Quruq Havo Sog‘lig‘ingizga Qanday Ta’sir Ko‘rsatadi va Uni Qanday Oldini Olish Mumkin?

Quruq havo sog‘lig‘ingizga turli yo‘llar bilan ta’sir qilishi mumkin. Ko‘zlarning qichishi va burun yo‘llari muammolaridan tortib, nafas olish va teri kasalliklarigacha, haddan tashqari quruq havo turli simptomlarga sabab bo‘lishi mumkin. Bundan tashqari, quruq havo ba’zi kasalliklarning paydo bo‘lish xavfini oshiradi.

Insonlar kundalik hayotda ko‘p vaqtini yopiq joylarda o‘tkazgani sababli, xonadoningiz yoki ish joyingizdagi havoning namligini optimal darajada ushlab turish sog‘lik uchun juda muhimdir.

Quyida quruq havoning sog‘liqqa ta’siri va undan qanday himoyalanish haqida ma’lumot berilgan.

Quruq havo sog‘lig‘ingizga qanday zarar yetkazadi?

Atrof-muhitni muhofaza qilish agentligi (EPA) uyingiz yoki ish joyingizdagi namlik darajasini 30 dan 50 foizgacha saqlashni tavsiya qiladi. Agar havo undan quruq bo‘lsa, bu bir qator sog‘liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Keling, quruq havoning sog‘lig‘ingizga qanday ta’sir qilishi mumkinligini batafsil ko‘rib chiqamiz.

1. Astma, bronxit va boshqa nafas yo‘li kasalliklari

Tibbiyot mutaxassislarining fikricha, ayniqsa sovuq va quruq havo astma spazmlarini kuchaytirishi mumkin.

Namligi past bo‘lgan muhitda bronxlaringizni namlantiruvchi suyuqlik tezda bug‘lanadi, bu esa nafas yo‘llarining tirnash xususiyati hosil bo‘lishiga olib keladi. Bu holat ayniqsa qish oylarida kuzatiladi.

Astmadan tashqari, bronxit, sinusit va boshqa nafas yo‘li kasalliklarining simptomlari ham quruq havoda yomonlashishi mumkin.

2. Tomoqdagi og‘riq

Agar kechasi uyg‘onganda tomoqni yutishda qiynalgan bo‘lsangiz, bu holat quruq havodan kelib chiqishi mumkinligiga hayron qolmang.

2013 yilda 45 ko‘ngilli ishtirok etgan tadqiqotda, qatnashchilarning tomog‘iga sovuq va quruq havo yuborilganida, namlik va harorat qanchalik past bo‘lsa, og‘riq va tirnash xususiyati shunchalik oshgani aniqlangan.

3. Ko‘zlarning qichishi

Agar siz ko‘p vaqtni konditsionerlangan ofisda o‘tkazsangiz, quruq havo ko‘zlaringizni himoya qiluvchi suyuqlik qatlamini buzishi mumkin.

Bu ko‘z yuzasida kichik quruq dog‘lar paydo bo‘lib, ko‘zlarni boshqa tirnash xususiyati keltiruvchi omillarga nisbatan sezgir qiladi.

Uzoq vaqt ekran qarshisida ishlayotgan bo‘lsangiz, ko‘zlaringizni namlantirish uchun muntazam tanaffuslar qilish tavsiya etiladi.

4. Quruq teri va dermatit

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, ayniqsa konditsionerlangan xonalarda quruq havo terining quruq va qattiq bo‘lishiga, shuningdek ekzema simptomlarini kuchayishiga olib keladi.

Quruq havo terining elastikligini pasaytiradi va uning himoya funksiyasini zaiflashtiradi. Natijada, allergenlar yoki tirnash xususiyati keltiruvchi moddalar bilan aloqa teriga zarar yetkazishi osonlashadi.

Agar sizda atopik dermatit kabi teri kasalligi bo‘lsa, quruq havo holatni yanada og‘irlashtirishi mumkin.

5. Burun qonashi

Quruq havo burun qonashining keng tarqalgan sababi hisoblanadi. Bu holat ko‘proq qish oylarida, isitiladigan xonadonlar va ofislarda yuzaga keladi, ammo past namlik har qanday mavsumda burun qonashiga olib kelishi mumkin.

6. Stress darajasining oshishi

Tadqiqotlarga ko‘ra, uzoq vaqt davomida quruq havo sharoitida qolish stress darajasining oshishiga sabab bo‘ladi.

2020 yilda o‘tkazilgan tadqiqotda, turli binolarda ishlovchi xodimlarning yurak urishi va stress darajasi kuzatilgan. Quruq havo mavjud bo‘lgan muhitdagi xodimlarning yurak urishi yuqori bo‘lib, ular yomon uyqu haqida ham xabar berishgan.

7. Suv tanqisligi (dehidratsiya)

Quruq havo sharoitida uzoq vaqt qolish organizm suyuqlik darajasining kamayishiga olib keladi.

2006 yilda o‘tkazilgan tadqiqotda, past namlikda ishlaydigan ishchilarning siydik namunalarida suyuqlikning ancha siqilganligi aniqlangan. Bu esa dehidratsiyaning ko‘rsatkichidir.

8. Infektsiyalarga qarshi himoyaning pasayishi

Klinik tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, quruq havo gripp, shamollash yoki hatto pnevmoniya kasalligiga chalinish xavfini oshiradi.

2016 yilda olib borilgan tadqiqotda sovuq havo kelganidan keyin gripp va pnevmoniya oqibatida o‘lim holatlari oshgani qayd etilgan. Tadqiqot mualliflari buni isitiladigan xonadonga bog‘lashadi, chunki isitiladigan quruq havo viruslarning ichkarida uzoq yashashiga imkon beradi.

Quruq havo burunning tabiiy himoya qatlamini – shilliq pardasini zaiflashtirib, viruslarga qarshi kurashish imkoniyatini kamaytiradi.

COVID-19 haqida nima deyish mumkin?

2020 yil aprel oyida e’lon qilingan tadqiqotda, havo namligining oshishi bilan (iliq va nam havo) 166 davlatda yangi COVID-19 holatlarining ozgina kamaygani kuzatilgan.

Quruq havoning salbiy ta’siridan qanday himoyalanish mumkin?

Agar siz yashayotgan yoki ishlayotgan joyda havo juda quruq bo‘lsa, quyidagi choralarni ko‘rishingiz mumkin:

• Havoni namlantirish uchun humidifikatorlardan foydalaning.
• Qisqa va sovuqroq dush oling.
• Dush yoki vannadan keyin teringizni namlantiruvchi krem yoki loson bilan surtib chiqing.
• Burun yo‘llarini namlantirish uchun maxsus burun spreyi yoki neti potdan foydalaning.
• Lablaringizni quruq va yorilishdan himoya qilish uchun lab balzamidan foydalaning.
• Yil davomida ko‘p miqdorda suv ichib, organizmingizni yaxshi namlantiring.

Agar ko‘zlaringiz, tomog‘ingiz va burun yo‘llaringiz bezovta qilsa, quyidagi atrof-muhit omillari sizning muammoingizni kuchaytirayotgan bo‘lishi mumkin:

• Havo tozalovchi vositalar
• Qattiq hidli tozalash vositalari
• Hasharotlarga qarshi spreylari va kukunlari
• Yaqinda ta’mirlangan joylardan chiqadigan zararli moddalar
• Yangi mebel yoki jihozlardan chiqadigan kimyoviy moddalar
• Bo‘yoq, lak va boshqa sanoat kimyoviy moddalar
• Hayvonlarning chiqindilari, jun yoki tuklari

Bu tirnash xususiyati keltiruvchi omillarni yo‘q qilish muhim, chunki ularning doimiy ta’siri nafas olish muammolari va noqulayliklarga olib kelishi mumkin.

Xulosa

Quruq havo nafas olish yo‘llari kasalliklari, teri muammolari, burun qonashi, ko‘zlarning qichishi, tomoqdagi og‘riq kabi sog‘liq muammolarini kuchaytirishi mumkin.

EPA tavsiyasiga ko‘ra, xonadoningizdagi havo namligini 30-50 foiz oralig‘ida saqlash muhimdir. Buning uchun humidifikatorlardan foydalanish, issiq dushni qisqartirish, shuningdek teri, lab va burunni namlantiruvchi vositalardan foydalanish tavsiya etiladi.

Agar yuqoridagi choralarni qo‘llaganingizdan keyin ham sog‘liq muammolaringiz davom etsa, shifokorga murojaat qilib, boshqa sabablarni aniqlash maqsadga muvofiqdir.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 29-08-2020 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Quruq Havo Sog‘lig‘ingizga Qanday Ta’sir Ko‘rsatadi va Uni Qanday Oldini Olish Mumkin? " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Quruq Havo Sog‘lig‘ingizga Qanday Ta’sir Ko‘rsatadi va Uni Qanday Oldini Olish Mumkin? mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.