PTSDdan Qochish: Belgilar, Ta’sirlari va Samara Beruvchi Davolash Usullari

Posttravmatik stress buzilishi (PTSB) ko‘pincha odamlarni muayyan fikrlar, odamlar, joylar yoki holatlardan qochishga undaydi. Ammo to‘g‘ri davolanish orqali ushbu tetiklovchi holatlarga qarshi kurashishni o‘rganish mumkin.

PTSB - bu stressli yoki travmatik voqeadan keyin yuzaga keladigan ruhiy salomatlik holatidir.

Amerika Psixiatrlar Assotsiatsiyasining ma’lumotlariga ko‘ra, AQShda har 11 kishidan bittasi hayoti davomida PTSB bilan og‘rishi mumkin.

Mutaxassislar PTSB belgilarini to‘rt asosiy guruhga ajratadilar:

• qochish
• tashvishli xotiralar tushish
• kognitiv va kayfiyat o‘zgarishlari
• uyg‘onish va reaktivlik o‘zgarishlari

Qochish - PTSBning eng keng tarqalgan belgilardan biri bo‘lib, hayot sifatiga jiddiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

Quyida qochish belgilarining nima ekanligi, ularning PTSB bilan yashovchilarga qanday ta’sir qilishi va davolash usullari haqida batafsil to‘xtalamiz.

PTSBda qochish sikli qanday shakllanadi?

Qochish - bu insonning xavf va tahdidlardan himoyalanish uchun tabiiy himoya mexanizmlaridan biridir.

Biroq, qochish ba’zida moslashuvchan bo‘lmay, salbiy odatga aylanishi mumkin.

PTSB bilan yashayotgan odamlar uchun qochish noqulay yoki og‘riqli his-tuyg‘ulardan qochish uchun qulay ko‘rinishi mumkin.

Biroq, qochish sikli ko‘pincha vaziyatni yanada yomonlashtiradi:

1. Bizni bezovta qiluvchi holat yuzaga kelganda, miyamizda va tanamizda tez fikrlar, yurak urishining tezlashishi kabi simptomlar paydo bo‘ladi.
2. Ushbu noqulay simptomlar yoqimsiz bo‘lgani uchun, biz ularni chetda qoldirishga harakat qilamiz.
3. Qochish orqali biz o‘zimizni qisqa muddatli yengillikka erishtiramiz.
4. Natijada, miyamiz ushbu tetiklovchi holatlarni xavfli deb qabul qilib, his-tuyg‘ularimizni bardosh bera olmaymiz deb o‘rgatadi.

Shunday qilib, qanchalik ko‘p qochsak, bezovtaligimiz va qochish odatimiz shunchalik kuchayib boradi.

Qochish PTSBda qanchalik keng tarqalgan?

Ha, qochish PTSBning asosiy to‘rt belgilaridan biri hisoblanadi va Diagnostika va Statistika Qo‘llanmasining 5-nashri (DSM-5-TR)da buzilishning asosiy kriteriyalaridan biri sifatida keltirilgan.

DSM-5-TRga ko‘ra, PTSBda qochish quyidagi holatlarni o‘z ichiga oladi:

• travmatik voqea bilan bog‘liq og‘riqli fikrlar, his-tuyg‘ular yoki xotiralarni chetlab o‘tish yoki ularni oldini olishga harakat qilish
• travmatik voqea bilan bog‘liq odamlar, joylar, vaziyatlar yoki boshqa tegishli narsalardan qochish yoki ularni oldini olishga intilish

Qochish ko‘p hollarda PTSBda kuzatilsa-da, u boshqa ko‘plab tashvish buzilishlarida, masalan, panika buzilishi, obsesif-kompulsiv buzilish (OKB), fobiyalar va boshqalarda ham uchraydi.

PTSBda qochish hayotingiz va munosabatlaringizga qanday ta’sir qiladi?

Qochish qisqa muddatli yengillik berishi mumkin, ammo bu yengillik narxi bor. Qochish nafaqat bezovtalik simptomlarini kuchaytiradi, balki o‘zimizga bo‘lgan munosabatimizga ham salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

2022-yilda olib borilgan tadqiqotda, 60 nafar shaxsiy travma bilan og‘rigan ayollar orasida qochish, travmaga bog‘liq uyat va PTSB simptomlari o‘rtasidagi bog‘liqlik o‘rganildi.

Tadqiqot natijalari qochishning travmaga bog‘liq uyatni kuchaytirishi va PTSB belgilari og‘irligini oshirishi aniqlangan.

Doimiy ravishda tahdid deb hisoblangan narsalardan qochish, miyamizni boshqa xavfsiz holatlarni ham xavfli deb qabul qilishga olib kelishi mumkin.

Yana bir 2022-yil tadqiqotida, PTSB bilan og‘rigan odamlarning travmaga aloqasi bo‘lmagan ijtimoiy vaziyatlarda ijtimoiy signallarni qabul qilishdagi qochish ta’siri o‘rganilgan.

Ishtirokchilar ko‘pincha "g‘amgin" ifodalar bilan yuzma-yuz kelganda, ularning xavfli emasligini tushunmasdan, ulardan qochishga moyil bo‘lgan.

Natijada, bezovtalik va qochish odatlari kundalik hayotingizdagi vazifalarni bajarish yoki sevimli mashg‘ulotlardan zavqlanishga to‘sqinlik qilishi mumkin.

PTSBda qochishga qarshi davolash usullari

PTSB uchun turli davolash usullari mavjud, jumladan dori-darmonlar va psixoterapiya.

Qochish belgilarini kamaytirish uchun eng samarali terapiyalardan biri uzoq muddatli ta’sir terapiyasi (PE) hisoblanadi.

PE terapiyasi bosqichma-bosqich xavfli xotiralar, his-tuyg‘ular va vaziyatlarga xavfsiz muhitda duchor bo‘lishni o‘z ichiga oladi. Bu jarayonda bezovtalik kamayadi va miya ushbu holatlardan qochishning keraksizligini o‘rganadi.

Davolashda ba’zi dori vositalari, masalan, selektiv serotonin qayta qabul inhibitörlari (SSRIlar) va serotonin-norepinefrin qayta qabul inhibitörlari (SNRIlar) ham simptomlarni yengillashtirishga yordam beradi.

PTSB bo‘yicha foydali manbalar

PTSB va qochish simptomlari kundalik faoliyatlarni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin. Ammo to‘g‘ri davolash yordamida tetiklovchi omillarga qanday munosabatda bo‘lishni o‘rganish va simptomlarni boshqarish mumkin.

Qo‘shimcha ma’lumot olish uchun quyidagi tashkilotlarning resurslarini ko‘rib chiqing:

• Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi
• Milliy PTSB Markazi
• Milliy Ruhiy Salomatlik Instituti
• Milliy Ruhiy Kasalliklar Alyansi
• Giyohvandlik va Ruhiy Salomatlik Xizmatlari Administratsiyasi

Asosiy xulosalar

Qochish PTSBning eng keng tarqalgan belgilaridan biri bo‘lib, hayotingiz sifatiga sezilarli ta’sir ko‘rsatadi.

Tetiklovchi holatlardan qochish xavfsizlikni ta’minlayotgandek ko‘rinishi mumkin, ammo aslida bezovtalik va simptomlarni kuchaytiradi.

Agar siz PTSB tufayli qochish belgilarini sezayotgan bo‘lsangiz, shifokor yoki ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan murojaat qiling. To‘g‘ri davolash yordamida barcha his-tuyg‘ularingizni, hatto noqulaylarini ham boshqarishni o‘rganishingiz mumkin.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 06-11-2023 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " PTSDdan Qochish: Belgilar, Ta’sirlari va Samara Beruvchi Davolash Usullari " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

PTSDdan Qochish: Belgilar, Ta’sirlari va Samara Beruvchi Davolash Usullari mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.