O'zlik Buzilishi Nima va U Bilan Qanday Kurashish Mumkin?

O'zlik buzilishi – bu shaxsning o'zini anglashida va o'zligini saqlashda yuzaga keladigan muhim muammo bo'lib, ayniqsa chegaraviy shaxsiyat buzilishi (BPD)da keng tarqalgan.

O'zlik buzilishi deganda, insonning o'ziga xos qadriyatlari, maqsadlari va xatti-harakatlaridagi uzluksizlik yoki nomuvofiqlik tushuniladi. Ba'zida bu holat, inson o'zligini aniqlashda qiyinchilik sezib, atrofdagilarning xarakter xususiyatlarini o'zlashtirib olishga harakat qilishi bilan namoyon bo'ladi.

«Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistikasi qo'llanmasi» (DSM-5) o'zlik buzilishini «uzluksiz va sezilarli darajada o'zgaruvchan o'zini anglash yoki o'zlik tasavvuri» deb ta'riflaydi va bu holat chegaraviy shaxsiyat buzilishining asosiy belgilaridan biri sifatida ko'rsatiladi.

Albatta, chegaraviy shaxsiyat buzilmasidan aziyat chekadigan odamlar bilan bir qatorda, boshqalar ham o'zlik buzilishi muammosiga duch kelishi mumkin. Ammo BPDga chalinganlar ko'pincha o'zligini yo'qotish yoki o'zini anglashda chuqur muammolarga duch keladi. Agar siz kimligingizni yoki qanday qadriyatlarni egallashingizni bilmaslik hisidan aziyat cheksangiz, bu maqola aynan siz uchun.

Tezkor Ko'rinish

Barqaror va kuchli o'zlik hissi ruhiy salomatlik uchun muhimdir, ammo ba'zi odamlar o'zligini birlashtirishda qiyinchiliklarga duch keladi. Bu holat har kimda uchrashi mumkin va vaqt o'tishi bilan o'zlik tushunchasi o'zgarib borishi tabiiydir. Shu bilan birga, o'zlik buzilishi chegaraviy shaxsiyat buzilishining asosiy belgilaridan biri hisoblanadi. Ushbu maqolada o'zlik buzilishining nima uchun yuzaga kelishi, uning ta'sirlari va uni yengish uchun samarali usullar haqida ma'lumot beriladi.

O'zlik Nimaligini Tushunish

O'zlik – bu insonning o'zini qanday ko'rishi va anglashidir. Barqaror o'zlik hisobi insonning o‘tgan, hozirgi va kelajakdagi o‘zini bir xil tarzda qabul qilishi demakdir. Shu bilan birga, barqaror o'zlik insonning ba'zida qarama-qarshi xatti-harakatlarni namoyon qilishi holatida ham o'zini o'zgarmas deb his qilishini ta'minlaydi.

O'zlik ko'plab elementlarni o'z ichiga oladi, jumladan:

• E'tiqodlar va qarashlar
• O'z qobiliyatlaringiz haqidagi fikrlar
• Xatti-harakatlaringiz (hatto ular o'zgarib tursa ham)
• Shaxsiyatingiz va temperamentingiz
• Fikr va mulohazalaringiz
• Jamiyatdagi rollaringiz

O'zlik – bu barcha turli jihatlarni birlashtiruvchi asosiy konsept bo'lib, insonning o'zini aniqlashidir.

Nega O'zlik Muhim?

Kuchli o'zlik hissi insonga o'zgarishlarga moslashishda yordam beradi. Atrof-muhit doimiy o'zgarib turadi, ammo barqaror o'zlik sizga bu o'zgarishlar orasida mustahkam tayanch bo'lib xizmat qiladi. Agar o'zligingiz yo'q bo'lsa, hayotdagi o'zgarishlar siz uchun qo'rqinchli va tartibsiz ko'rinishi mumkin.

Shuningdek, kuchli o'zlik o'z-o'zini qadrlashni rivojlantirishga yordam beradi. O'zingiz kimligingizni bilmasangiz, o'zingizni qadrli va hurmatga loyiq deb his qilish qiyin bo'ladi.

O'zlik Buzilishi Belgilari

O'zlik buzilishi ba'zida «o'zlik diffuziyasi» deb ataladi. Bu atama, o'zini boshqalar bilan solishtirishda va o'z chegaralarini aniqlashda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni anglatadi. BPDga chalingan ba'zi odamlar kimligi va qarashlarini aniqlashda katta qiyinchiliklarga duch keladi. Ular o'zlarini ba'zida mavjud emasdek, hatto «kameleon» kabi o'zgaruvchan sifatda his qilishadi – vaziyatga va atrofdagilarning talablariga qarab o'z xarakterlarini o'zgartiradilar.

Masalan, ijtimoiy tadbirlarda do'stona va jonli bo'lishi mumkin, lekin ish joyida jiddiy va muloyim ko'rinishda bo'lishi mumkin. Albatta, har kim turli vaziyatlarda turlicha xatti-harakat ko'rsatadi, ammo BPD holatida bu o'zgarishlar ancha chuqur va keng ko'lamda bo'ladi.

Bunday odamlar ko'pincha qarashlari va xatti-harakatlari doimiy emas, shuningdek, o'z shaxsiyatidan ko'ra guruh yoki rollarga ko'proq moslashishga moyil bo'lishadi.

BPDda o'zlik buzilishi bilan kurashayotganlar ko'pincha quyidagi sohalarda fikrlarini tez-tez o'zgartiradilar:

• Kasbiy yo'nalish
• Do'stlik munosabatlari
• Orzular va maqsadlar
• Qarash va e'tiqodlar
• Hayotdagi muhim qarorlar

Natijada, ular sog'lom shaxsiy chegaralarni belgilashda, yaqin munosabatlarni saqlashda va o'z qadriyatlari hamda maqsadlariga sodiq qolishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Bundan tashqari, kayfiyatlarining tez-tez o'zgarishi ham o'zlik buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

BPDdagi Munosabatlardagi Muammolar

O'zlik buzilishidan aziyat chekayotganlar ko'pincha yaqin aloqalarni o'rnatishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ularning o'zini past baholashi, o'zini hurmat qilmasligi va shaxsiy chegaralarni belgilashdagi muammolari munosabatlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Shuningdek, ular munosabatlarda qo'llab-quvvatlashning yetishmasligi yoki ma'nosizlikni his qilishlari mumkin. Ichki bo'shliq hissi o'zlik buzilishi bilan yuzaga keladigan keng tarqalgan holatdir.

O'zida ma'no topishda qiyinchilik tufayli, ular oilaviy, do'stlik va romantik munosabatlarda ham ma'no izlashda muammolarga duch keladi.

O'zlik Buzilishining Sabablari

BPD bilan bog'liq o'zlik muammolari haqida tadqiqotlar hali ham davom etmoqda, ammo bu muammoning yuzaga kelishiga bir necha nazariyalar mavjud.

Masalan, Marsha Linehan, BPD bo'yicha yetakchi mutaxassis va dialektik xulq-atvor terapiyasi (DBT) asoschisi, o'zlik tushunchasi inson o'z his-tuyg'ulari, fikrlari va boshqalarning unga bo'lgan munosabatlarini kuzatishi orqali shakllanadi, deb hisoblaydi.

Chegaraviy shaxsiyat buzilishi asosan hissiy beqarorlik, impulsivlik va qoralashli fikrlash bilan bog'liq bo'lib, bu ichki tajribalar va tashqi xatti-harakatlar o'rtasida nomuvofiqlik yuzaga kelishiga olib keladi. Bu esa barqaror o'zlikni shakllantirishni qiyinlashtiradi.

Ko'plab BPDga chalinganlar tartibsiz yoki zo'ravon oilaviy muhitda o'sgan bo'lib, bu ularning o'zligini barqaror shakllantirishiga to'sqinlik qiladi. Atrofdagi odamlarning reaksiyalari oldindan aytib bo'lmaydigan yoki qo'rqinchli bo'lsa, inson o'zligini aniqlash uchun mustahkam asosga ega bo'lmaydi.

O'z va boshqalar ruhiy holatini tushunish qobiliyati – mentalizatsiya deb ataladi. Bu qobiliyat o'zlik buzilishi va BPDda buzilgan bo'lishi mumkin, shuning uchun ular insonlarning xatti-harakatlari va niyatlarini anglashda, shuningdek, o'zlarini va boshqalarni chuqurroq tushunishda qiyinchiliklarga duch kelishadi.

2017 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mentalizatsiya bilan bog'liq muammolar BPDdagi o'zlik diffuziyasi va shaxslararo munosabatlardagi qiyinchiliklarning asosiy sabablaridan biri bo'lishi mumkin.

O'zlik Buzilishi Bilan Qanday Kurashish Mumkin?

Kimligingizni aniqlash uchun qanday qadamlar qilish kerak? Albatta, bu murakkab va ko'p vaqt talab qiladigan jarayon. Ammo BPDni davolashda qo'llaniladigan terapiyalar sizga o'zingizni anglash va o'zligingizni mustahkamlashda yordam beradi.

Avvalo, tajribali terapevt bilan ishlash muhim. Quyidagi terapiyalar o'zlik buzilishi bilan kurashishda samarali:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT): O'zingiz haqingizdagi cheklovchi e'tiqodlarni aniqlash va ularni o'zgartirishga yordam beradi, shuningdek, xavotir va kayfiyat buzilishlarini kamaytiradi.
• Dialektik xulq-atvor terapiyasi (DBT): Kuchli hissiyotlarni boshqarish va zararli xatti-harakatlarni nazorat qilish uchun foydalidir. Mindfulness (hozirgi lahzaga diqqat qaratish) usuli keng qo'llaniladi.
• Mentalizatsiyaga asoslangan terapiya (MBT): Shaxslararo munosabatlarni yaxshilash va o'z hamda boshqalarning fikr va his-tuyg'ularini tushunishni rivojlantirishga qaratilgan.
• Transferensiyaga yo'naltirilgan psixoterapiya (TFP): Terapevt bilan bo'lgan munosabatlar orqali o'zlikning turli jihatlarini birlashtirishga yordam beradi.
• Shakllarga yo'naltirilgan terapiya (SFT): O'zlik buzilishiga olib keladigan o'z-o'zini sabot qiluvchi naqshlarni o'zgartirishga qaratilgan kompleks psixoterapevtik yondashuv.

Shuningdek, o'zingiz mustaqil ravishda hayotingizdagi muhim jihatlarni aniqlashga harakat qilishingiz mumkin. Bu jarayon terapiya bilan birgalikda samaraliroq bo'ladi, chunki o'zlik buzilishi bilan kurashayotganlar uchun hayotiy ma'no topish qiyin bo'lishi mumkin.

Ko'plab odamlar ijodiy faoliyat orqali o'zlarini ifoda etish va o'zlikni kashf etishda yordam topadilar.

Xulosa

Har bir inson ba'zida o'zligini anglashda qiyinchiliklarga duch keladi. Agar siz kimligingizni yoki hayotingizning ma'nosini topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bilinki, bu holat bilan kurashishga yordam beradigan ko'plab mutaxassislar va samarali terapiyalar mavjud. To'g'ri yordam va qo'llab-quvvatlash bilan o'zlik buzilishini va chegaraviy shaxsiyat buzilishi belgilarini yengish mumkin.

Muallif: Kristalyn Salters-Pedneault, PhD — klinik psixolog va Sharqiy Konektikut Davlat Universiteti psixologiya bo'yicha dotsenti.

Siz Borderline Shaxsiyat Buzilishi bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 04-05-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " O'zlik Buzilishi Nima va U Bilan Qanday Kurashish Mumkin? " sizga Borderline Shaxsiyat Buzilishi sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

O'zlik Buzilishi Nima va U Bilan Qanday Kurashish Mumkin? mavzusi sizning Borderline Shaxsiyat Buzilishi bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.