Rahasia di Balik Sendawa Setelah Makan dan Cara Mengatasinya

Sendawa terjadi ketika diafragma Anda mengalami kejang tiba-tiba, menyebabkan otot-otot di antara tulang rusuk (otot interkostal) ikut berkontraksi mendadak dan menarik udara ke dalam paru-paru secara cepat.
Sesaat kemudian, epiglotis—penutup saluran pernapasan—menutup dengan cepat sehingga menghasilkan suara khas sendawa.
Diafragma adalah otot datar yang memisahkan paru-paru dan perut, dan bekerja bersama otot interkostal untuk membantu proses bernapas. Kejang diafragma ini terjadi secara refleks tanpa bisa dikendalikan secara sadar.

Berbagai faktor yang membuat perut membesar dengan cepat atau mengiritasi saluran pencernaan dapat memicu sendawa. Cara Anda makan dan jenis makanan yang dikonsumsi memiliki peran besar dalam hal ini.

Pemicu Sendawa Saat Makan

Perut Mengembang Cepat

Kondisi di mana perut mengembang lebih besar dari biasanya dapat memicu sendawa karena tekanan atau iritasi pada diafragma yang terletak tepat di atas perut sebelah kiri.

Beberapa penyebab perut mengembang termasuk:

• Makan dalam porsi besar sekaligus
• Makan terlalu cepat
• Menelan udara berlebih saat makan atau berbicara
• Minum minuman berkarbonasi
• Konsumsi alkohol dalam jumlah banyak, terutama bir

Perubahan Suhu pada Kerongkongan

Kerongkongan yang teriritasi atau mengalami perubahan suhu mendadak juga dapat memicu sendawa. Hal ini berkaitan dengan stimulasi saraf phrenikus dan saraf vagus yang mengatur kontraksi diafragma.

Faktor-faktor yang dapat mengiritasi kerongkongan meliputi:

• Makanan sangat panas
• Makanan pedas
• Makanan asam
• Minuman sangat dingin
• Alkohol

Faktor Non-Makanan

Selain makanan, beberapa hal lain juga bisa mengganggu saraf yang mengendalikan diafragma, seperti:

• Perasaan bersemangat berlebihan
• Stres emosional
• Menghirup udara dingin secara tiba-tiba

Beberapa Pemicu Ganda

Contohnya, makan makanan kering seperti roti bisa mengiritasi tenggorokan dan membuat Anda menelan lebih banyak udara, yang keduanya berkontribusi pada sendawa. Begitu juga dengan minum alkohol, khususnya bir, yang dapat mengembang perut dan mengiritasi kerongkongan sekaligus.

10 Cara Ampuh Menghentikan Sendawa

Sendawa biasanya hilang dengan sendirinya. Walau belum ada metode yang terjamin efektif, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut:

• Bernapas ke dalam kantong kertas
• Menahan napas selama 15-20 detik
• Mendekap lutut sambil membungkuk ke depan
• Melakukan manuver Valsalva (menahan napas sambil mengejan)
• Minum atau berkumur air hangat atau dingin
• Mengisap irisan lemon
• Mengatur napas dengan rileks dan perlahan
• Makan satu sendok teh gula pasir
• Minum air hangat yang dicampur madu
• Meminta seseorang mengejutkan Anda

Cara Mencegah Sendawa Setelah Makan

Untuk mengurangi risiko sendawa, hindari hal-hal yang menyebabkan perut mengembang atau iritasi kerongkongan, seperti:

• Makanan asam
• Alkohol
• Minuman berkarbonasi
• Makan terlalu cepat
• Makanan panas atau pedas
• Makan berlebihan
• Menelan udara saat makan (misalnya bicara sambil makan)
• Minuman sangat dingin

Kapan Harus Berkonsultasi ke Dokter?

Sendawa biasanya hilang dalam waktu 48 jam. Jika berlangsung lebih dari dua hari (persistent hiccups) atau lebih dari dua bulan (intractable hiccups), ini bisa menjadi tanda kondisi medis serius seperti gangguan saraf atau jantung.

Sendawa yang terus-menerus atau sangat mengganggu aktivitas sehari-hari sebaiknya diperiksakan ke dokter untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.

Hubungan Sendawa dengan Penyakit Jantung

Beberapa kasus menunjukkan sendawa berkepanjangan bisa menjadi gejala tidak biasa dari masalah jantung. Misalnya, ada laporan pasien dengan risiko tinggi penyakit jantung yang mengalami serangan jantung tanpa gejala umum, namun datang dengan keluhan sendawa selama beberapa hari.

Kesimpulan

Sendawa setelah makan biasanya disebabkan oleh iritasi kerongkongan atau perut yang mengembang. Sebagian besar kasus bersifat ringan dan akan hilang dengan sendirinya. Namun, mengenali pemicu dan cara mengatasinya dapat membantu Anda mengurangi ketidaknyamanan. Jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter jika sendawa berlangsung lama atau mengganggu aktivitas harian.

Temukan berita terbaru dan peristiwa terkini di kategori Kesehatan Seksual pada tanggal 30-11-2018. Artikel berjudul "Rahasia di Balik Sendawa Setelah Makan dan Cara Mengatasinya" memberikan informasi paling relevan dan terpercaya di bidang Kesehatan Seksual. Setiap berita dianalisis secara mendalam untuk memberikan wawasan berharga bagi pembaca kami.

Informasi dalam artikel " Rahasia di Balik Sendawa Setelah Makan dan Cara Mengatasinya " membantu Anda membuat keputusan yang lebih tepat dalam kategori Kesehatan Seksual. Berita kami diperbarui secara berkala dan mematuhi standar jurnalistik.