Zamonamizda COPD bilan kurashish va charchoqni yengish yo'llari

Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (COPD) nafas yo'llariga havo oqimini kamaytiradi, bu esa nafas olishni qiyinlashtiradi va organizmga yetarli kislorod yetkazilmasligiga olib keladi. Kislorod yetishmasligi tufayli tanangiz doimiy charchoq va zaiflikni his qiladi.

COPD bilan og'rigan odamlar orasida charchoq keng tarqalgan holatdir. Ushbu kasallik asta-sekin rivojlanib, vaqt o'tishi bilan simptomlar kuchayadi va bu sizning hayotingizga va sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Biroq, har kuni charchoqni his qilish shart emas. Hayot tarzini o'zgartirish va nafas olish mashqlari yordamida charchoqni boshqarish mumkin.

COPD simptomlari

COPD ko'pincha kasallik rivojlanib, kech bosqichlarga o'tgandan keyingina aniq seziladi. Dastlabki bosqichlarda simptomlar uncha sezilmaydi va ko'pincha boshqa holatlar bilan adashtiriladi, masalan, yoshga bog'liq o'zgarishlar yoki umumiy charchoq.

Dastlabki COPD simptomlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• doimiy yo'tal
• o'pkada ortiqcha shilimshiq
• charchoq yoki energiya yetishmasligi
• qisqa nafas olish
• ko'krakda siqilish hissi
• kutilmagan vazn yo'qotish
• nafas chiqarishda shovqin

O'pkangiz sog'lig'iga turli kasalliklar ta'sir qilishi mumkin, ammo COPDning eng keng tarqalgan sababi tamaki chekishdir. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz yoki bo'lgan bo'lsangiz, o'pkangizda jiddiy shikastlanish bo'lishi mumkin.

Chekish davomiyligi qancha uzoq bo'lsa, o'pkangiz shikastlanishi shunchalik ko'p bo'ladi. Shuningdek, havodagi ifloslanish, kimyoviy bug'lar va chang kabi boshqa zararli omillar ham o'pkani bezovta qilib, COPD rivojlanishiga olib keladi.

COPD va charchoq

To'g'ri gaz almashinuvi amalga oshmasa, organizm kislorod yetishmovchiligi - gipoksemiya holatiga tushadi.

Kislorod yetishmasligi tufayli charchoq tez paydo bo'ladi. Nafas olish qiyinlashganda, charchoq yanada kuchayadi.

Bu noqulay siklni yuzaga keltiradi: kislorod yetishmovchiligi tufayli zaiflashganingizda jismoniy faollikdan qochasiz, bu esa chidamliligingizni pasaytiradi va charchoqni kuchaytiradi.

Natijada, hatto kundalik oddiy ishlarni bajarish ham nafas qisishi va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin.

COPD bilan bog'liq charchoqni boshqarish uchun 5 foydali maslahat

COPDni davolash mumkin emas, ammo uning rivojlanishini sekinlashtirish va simptomlarni yengillashtirish mumkin. Charchoqni boshqarish uchun energiyani tejash muhimdir. O'zingizni ortiqcha zo'riqtirmang.

Kasallik davrida simptomlar kuchayishi mumkin, bu paytda shifokor tomonidan maxsus davolash va dori vositalari tavsiya etiladi.

Quyidagi beshta maslahat COPD bilan bog'liq charchoqni yengishga yordam beradi:

1. Chekishni tashlang

Chekish COPDning asosiy sababi hisoblanadi. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashib, chekishni tashlash rejasini tuzing. Bu jarayon bir necha marta urinib ko'rishni talab qilishi mumkin, lekin to'g'ri yondashuv bilan muvaffaqiyatga erishish mumkin.

2. Muntazam jismoniy mashqlar qiling

O'pkangizdagi shikastlanishni to'liq tiklash mumkin emas, ammo jismoniy faollik kasallikning rivojlanishini sekinlashtiradi. Mashqlar boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashib, ortiqcha zo'riqmaslik uchun mos reja tuzing.

3. Sog'lom turmush tarzini qabul qiling

COPD ko'pincha yuqori qon bosimi va yurak muammolari kabi boshqa kasalliklar bilan birga keladi. Sog'lom ovqatlanish va muntazam mashqlar bu muammolar xavfini kamaytiradi va charchoqni yengillashtiradi.

4. Nafas olish mashqlarini o'rganing

Shifokor sizni nafas olish terapevtiga yuborishi mumkin. Ular sizga samarali nafas olish usullarini o'rgatadi, bu esa charchoq va nafas qisish paytida yordam beradi.

5. Charchoqni kuchaytiruvchi omillardan saqlaning

Yetarli uyqu olish muhimdir. Har kecha muntazam va sifatli uyqu tanangizga energiya beradi. Agar 8 soat uxlaganingizdan keyin ham charchoq sezsangiz, shifokorga murojaat qiling. Sizda uyqu apnesi bo'lishi mumkin, bu COPD simptomlarini yomonlashtiradi.

Kelajak uchun umid

COPD surunkali kasallik bo'lib, butun umr davomida davom etadi. Ammo bu sizning hayotingizni charchoqsiz o'tkazishingizga to'sqinlik qilmaydi.

Yuqoridagi maslahatlarni hayotingizga tatbiq eting, sog'lom ovqatlaning, jismoniy faollikni oshiring va chekishni tashlang. Kasalligingiz haqida xabardor bo'ling va hayot tarzini o'zgartirish orqali simptomlarni boshqarib, sog'lom va faol hayot kechiring.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 23-09-2014 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Zamonamizda COPD bilan kurashish va charchoqni yengish yo'llari " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Zamonamizda COPD bilan kurashish va charchoqni yengish yo'llari maqolasi sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.