Kolagen: Sog‘lom va Yosh ko‘rinishning Kaliti

So‘nggi yillarda kolagen mashhurligi tobora ortib bormoqda. Uning foydali xususiyatlari haqida ma'lumotlar yanada aniqlashib, kengaymoqda. Shu bilan birga, ko‘plab savollar ham paydo bo‘lmoqda: qaysi turdagi kolagenni tanlash kerak, uning samaradorligini qanday anglash mumkin va sotib olishdan oldin nimalarga e'tibor berish lozim? Ushbu savollarga mutaxassis Olesya Pronina javob beradi.

Kolagenning ahamiyati nimada?

— Olesya Yevgenyevna, hozirgi kunda biohacking trendda. Ko‘pchilik sog‘lom turmush tarzini, to‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar va biologik qo‘shimchalar yordamida organizmning faoliyatini yaxshilash va qarishga qarshi ta'sir olishni qiziqtiradi. Nima uchun aynan kolagen yoshga bog‘liq o‘zgarishlarga qarshi kurashda shunchalik muhim?

— Ha, bugungi kunda dunyo bo‘ylab ko‘plab odamlar «aqlli qarish» falsafasini qabul qilmoqda. To‘g‘ri ovqatlanish o‘zi yetarli bo‘lmaydi, ayniqsa, intensiv mashqlar bilan shug‘ullanganlarda tiklanish jarayoni uchun qo‘shimcha resurslar talab etiladi. Kolagen qo‘shimchalariga, ayniqsa 25 yoshdan keyin e'tibor berish tavsiya etiladi, chunki bu yoshdan boshlab organizmda kolagen ishlab chiqarilishi kamayadi.

Kolagen organizmdagi eng ko‘p uchraydigan oqsil turi bo‘lib, faqat terida emas, balki tendonlar, bo‘g‘imlar, mushaklar, organlar va qon tomirlarida ham mavjud. Tabiiy ravishda organizm uni muhim vazifalarga, masalan, suyaklar va mushaklarni qo‘llab-quvvatlashga yo‘naltiradi. Shuning uchun terini yosh va chiroyli ko‘rsatish uchun faqat tashqi parvarish yetarli emas — ichki qo‘llab-quvvatlash uchun kolagen qo‘shimchalarini qabul qilish zarur. Masalan, mezoterapiya va boshqa kosmetik protseduralarning samaradorligini oshirish uchun ham to‘g‘ri kolagenni ratsionga qo‘shish foydali bo‘ladi.

Qanday kolagen to‘g‘ri hisoblanadi?

— Bozorda ko‘plab kolagen qo‘shimchalari mavjud, ular turli shakllarda chiqariladi: kukun, tabletkalar, shirin shakldagi chekish vositalari va boshqalar. Turli dozalar va manbalar esa tanlovni murakkablashtiradi. To‘g‘ri kolagenni qanday tanlash kerak?

— Eng xavfsiz va inson kolageniga eng yaqin bo‘lgan turi — baliq kolagenidir. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, baliq terisidan olingan kolagen boshqa hayvonlardan olingan kolagenga qaraganda terining chuqur qatlamlariga tezroq kirib, tiklanish va yoshartirish jarayonlarini samarali qo‘llab-quvvatlaydi.

Kolagen turlaridan qat'i nazar, eng muhimi — u gidrolizlangan, ya'ni parchalanib, peptid darajasiga keltirilgan bo‘lishi kerak. Bu shaklda kolagen organizm tomonidan tez va oson so‘riladi. Organizm aynan peptidlarga javob beradi va o‘zi zarur bo‘lgan kolagen turlarini ishlab chiqarishni boshlaydi. Peptidlarning sifati va so‘rilish qobiliyati manba turidan muhimroqdir.

Shuningdek, kolagenda zararli qo‘shimchalar va konservantlar bo‘lmasligi kerak, chunki ular allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Vitamin C mavjudligi esa juda muhim, chunki u tananing o‘z kolagen va gialuron kislotasi sintezini rag‘batlantiradi.

Masalan, «Evalar» kompaniyasi GMP xalqaro standartiga muvofiq ishlab chiqarilgan, vitamin C bilan boyitilgan gidrolizlangan kolagen peptidlarini taklif etadi. Ular uch xil qulay shaklda chiqariladi: kukun, tabletkalar va lazzatli marmelad shaklida.

Baliq kolagenining 6000 mg kunlik dozasi, Yaponiya baliqlaridan olinadigan peptidlar asosida, kukun shaklida mini-sashelarda taqdim etiladi.

Vitamin C bilan boyitilgan 6000 mg kolagen tabletkalar shaklida ishlab chiqariladi, har bir tabletkada 1000 mg peptid mavjud.

Marmelad shaklidagi kolagen (2000 mg, 4 ta pastilka) esa shirin va qulay iste'mol uchun mo‘ljallangan, ichimliksiz qabul qilinadi va shirinlik o‘rnini bosadi.

Kolagen qabul qilishdan maksimal foyda olish uchun maslahatlar

— Natijaga erishishni qiyinlashtiradigan omillar bormi? Qanday xatolardan qochish kerak?

— Albatta, bor. Eng ko‘p uchraydigan xato — noto‘g‘ri dozani tanlashdir. Doza shaxsiy yosh, tashqi omillar (masalan, oqsil yetishmovchiligi) va hal qilmoqchi bo‘lgan muammo asosida belgilanadi.

Masalan, agar siz 35 yoshdan oshgan bo‘lsangiz va teri, soch va tirnoqlar uchun kolagen qabul qilsangiz, kunlik dozangiz 6000 mg bo‘lishi kerak. Agar 50 yoshdan oshgan bo‘lsangiz va bo‘g‘imlar hamda bog‘lamlarni mustahkamlash maqsadida qabul qilsangiz, kuniga kamida 10000 mg dozada uch oy davomida qabul qilishingiz tavsiya etiladi.

Yana ikki keng tarqalgan xato — kurs muddatini qisqa qilish va noto‘g‘ri vaqtni tanlash. Kolagenni kamida ikki oy davomida qabul qilish lozim. Uni ovqatdan yarim soat oldin yoki ovqatdan ikki soat keyin ichish maqsadga muvofiq.

Shuningdek, ratsionda oqsil yetishmovchiligini bartaraf etish muhim. Agar siz kolagen qabul qilsangiz, ammo qattiq yoki kam kaloriyali parhezda bo‘lsangiz, natijani kutish uzoq davom etadi, chunki organizm qabul qilinayotgan kolagendan oqsil yetishmovchiligini qoplash uchun foydalanadi.

— Vitamin C dan tashqari, kolagen ta'sirini kuchaytiruvchi boshqa qo‘shimchalar bormi?

— Ha, kolagenni gialuron kislotasi bilan birga qabul qilish juda samarali. Gialuron kislotasi organizmda suv muvozanatini saqlashga yordam beradi. Suvsiz inson yashay olmaydi, xuddi shunday gialuron kislotasi ham teri yoshligi va bo‘g‘imlarning moslashuvchanligi uchun zarur. Kolagen va gialuron kislotasi birgalikda tezroq natijalarga erishishda yordam beradi.

Evalar kompaniyasining 150 mg gialuron kislotasi kapsulalari terini chuqur namlantirish, uning yosh va porloq ko‘rinishini ta'minlash, shuningdek, bo‘g‘imlarning mustahkamligi va moslashuvchanligini qo‘llab-quvvatlash uchun maxsus ishlab chiqilgan. U import analoglariga nisbatan ikki barobar arzonroq.

Qayerdan sotib olish mumkin:

• evalar.ru
• fitomarket.ru
• apteka.ru

Eslatma: Maqoladagi ma'lumotlar ilmiy manbalarga asoslangan va faqat ma'rifat uchun berilgan.

Siz Sog‘lomlik va Farovonlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 21-12-2021 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Kolagen: Sog‘lom va Yosh ko‘rinishning Kaliti " sizga Sog‘lomlik va Farovonlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Kolagen: Sog‘lom va Yosh ko‘rinishning Kaliti mavzusi sizning Sog‘lomlik va Farovonlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.