Mengenali Tanda-Tanda Perilaku Kekerasan dalam Pernikahan dan Cara Mengatasinya

Sheri Stritof telah menulis tentang pernikahan dan hubungan selama lebih dari 20 tahun. Ia adalah salah satu penulis buku The Everything Great Marriage Book.

Anda mungkin menganggap cara Anda memperlakukan atau berbicara dengan pasangan adalah hal yang wajar, namun terkadang perilaku tersebut dapat merusak atau bahkan termasuk kekerasan. Sulit untuk menyadari jika Anda berlaku abusif karena kurangnya kesadaran diri secara objektif, atau karena Anda tumbuh dalam lingkungan keluarga yang memandang kekerasan dan ketidakharmonisan sebagai hal biasa.

Kekerasan tidak hanya berbentuk fisik, tetapi juga verbal, mental, dan psikologis. Selain kekerasan fisik atau yang dikenal sebagai "kekerasan rumah tangga," ada juga bentuk kekerasan lain seperti verbal, emosional, finansial, seksual, dan budaya.

Kekerasan fisik mungkin lebih mudah dikenali, tetapi bentuk kekerasan lainnya tetap sangat merusak hubungan pernikahan Anda. Hal ini akan merusak kepercayaan, kedekatan, dan ikatan yang sangat penting untuk keberhasilan dan kesehatan hubungan Anda.

Jika Anda atau orang terdekat menjadi korban kekerasan rumah tangga, hubungi Hotline Kekerasan Rumah Tangga Nasional di nomor 1-800-799-7233 untuk mendapatkan bantuan rahasia dari para advokat terlatih.

Untuk sumber daya kesehatan mental lainnya, lihat Database Hotline Nasional kami.

Tanda-Tanda Perilaku Kekerasan

Beberapa tanda berikut dapat membantu Anda mengenali pola perilaku abusif. Jika Anda khawatir mungkin menunjukkan perilaku kekerasan, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan berikut:

• Apakah pasangan Anda pernah mengatakan bahwa Anda bersikap abusif?
• Apakah pasangan Anda takut kepada Anda?
• Apakah Anda pernah mengancam akan menyakiti atau membunuh pasangan?
• Apakah Anda merasa cara Anda adalah satu-satunya yang benar?
• Apakah Anda pernah memukul, menampar, mendorong, menarik rambut, atau mencekik pasangan?
• Apakah Anda sering merasa cemburu berlebihan?
• Apakah Anda merasa berhak mengetahui aktivitas dan keberadaan pasangan setiap saat?
• Apakah Anda sering menelepon atau mengirim pesan tanpa henti saat pasangan keluar tanpa Anda?
• Apakah Anda menganggap diri sebagai pengendali hubungan?
• Apakah Anda menikmati melihat pasangan dalam kesakitan, menangis, atau terluka?
• Apakah Anda percaya pasangan pantas diperlakukan kasar atau dimarahi?
• Apakah Anda berpikir pasangan "meminta" untuk diperlakukan seperti itu?
• Apakah Anda sengaja merusak barang-barang pasangan?
• Apakah Anda pernah ditangkap karena perilaku kekerasan?
• Apakah orang lain mengatakan Anda memiliki masalah kemarahan?
• Apakah orang mengatakan Anda cenderung paranoid?
• Apakah Anda takut meminta bantuan karena khawatir kehilangan segalanya?
• Apakah pasangan pernah mencoba meninggalkan Anda?
• Apakah Anda sering memikirkan cara untuk membalas pasangan?
• Apakah Anda sering memutarbalikkan fakta, berbohong, atau melebih-lebihkan untuk membuat pasangan meragukan diri dan kenyataannya?

Melakukan perilaku yang menyakitkan, merusak, atau meremehkan adalah tanda-tanda kekerasan. Mengenali tindakan ini merupakan langkah awal untuk mendapatkan bantuan dan melakukan perubahan positif.

Masalah yang Mungkin Diungkapkan Pasangan Anda

Apakah pasangan Anda pernah mengeluhkan hal-hal berikut ini:

• Mengganggu hubungan sosial pasangan
• Tidak memberi ruang privasi
• Anda sulit terbuka atau sering menutup diri
• Pasangan merasa harus berhati-hati berlebihan saat bersama Anda
• Terlalu mengontrol
• Terlihat tegang dan kaku
• Segalanya terasa lebih tenang saat Anda tidak ada
• Pasangan harus meminta izin untuk menghabiskan uang, keluar, atau membuat rencana
• Selalu dalam suasana hati yang buruk
• Sering mengkritik atau mengeluh tentang segala hal

Jika pasangan Anda mengungkapkan hal tersebut, penting untuk mempertimbangkan perasaannya dan merenungkan perilaku Anda. Diskusi bersama terapis pasangan juga dapat sangat membantu.

Perawatan dan Bantuan Profesional

Jika Anda menjawab "ya" pada banyak pertanyaan di atas, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Berbagai tenaga ahli seperti konselor berlisensi, pekerja sosial klinis, psikolog, terapis pernikahan dan keluarga, atau psikiater dapat membantu Anda.

Dapatkan Bantuan Sekarang

Kami telah meninjau berbagai program terapi online terbaik seperti Talkspace, BetterHelp, dan ReGain. Temukan mana yang paling sesuai untuk Anda.

Anda dapat memulai dengan terapi individu untuk membahas kekhawatiran dan mempelajari keterampilan baru dalam mengelola emosi. Kemudian, Anda dan pasangan dapat melanjutkan terapi pasangan bersama.

Profesional kesehatan mental juga dapat merekomendasikan sumber daya dan perawatan lain yang membantu mengubah perilaku agresif atau abusif, termasuk kelas manajemen kemarahan atau penanganan masalah penyalahgunaan zat jika relevan.

Ringkasan

Jika Anda khawatir dengan perilaku dan komunikasi dalam hubungan Anda, konsultasikan dengan profesional kesehatan mental. Mereka akan membantu Anda memahami tindakan Anda, menemukan cara berinteraksi dan merespons pasangan yang lebih sehat, serta menangani masalah kesehatan mental lain yang mungkin Anda alami.

Cara Menghentikan Perilaku Kekerasan

Untuk memperbaiki perilaku dan hubungan Anda, penting melakukan evaluasi diri yang jujur dan bersedia mencari bantuan. Mengubah cara berinteraksi berarti melepaskan kebutuhan mengendalikan pasangan, bertanggung jawab atas tindakan sendiri, dan memahami dampak menyakitkan dari perilaku Anda.

Proses perubahan juga mencakup penyembuhan luka batin masa lalu Anda. Walaupun sulit dan menyakitkan, ini akan membantu Anda menghindari melampiaskan trauma masa lalu kepada orang lain.

Rasa bersalah dan penyesalan adalah hal yang wajar, tetapi penting pula mengembangkan belas kasih untuk diri sendiri, menerima apa yang terjadi, dan belajar memaafkan diri. Dengan bantuan profesional, Anda dapat mempelajari keterampilan komunikasi yang tepat, menetapkan batasan sehat, dan membangun pandangan cinta yang positif.

Pemulihan memang menantang, namun dengan usaha, rasa empati kepada pasangan, dan pembelajaran cara berperilaku dan berkomunikasi baru, Anda dapat menyembuhkan luka lama sekaligus melindungi masa depan hubungan Anda.

Kata Penutup dari Verywell

Jika Anda merasa perilaku Anda menyakitkan atau bahkan abusif, sekadar meminta maaf tidaklah cukup. Ambil tanggung jawab penuh atas tindakan Anda dan berkomitmen untuk berubah. Dengarkan pasangan jika mereka menyatakan Anda bersikap abusif dan lakukan langkah nyata untuk memperbaiki diri.

Baca lebih lanjut:

• Hidup Sehat
• Hubungan
• Toksisitas dan Kekerasan

Sumber:

1. MedlinePlus. Domestic violence.
2. Nemours Foundation. Abuse.
3. Washington State Department of Social and Health Services. Types and signs of abuse.
4. Karakurt G, Silver KE. Emotional abuse in intimate relationships: the role of gender and age. Violence Victims. 2013;28(5):804-821.
5. Sweet LP. The sociology of gaslighting. American Sociological Review. 2019;84(5):851-875.

Oleh Sheri Stritof
Sheri Stritof telah menulis tentang pernikahan dan hubungan selama lebih dari 20 tahun. Ia adalah salah satu penulis buku The Everything Great Marriage Book.

Jelajahi artikel bermanfaat di kategori Hubungan pada tanggal 21-11-2023. Artikel berjudul "Mengenali Tanda-Tanda Perilaku Kekerasan dalam Pernikahan dan Cara Mengatasinya" menawarkan analisis mendalam dan saran praktis di bidang Hubungan. Setiap artikel dibuat dengan cermat oleh para ahli untuk memberikan nilai maksimal bagi pembaca.

Artikel " Mengenali Tanda-Tanda Perilaku Kekerasan dalam Pernikahan dan Cara Mengatasinya " memperluas pengetahuan Anda dalam kategori Hubungan, menjaga Anda tetap terinformasi tentang perkembangan terbaru, dan membantu membuat keputusan yang tepat. Setiap artikel berbasis konten unik, menjamin orisinalitas dan kualitas.