Uyqu muammolari munosabatlarga qanday ta’sir qiladi va uni qanday yengish mumkin
Uyqudagi muammolar munosabatlaringizga zarar berishi mumkin. Bir juftlikning o'zaro munosabatlarini tiklash va yaxshi uyquni qayta topish usullarini o‘rganing.
Ko‘pchilik uchun birga bir to‘shakda uxlash uzoq muddatli munosabatlarning eng yoqimli lahzalaridan biridir. Birga uxlash va uyg‘onish paytida yuzaga keladigan yaqinlik hissi munosabatlarga yangi nafas bag‘ishlaydi.
Biroq, mening sherigim bilan birga to‘shakda uxlashimiz deyarli munosabatlarimizni buzib qo‘yardi. Biz turli usullarni sinab ko‘rdik, ammo oxir-oqibat ko‘pchilik juftliklar qo‘llamaydigan bir yechimga murojaat qildik.
Muammo nima edi?
Mening sherigim, eng yumshoq va mehribon so‘zlar bilan aytganda, uyquga juda qiynaladigan inson edi.
Uxlolmasligining sabablarini eslab chiqishim mumkin: “Soat 15:00 da juda ko‘p shirinlik yedim”, “Pivolar gazli edi, shuning uchun uxlay olmadim”, yoki “To‘shakdan oyog‘im chiqib qoldi” kabi oddiy sabablar uni uyg‘oq qilardi.
Eng kichik narsa uni bezovta qilardi. Vaqt o‘tishi bilan esa uning yaxshi uxlay olmasligining asosiy sababi meni bilan birga to‘shakda yotish ekanligi aniq bo‘ldi.
Bizning kundalik odatimiz: men uyg‘onganimda, unga “Qanday uxlading?” deb so‘rayman, javob ko‘pincha “Yo‘q, uxlolmadim” bo‘lardi. Yaxshi tong!
Uyquni qayta tiklash uchun kurash
Boshqa munosabatlarimda bunday uyqusizlikni boshdan kechirmagan edim va tinch birga uxlashni xohlardim.
Shunday qilib, birga yashashni boshlaganimizdan so‘ng, orzuimni ro‘yobga chiqarish uchun hamma narsani sinab ko‘rdik.
Men derazaga yopishqoq lenta bilan parda osdim, xonamizni to‘liq qorong‘i vampir xonasiga aylantirdim. Ko‘plab uyqu niqoblarini sotib oldim — ammo ularni chidab bo‘lmasligini angladim. Sherigim esa quloqchinlarning turli turlarini sinab ko‘rdi, ularning ba’zilari qattiq loyga o‘xshab, boshqalari esa yumshoq marshmalloy kabi edi.
Hatto katta o‘lchamdagi yotoq va alohida adyollar sotib oldik, lekin men uning yotog‘ining o‘z tomonini egallashni bas qilmadim.
Bir muddat shovqinsiz oqim qurilmasi yordam berdi, ammo sherigim uni “har 15 soniyada noaniq shovqin chiqaradi” deb aybladi va uni olib tashlashga majbur bo‘ldik.
Men uning yaxshi uxlay olishi uchun kurashar ekanman, uning uyqu muammolari menga ham ta’sir qila boshladi. Uxlashining qiyinligi va buning mening aybim ekanligi haqidagi xavotir meni ham uyg‘oq qoldirdi. Bu munosabatlarimizdagi eng quyi nuqtalardan biri edi.
Har kuni charchagan va asabiy uyg‘onishimiz tinch va muhabbatga to‘la munosabatlarni yaratishga yordam bermasligini tushundim. O‘yladim-chi: tarixda biror juftlik uyqu muammolari sabab munosabatlarini buzganmi? Bu o‘ylashga ham arzimaydi deb o‘ylardim.
Ammo haqiqatda, biz aynan shunday holatda edik.
Uyqusiz kechalar ortidan ish unumdorligimiz pasaydi, kofe iste’molimiz oshdi va bir-birimizga nisbatan biroz g‘azabli bo‘la boshladik.
Har kimning o‘z yotoqxonasi bo‘lishi kerak
Bir necha janjallar davomida sherigim meni xuruj qilayotganimni aytgach, men esa nafas olayotganimni aytib, buni to‘xtatmayman deb javob qaytargach, radikal yechimga kelishdik.
Shunday qilib, men kichkina yostiqlarimni yig‘ib, mehmon xonasida uxlashni boshladim.
Ketishim menga achinarli edi, ammo natijada uyqu va kundalik hayotim sezilarli yaxshilandi.
Taxminan bir yil oldin xonani almashtirganman va shuni aytishim mumkinki, hozir uyqusiz kechalar deyarli yo‘q, yotoqxonamiz esa osoyishta. Chiroqni o‘chirgandan keyin endi bezovta bo‘lmay, tinch uxlashga muvaffaq bo‘lamiz.
Birga to‘shakda uxlashmaydigan juftliklarga nisbatan biroz ijtimoiy stigma mavjud, chunki bu muhabbatsiz yoki kam jinsiy munosabatlar alomati sifatida qabul qilinishi mumkin. Bu holatni ochiq aytish ba’zan noqulay bo‘ladi.
Men ham bir paytlar bu noqulaylikni his qilardim, va ba’zan mehmonlarga uyimizni ko‘rsatib yurganimda, ikkinchi yotoqxonani “mehmon xonasi” deb atayman, chunki “men nafas olishim shunchalik balandki, sherigim qo‘shilib yotmasligi uchun shu yerda uxlashim kerak” deb aytish qiyinroq.
Ammo hozir bu uyqu tartibini mag‘lubiyat emas, balki yechim deb qabul qilaman. Biz uchun birga yotoqda uxlash va birga hayotni baham ko‘rish bir-biriga zid. Shunday bo‘lsa-da, bu muammosiz munosabat uchun oson qadamdir.
Albatta, alohida yotoqxonalar bir qancha qulayliklarni ham taqdim etadi. Endi men tun bo‘yi o‘qish yoki yomon ko‘rsatuvlarni tomosha qilishim mumkin, sherigimni bezovta qilmasdan. Kechki ovqatga muzlatkichga kirish ham juda oson — balki juda ham oson.
Eng yaxshisi, har kuni ertalab o‘zaro yotoqlarimizga sakrab, chin dildan “yaxshi tong” deyishimiz mumkin! Bunday holatni kim yaxshi ko‘rmasin?
Elaine Atwell — yozuvchi, tanqidchi va TheDart.co asoschisi. Uning maqolalari Vice, The Toast va boshqa ko‘plab nashrlarda chop etilgan. U Shimoliy Karolina shtatining Durham shahrida yashaydi. Elaine’ni Twitterda kuzatib boring.
Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 02-12-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Uyqu muammolari munosabatlarga qanday ta’sir qiladi va uni qanday yengish mumkin " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.
Uyqu muammolari munosabatlarga qanday ta’sir qiladi va uni qanday yengish mumkin maqolasi sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.