Qo‘rqinchli tushlardan xalos bo‘lishning samarali usullari

To‘nkarilib tushish, qochishga urinayotgan jinoyatchidan qochish yoki atrofdagi dunyoning buzilishini kuzatish kabi qo‘rqinchli tushlar ko‘pchilikka tanish holat. Ushbu maqolada qo‘rqinchli tushlarning ta’siridan qanday qutulish va ularning hayotingizda amalga oshishining oldini olish yo‘llarini ko‘rib chiqamiz.

Tush tabiatining sirli tomonlari psixologlarni uzoq vaqt qiziqtirgan. Ba’zilari tushlarni ongimizdagi voqealar aks ettirishi deb hisoblasa, boshqalar esa ularga ezoterik ma’nolar berishga intilishadi. Haqiqiy sabab hali aniqlanmagan bo‘lsa-da, tushlar ayniqsa qo‘rqinchli tushlar ruhiy holatimizga kuchli ta’sir ko‘rsatadi.

Ba’zi odamlar tez-tez yomon tush ko‘radi, boshqalari esa kamdan-kam uchraydi. Shu bilan birga, agar tush yodda qolsa, ertalab noxush kayfiyat bilan uyg‘onamiz va bu tushlar haqida o‘ylash kundalik hayotga to‘sqinlik qiladi. Ko‘pchilik tushni tahlil qilmoqchi bo‘lsa, boshqalar ularning haqiqatga aylanishidan qo‘rqadi. Aslida, bashoratli tushlar juda kam uchraydi va ular ko‘pincha payshanba kechasi yoki juma tongida ko‘riladi.

Qo‘rqinchli tushlarni unutish ba’zida qiyin bo‘lishi mumkin, ammo bu imkonsiz emas. Quyida beshta oddiy usulni taqdim etamiz.

Qo‘rqinchli tushni unutish usullari

1. Qog‘oz va ruchka olib, tushda eslab qolgan barcha tafsilotlarni yozing. Tush uyg‘otgan salbiy his-tuyg‘ularingizni tahlil qilib, qisqa esse shaklida yozing, keyin qog‘ozni yoqing.

2. “Boshqariladigan tasvirlar” usulini qo‘llang: o‘zingizni xotirjam va baxtli his qilgan lahzalarni yodga olib, ushbu tasvirlarni ongda tasavvur qiling va ularga to‘liq sho‘ng‘ing. Bu usul tushdagi bezovta qiluvchi tasvirlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirishga yordam beradi.

3. Tushdagi barcha tafsilotlarni eslab ko‘ring, ularning aniq tasvirini ongda chizing, so‘ng uni tasavvurda o‘chirib tashlang.

4. Agar tush ichida uyg‘ongan bo‘lsangiz, joyingizni o‘zgartiring – yotoqdan ko‘chib divanga o‘ting va qaytadan uxlab qolishga harakat qiling. Yangi joyda tinchlanish va tushga sho‘ng‘ish osonroq bo‘ladi.

5. Agar uxlab qolish qiyin bo‘lsa, iliq komediya tomosha qiling yoki tabiiy tovushlar (qushlarning qo‘shiqlari, barglarning shovullari, yozgi yomg‘ir yoki buloqning shivir-shivirini) eshiting. Bu sizni tinchlantirib, yangi xotirjamlikka tayyorlaydi.

Qo‘rqinchli tushlarning haqiqatga aylanmasligi uchun samarali usullar

Agar qo‘rqinchli tush payshanba kechasi ko‘rilgan bo‘lsa va uning ro‘yobga chiqishidan xavotirda bo‘lsangiz, quyidagi amaliy maslahatlar yordam beradi.

• Tushdan uyg‘ongan zahotingiz darhol yotoqdan turmang. Yostiqni teskari burib, quyidagi so‘zlarni ayting: “Kimning tushlari ro‘yobga chiqsa, men ularga taalluqli emasman” yoki “Qayerga kecha ketgan, tush ham o‘sha yerga”. Yoki “Tushda kelganlar, ketib g‘oyib bo‘lsin” degan iborani to‘qqiz marta takrorlang.

• Stakanga suv quying va bir choy qoshiq tuz soling. Tashqariga chiqib, suvga quyidagi so‘zni ayting: “Tuz suvda eriydiganidek, yomon tush ham yo‘qoladi, hayot esa yaxshilik bilan to‘ladi”. Keyin tuzli suvni yerga quying.

• Qo‘lingizga tuz olib, lablaringizga yaqinlashtiring va ayting: “Tuz bilan o‘g‘riyapman, yomon tushni uyimdan hayqiryapman! Qanday qilib quvurda suv ko‘p bo‘lmasa, yomon tush ham ro‘y bermasin! Amin”. So‘ng tuzni tashqariga uloqtiring.

• Bir tangani olib, unga shivirlab ayting: “Qayerga kecha ketgan, tush ham o‘sha yerga ketdi. Men uni qo‘yib yubordim, hatto tangani ham qoldirmadim”. Tangani oynadan tashqariga uloqtiring.

• Vannaga kirib, suvni oching va tushni suvga ayting. Agar tush uzoq yoki batafsil bo‘lsa, quyidagilarni takrorlang: “Qayerga suv oqsa, tush ham o‘sha yerga ketdi” yoki “Tushda ko‘rilgan hammasi yuvilib ketdi va ro‘yobga chiqmadi”. Odamlar ishonadiki, suv tushdagi dahshatlarni yuvib olib ketadi.

• Qog‘ozga tushdagi tafsilotlarni yozing va uni yoqib, tutunni ko‘tarar ekan, ayting: “Tutun ko‘tarilar, tush voqea bo‘lmaydi, kalit bilan o‘ralar”.

Hozircha tushlarning haqiqiy tabiati ilm-fan tomonidan to‘liq aniqlanmaganligi sababli, tushdagi voqealarga haddan tashqari ahamiyat bermaslik tavsiya etiladi. Eng muhimi – o‘z fikrlaringizni tartibga keltirish va har bir tushni yurakdan qabul qilmaslik. Shu yo‘l bilan qo‘rqinchli tushlar asta-sekin siz hayotingizdan yo‘qoladi.

Foto manbalar: Elena Sikorskaya, LaineN, lassedesignen / Shutterstock / Fotodom.ru

Siz Shaxsiy rivojlanish va o‘zini anglash bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 09-06-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Qo‘rqinchli tushlardan xalos bo‘lishning samarali usullari " sizga Shaxsiy rivojlanish va o‘zini anglash sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Qo‘rqinchli tushlardan xalos bo‘lishning samarali usullari mavzusi sizning Shaxsiy rivojlanish va o‘zini anglash bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.