisa terkait dengan ketakutan komitmen.

Membicarakan masa depan tapi tanpa melibatkan kamu

Pasangan yang menghindari komitmen kadang juga sulit berkomitmen di aspek lain dalam hidup. Mereka mungkin sering merencanakan hal-hal sendiri tanpa mengikutsertakanmu.

Ini bisa berarti mereka belum memikirkan hubungan jangka panjang atau tidak siap berkomitmen.

Sering tidak membalas pesan atau panggilan selama berhari-hari

Jika pola ini konsisten, terutama saat kamu berusaha membuat rencana, bisa jadi tanda ketidaksediaan emosional dan ketidakmampuan berkomitmen lebih jauh.

Diskusikan hal ini secara langsung untuk mencari tahu penyebabnya.

Penyebab masalah komitmen

Banyak faktor yang bisa menyebabkan ketakutan komitmen, seperti takut terluka, takut salah memilih pasangan, atau kecemasan hubungan lainnya.

Trauma dari hubungan sebelumnya atau pengalaman masa kecil juga bisa memengaruhi gaya keterikatan dan kemampuan berkomitmen seseorang.

Berbagai pengalaman ini membentuk perilaku dalam hubungan dan membedakan antara yang tidak ingin berkomitmen dan yang menghadapi masalah lain.

Cara mengatasi ketakutan komitmen

Tidak semua orang cocok menjalani hubungan monogami jangka panjang. Banyak yang bahagia menjadi single atau menjalin hubungan tanpa menikah.

Namun, jika kamu ingin memperdalam komitmen tapi merasa takut, coba beberapa cara berikut:

Terapi individu

Terapi bisa menjadi langkah awal untuk memahami akar ketakutan komitmen, baik dari pengalaman masa lalu atau gaya keterikatan pribadi.

Terapi membantu mengatasi kecemasan dan mendukung proses penyembuhan secara empati dan tanpa menghakimi.

Terapi pasangan

Jika kamu dan pasangan ingin memperkuat hubungan tapi terhambat ketakutan komitmen, terapi pasangan bisa membantu menavigasi dan mengatasi hambatan tersebut.

Terapi pasangan efektif ketika kalian memiliki tujuan hubungan yang sama, namun juga bisa membantu jika kalian masih mencari tahu apa yang diinginkan.

Berbicaralah secara terbuka

Menyebutkan ketakutan secara terbuka pada pasangan bisa membuatmu merasa lebih lega dan membangun pemahaman bersama.

Cobalah ungkapkan perasaan dan ketakutanmu dengan jujur, misalnya tentang pengalaman masa lalu yang menyakitkan dan perlunya waktu untuk beradaptasi.

Latih komitmen secara bertahap

Mulailah dengan langkah kecil seperti bermalam bersama, menghabiskan akhir pekan bersama di luar kota, atau membuat rencana jangka pendek secara bertahap.

Bicarakan kecemasan yang muncul saat menjalani proses ini dengan pasangan agar saling mendukung.

Pilih pasangan yang menghargai kebutuhanmu

Jika kamu butuh waktu dan ruang untuk merasa aman, cari pasangan yang menghargai hal itu dan tidak menekan untuk segera berkomitmen.

Pasangan dengan gaya hidup sibuk atau yang lebih mandiri bisa lebih cocok jika kamu membutuhkan banyak waktu sendiri atau jarang ingin kontak fisik.

Lebih lanjut: Platform Terapi Pasangan Online Terbaik untuk Komunikasi Terbuka

Kesimpulan

Ketakutan terhadap komitmen adalah isu kompleks dengan banyak faktor penyebab yang berbeda tiap orang.

Meskipun masalah ini dapat menyulitkan dalam membina hubungan, bukan berarti hubungan jangka panjang yang intim dan bermakna tidak mungkin tercapai. Dibutuhkan kerja ekstra dan komunikasi jujur untuk mengatasinya.

Artikel ini disusun oleh Crystal Raypole, penulis berpengalaman yang fokus pada kesehatan mental dan mengurangi stigma seputar isu psikologis.

Temukan topik menarik dan konten analitis di kategori Kesehatan Seksual pada tanggal 12-05-2023. Artikel berjudul "Kenali Tanda-Tanda Kesulitan Komitmen dan Cara Mengatasinya" memberikan wawasan baru dan panduan praktis di bidang Kesehatan Seksual. Setiap topik dianalisis secara teliti untuk memberikan informasi yang berguna bagi pembaca.

Topik " Kenali Tanda-Tanda Kesulitan Komitmen dan Cara Mengatasinya " membantu Anda membuat keputusan yang lebih cerdas dalam kategori Kesehatan Seksual. Semua topik di situs kami unik dan menawarkan konten berharga bagi audiens.