Ko‘krak Massaji: Foydalari, To‘g‘ri Qilib O‘rganish va Ehtiyot Choralar

Ko‘krak massaji turli maqsadlar uchun qo‘llaniladi: yallig‘lanishlarni kamaytirish, og‘riqni yengillashtirish, shuningdek, emizish jarayonini yaxshilash uchun. Faqatgina 15 daqiqalik massaj ham sog‘liq uchun sezilarli foyda keltirishi mumkin.

Massajni o‘zingiz ham bemalol amalga oshirishingiz mumkin. Ushbu protsedura xavfsiz hisoblanadi, shuning uchun uni tez-tez bajarish mumkin.

Quyida ko‘krak massajining foydalari, uni qanday to‘g‘ri qilish kerakligi, hamda qachon shifokorga murojaat qilishingiz lozimligi haqida batafsil ma’lumot beramiz.

Ko‘krak massajining asosiy foydalari nimalardan iborat?

Ko‘krak saratoni belgilari erta aniqlanishi

Amerika Akusherlik va Ginekologiya Kollejining ma’lumotlariga ko‘ra, 50 yoshgacha bo‘lganlarning 71% va 50 yoshdan katta bemorlarning 50%ida ko‘krak saratoni o‘z-o‘zini tekshirish orqali aniqlanadi.

Saraton ko‘krakda qattiq tugun yoki to‘qimaning qalinlashishi ko‘rinishida namoyon bo‘lishi mumkin. Shuningdek, ko‘krakning shakli yoki hajmi o‘zgarishi ham belgi bo‘lishi mumkin.

Kasallikni erta aniqlash davolash imkoniyatlarini kengaytiradi va davolanish samaradorligini oshiradi.

Mahalliylashgan ko‘krak saratonida bemorlarning 99%da 5 yildan ortiq hayot saqlanib qoladi.

Sut yo‘llarining tiqilib qolishini oldini olish va emizish bilan bog‘liq og‘riqlarni kamaytirish

Ko‘krak massaji sut to‘planishi natijasida yuzaga keladigan og‘riqni kamaytirishga yordam beradi. 2015 yilda o‘tkazilgan kichik tadqiqotda barcha 42 ishtirokchi massajdan keyin ko‘krak va so‘lak og‘rig‘i kamayganini qayd etgan.

Avvalgi tadqiqotlar turli massaj usullarining ko‘krak og‘rig‘i, shishish, sut yo‘llarining tiqilishi va mastit kasalliklariga ta’sirini o‘rganib chiqqan.

Masalan, 2012 yildagi kichik bir tadqiqotda Oketani massaji — ko‘krak va ko‘krak mushaklari orasidagi biriktiruvchi to‘qimalarni massaj qilish — an’anaviy massaj bilan taqqoslangan. Oketani massajini olganlarda og‘riq sezilarli darajada kamaygan.

Limfa suyuqligi aylanishini yaxshilash va limfedema oldini olish

Limfa tizimi tanadagi ortiqcha suyuqlik va chiqindilarni yig‘uvchi va filtrlovchi tizimdir. Ko‘krakda limfa suyuqligi ko‘krak suyagi, yelka suyagi va qo‘ltiq ostidagi limfa tugunlariga olib boriladi.

Agar limfa tizimi shikastlansa, suyuqlik to‘planib, limfedema deb ataluvchi shish paydo bo‘ladi.

Ko‘krak massaji limfa suyuqligining harakatlanishini rag‘batlantirishi mumkin, bu esa limfedema xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bu turdagi massajga qo‘l bilan limfa drenaji ham deyiladi.

Shu bilan birga, 2013 yilda o‘tkazilgan 10 ta nazoratli tadqiqotlar sharhida qo‘l bilan stimulyatsiyaning limfedemani oldini olish yoki kamaytirishga ta’sirini isbotlovchi aniq dalillar topilmagan.

2017 yilda 29 ishtirokchi bilan o‘tkazilgan kichikroq zamonaviy tadqiqot esa qo‘l bilan massaj limfa suyuqligini harakatga keltirishini MRI yordamida ko‘rsatgan.

Ko‘krak massajini qanday o‘rganish kerak?

Massaj usuli siz ko‘zlagan natijaga qarab farq qilishi mumkin.

Saraton belgilari uchun o‘z-o‘zini tekshirish massaji

Ko‘krakni tekshirishda uning qo‘ltiq ostigacha cho‘zilganligini unutmang. Ko‘krak, so‘lak, areola va qo‘ltiq ostidagi joylarni ham diqqat bilan tekshiring.

Quyidagi bosqichlarga rioya qiling:

1. Oyna qarshisida turib, ko‘kraklaringizni vizual tekshiring. Hajm, rang yoki shakldagi o‘zgarishlarni aniqlang. Qo‘llaringizni yoningizga qo‘ying, so‘ng belingizga va bosh ustiga ko‘tarib, turli burchaklardan qarang.
2. Oyna oldida bitta qo‘lingizni bosh ortiga qo‘ying, uch barmog‘ingizni ko‘krak ustiga qo‘yib, mayda doiralar bilan massaj qiling. Engil, o‘rta va kuchli bosim bilan barcha joylarni qamrab oling.
3. Barmog‘ingizni qo‘ltiq ostiga ko‘chiring va shu usulda massajni davom ettiring.
4. Ikkinchi ko‘krakni ham shu tarzda tekshiring.
5. Massajni tugatgach, har bir so‘lakni yengil siqib chiqing va har qanday ajralma yoki og‘riq borligini tekshiring. Agar bunday holatlar bo‘lsa, shifokorga murojaat qiling.

Emizish uchun massaj

Emizish jarayonida ko‘krak massajining aniq qoidalari yo‘q, lekin u sut oqimini yaxshilashda samarali vosita bo‘lishi mumkin.

Massajni qo‘l ifodasi bilan birga yoki alohida bajarish mumkin. Qo‘l ifodasi — sutni pompa yoki chaqish orqali emas, balki qo‘l yordamida chiqarish usulidir.

Quyidagi ko‘rsatmalarga amal qiling:

1. Bitta ko‘krakka e'tibor qarating. Bir qo‘lingizning to‘rtta barmog‘ini ko‘krak ustiga, boshqasining to‘rttasini esa ostiga qo‘ying va doiraviy harakatlar bilan massaj qiling. Qo‘llaringiz iliq bo‘lsa, yanada yoqimli bo‘ladi.
2. Keyin ko‘krakning yon tomonlarini ham doiraviy harakatlar bilan massaj qiling. Qo‘llaringizni yumshoq qilib yumshatish yoki yoğurish ham mumkin.
3. Barmoq uchlari bilan ko‘krak yuzasini yengil urish va massaj qilish usulini sinab ko‘ring.
4. Agar qo‘l ifodasi qilmoqchi bo‘lsangiz, bosh barmog‘ingizni so‘lak poyasining orqasiga joylashtiring, barmoqlaringizni birlashtirib, yumshoq bosim bilan sutni so‘lak tomon itaring. Harakatni yurak urishi ritmida takrorlang.
5. Pompa ishlatishdan oldin va keyin qo‘l ifodasi yordamida ko‘krakni to‘liq bo‘shatish mumkin.

Limfa drenaji uchun massaj

Limfa drenaji massaji qo‘ltiq osti hududidan boshlanadi, bu yerda teri ostida limfa tugunlarini his qilish mumkin.

Quyidagi qadamlarni bajaring:

1. O‘ng ko‘krakda massajni soat yo‘nalishi bo‘yicha, chap ko‘krakda esa soat yo‘nalishining teskari tomoni bo‘yicha bajarish limfa tizimining tabiiy oqimini taqlid qiladi.
2. Ikkala qo‘l bilan yumshoq harakatlar bilan butun ko‘krak va qo‘ltiq ostini yumshoq bosim bilan massaj qiling.
3. Dairaviy harakat yakunida, ikkala qo‘l yordamida ko‘krakni bir necha marta ichkariga siqib massaj qiling. Tugunlarning tozalanganini sezishingiz mumkin.

Ko‘krak massajining xavflari bormi?

Agar sizda ko‘krak saratoni bo‘lgan yoki ko‘krak jarrohligi o‘tkazilgan bo‘lsa, shuningdek, so‘nggi davrlarda radiatsiya terapiyasi qilingan joylarda massaj qilayotganda ehtiyotkor bo‘ling.

Bunday holatlarda malakali massaj terapevtidan yordam olish tavsiya etiladi.

Agar mastit shubhangiz bo‘lsa, shifokorga murojaat qiling. Massaj yordam berishi mumkin, ammo infektsiyani davolash uchun dori-darmonlar kerak bo‘lishi mumkin.

Xulosa

Ko‘krak massaji sut yo‘llarining tiqilishini kamaytirish, shishishni yengillashtirish va hatto hayotingizni saqlab qolishga yordam berishi mumkin. Odatda, o‘zingiz mustaqil ravishda massaj qilish xavfsizdir.

Agar sog‘liq bilan bog‘liq muayyan muammolaringiz bo‘lsa, muntazam parvarish uchun mutaxassis bilan maslahatlashish maqsadga muvofiq.

Yangi tugunlar yoki ko‘krakdagi boshqa o‘zgarishlarni sezsangiz, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling, chunki bu saratonni istisno qilish uchun juda muhimdir.

Siz Kattalar uchun seksual tarbiya bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 06-10-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Ko‘krak Massaji: Foydalari, To‘g‘ri Qilib O‘rganish va Ehtiyot Choralar " sizga Kattalar uchun seksual tarbiya sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Ko‘krak Massaji: Foydalari, To‘g‘ri Qilib O‘rganish va Ehtiyot Choralar mavzusi sizning Kattalar uchun seksual tarbiya bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.