Turf Toe: To‘g‘ri Bog‘lash Usullari va Qanday Yordam Berishi

Agar siz qattiq va sirpanchiq yuzalarda jismoniy faollik bilan shug‘ullansangiz, bir kun turf toe jarohatini boshdan kechirishingiz mumkin. Turf toe — bu bosh barmoğining metatarsofalangeal (MTP) bo‘g‘imining shikastlanishi hisoblanadi.

Bu jarohat atrofidagi ligamentlar va mushaklarning cho‘zilishi yoki yirtilishiga olib kelishi mumkin. Uzoq muddatda bu oyoqning plantar kompleksida muammolarni yuzaga keltiradi.

Turf toe ko‘pincha qattiq va sirpanchiq sirtlarda, masalan, futbol o‘ynaladigan sun’iy maydonlarda yuzaga keladi.

Turf toe uchun konservativ davolash usullaridan biri — barmoğni to‘g‘ri bog‘lashdir.

To‘g‘ri bog‘lash bosh barmoğining egilishini cheklab, quyidagilarni ta’minlaydi:

• og‘riqni kamaytirish;
• stabilizatsiya;
• barmoğ va oyoqni himoya qilish.

Turf toe jarohatining og‘irlik darajalari

Turf toe og‘riq, shish va ko‘karishlarga sabab bo‘lib, oyoqqa tura olishni qiyinlashtiradi. Ba’zan esa bosh barmoğining dislokatsiyasi yuzaga kelib, jarrohlik aralashuvini talab qilishi mumkin.

Uch darajaga bo‘linadi:

• 1-daraja: ligamentlar cho‘ziladi, yirtilmaydi. Yengil og‘riq va biroz shish paydo bo‘ladi.
• 2-daraja: ligamentlarning qisman yirtilishi, shish, ko‘karish va harakat cheklanishi kuzatiladi.
• 3-daraja: plantar kompleksning jiddiy yirtilishi, barmoğni harakat ettirishning imkonsizligi, kuchli og‘riq va shish paydo bo‘ladi.

Tiklanish muddati

• 1-daraja jarohatlar 1 haftagacha yaxshilanishi mumkin.
• 2-daraja jarohatlar taxminan 2 haftaga cho‘ziladi.
• 3-daraja jarohatlar 2 dan 6 oygacha yoki undan ko‘proq vaqt talab qilishi mumkin, ba’zida jarrohlik kerak bo‘ladi.

Jarohat qanday yuzaga keladi?

Turf toe barmoğining ortiqcha egilishi natijasida sodir bo‘ladi, ya’ni barmoğ oyoqqa qarab juda ko‘p egiladi. Masalan, yuguruvchi futbolchi yoki balerinaning en pointe harakatlari bunga sabab bo‘lishi mumkin.

Barmoğni bog‘lash foydalimi?

Ko‘p klinik tadqiqotlar mavjud bo‘lmasa-da, adabiyot sharhlariga ko‘ra, har uch darajadagi turf toe konservativ davolashlar, jumladan bog‘lash va R.I.C.E. (dam olish, muz qo‘llash, siqish, ko‘tarish) usullari bilan yaxshilanadi.

Qattiq taglikli oyoq kiyimlari yoki ortopedik insolelardan foydalanish ham tavsiya etiladi.

Turf toe ni qanday bog‘lash kerak?

Barmoğni bog‘lashning bir nechta usullari mavjud, ularning barchasi MTP bo‘g‘imini egilishdan himoya qiladi.

Bog‘lash qattiq, ammo qon aylanishini to‘xtatmaydigan darajada bo‘lishi lozim.

Qachon bog‘lash kerak?

Jarohatdan keyin imkon qadar tezroq bog‘lashni boshlash yaxshiroq. Zarur bo‘lsa, muzli paketlarni bog‘langan joyga qo‘yishingiz mumkin.

Qanday lenta ishlatish ma’qul?

Qattiq, paxta asosidagi sport lentasidan, masalan, sink oksidi lentasidan foydalaning. U suvga chidamli va oson bo‘linadi, shuning uchun qayta qirqishga hojat qolmaydi. Odatda 2.5 sm yoki 3.8 sm kenglikdagi lentalar qo‘llaniladi.

Bog‘lash bosqichlari

1. Barmoğning tagidan aylana shaklida lentani o‘rab, oyoq uchun tayanchoq yarating. Agar barmoğingiz uzun bo‘lsa, barqarorlik uchun ikki qatlam lentadan foydalaning. Barmoğingiz neytral holatda, tepaga yoki pastga egilmagan bo‘lishi kerak.
2. Barmoqlarni biroz yoyib, oyoq arvoni atrofiga ikki qatlam lentani o‘rab, tayanchoqni mustahkamlang.
3. Oyoq o‘rtasidan barmoğ tagigacha bir necha vertikal lentalar bilan tayanchoq qismlarini birlashtiring.
4. Qayta aylana shaklida lentani qo‘shib, tayanchoqni mahkamlang.
5. Natijada bosh barmoğining egilishi cheklanadi.

Qon aylanishini qanday tekshirish kerak?

Lentani juda qattiq yopishtirmaganingizni tekshirish uchun barmoğingizning yonini bosing. Bosingan joy oqargach, 2-3 soniya ichida qizargan bo‘lishi kerak. Agar qon aylanishi tiklanmasa, lentani biroz bo‘shating.

Agar oyoqda pulsatsiya yoki og‘riq bo‘lsa, ham lentani qayta bog‘lash kerak.

Lenta shikastlanish to‘liq tuzalguncha qoldirilishi mumkin. Agar lentaning yopishqoq qismi yomonlashsa, uni almashtiring.

Keyingi qadamlar

Agar og‘riq 12 soatdan keyin kamaymasa yoki kuchlilashsa, shifokorga murojaat qiling. Bu suyak sinishi yoki jarrohlik aralashuvini talab qiluvchi jiddiy jarohat bo‘lishi mumkin.

Foydali maslahatlar

Barmoğimni o‘zim bog‘lashim mumkinmi?

Siz urinib ko‘rishingiz mumkin, ammo boshqa birovdan yordam so‘rashingiz yaxshiroq natija beradi.

Lentani to‘g‘ri yopishtirish uchun nima qilish kerak?

To‘g‘ri lenta tanlash muhim. Sink oksidi lentasi qattiq va boshqarilishi oson, shuningdek, u osongina yirtiladi, shuning uchun qaychi kerak emas.

Qulay va cheklovsiz bog‘lama qanday qilinadi?

Barmoqlarni biroz yoyib, bog‘lang. Bu turganingizda yoki harakat qilganingizda qulaylik beradi.

Qo‘shimcha yordam usullari

• Muz qo‘llash: 1-2 kun yoki shifokor tavsiyasiga binoan uzoqroq davom ettiring.
• Og‘riq qoldiruvchi vositalar: yallig‘lanishga qarshi dorilarni qabul qilish mumkin.
• Vaqt: jarohatni to‘liq tiklanishiga imkon bering, erta faoliyatga qaytish holatni yanada kuchaytiradi.
• Og‘irlikni kamaytirish: kerak bo‘lsa, qo‘ltiq tayoqlardan foydalaning.

Turf toe jarohatining oldini olish

Qattiq yoki sirpanchiq yuzalarda sport bilan shug‘ullansangiz, bunday jarohat qaytalanishi ehtimoli yuqori. Lekin quyidagi maslahatlar yordam beradi:

• Qisqa va egiluvchan taglikli oyoq kiyimlarini kiyishdan saqlaning.
• Yaltiroq yoki yalangoyoq mashq qilmang.
• To‘pig‘i tikilgan oyoq kiyimlari barmoğingizni ortiqcha egilishiga sabab bo‘lishi mumkin.
• Qattiq taglikli va barmoqlarni neytral holatda ushlab turuvchi oyoq kiyimlarini tanlang.
• Jarohat tiklanguncha barmoğingizni bog‘lashni davom ettiring.

Asosiy xulosa

Turf toe sportchilar va raqqosalar orasida keng tarqalgan jarohatdir. To‘g‘ri bog‘lash barmoğ va oyoqni barqarorlashtirishda samarali bo‘lib, tiklanishni tezlashtiradi. Agar 12 soatdan keyin holat yaxshilanmasa, shifokorga murojaat qiling.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 05-04-2020 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Turf Toe: To‘g‘ri Bog‘lash Usullari va Qanday Yordam Berishi " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Turf Toe: To‘g‘ri Bog‘lash Usullari va Qanday Yordam Berishi mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.