Tizzangizni Sog‘lom Qayta Faollashtirish Uchun To‘g‘ri O‘rash Sirlarini O‘rganing

Tizzangizni qanday o‘rash usuli jarohatning turi, qo‘llaniladigan material va bandaj turiga qarab farq qiladi. Umuman olganda, o‘rash barmoqlardan boshlab tizzaga qarab amalga oshiriladi.

Tizza bo‘g‘imining ligamentlari cho‘zilib yoki jarohat olganda, ularni tiklash uchun tizzani o‘rash zarur bo‘ladi. Bu jarayon tizzani qo‘llab-quvvatlab, jarohatning yanada yomonlashishining oldini oladi.

Elastik bandajlar, kinesiotape va ortopedik tayanchlar — tizzani samarali va qulay o‘rash usullaridir.

Tizzani to‘g‘ri o‘rash orqali siz:

• shifo jarayonini tezlashtirasiz;
• qo‘shimcha shikastlanishlarning oldini olasiz;
• qimmatbaho tibbiy yordamga ehtiyojni kamaytirasiz.

Tizzani o‘rashning asosiy qadamlar

Bandajni juda qattiq o‘rash qon aylanishini buzishi, to‘qimalarga zarar yetkazishi mumkin. Juda bo‘sh o‘rash esa ligamentlarga yetarli qo‘llab-quvvatlash bermaydi.

O‘rashdan oldin quyidagilarni bajaring:

• Tizzani muloyimlik bilan yuvib, quriting;
• Zarur materiallarni oldindan tayyorlang;
• Jazirani ehtiyotkorlik bilan, shoshmasdan bajaring.

O‘rash usuli qo‘llaniladigan bandaj yoki tasma turiga bog‘liq:

• Elastik bandaj;
• Kinesiotape (KT tasma);
• Ortopedik tayanchlar.

Elastik bandaj bilan o‘rash

ACE brendi elastik bandajlari keng qo‘llaniladi va tizzani samarali qo‘llab-quvvatlaydi.

Quyidagi bosqichlarni bajaring:

1. Bandajni tizzangiz va oyoqingiz atrofida bir necha marta o‘rash uchun yetarli uzunlikda tayyorlang. Qaychi yoningizda bo‘lsin.
2. Barmoqlaringiz ostidagi oyoq yumaloq qismidan boshlab, ikki marta bandaj o‘rang.
3. Oyoq va tizzangizni 8 raqam shaklida bir necha marta o‘rang.
4. Bandajni taranglikda saqlang, lekin juda qattiq emas.
5. Oxirida, tizzadan bir necha santimetr yuqoridan ikki marta o‘rashni yakunlang, poshnangizni ham qamrab oling.
6. Bandajning tutqichini yoki Velcro tasmasini o‘rash oxirida joylashtiring. Ba’zi bandajlar o‘z-o‘zidan yopishadi.
7. Bandaj tizzani qo‘llab-quvvatlashi kerak, lekin noqulaylik, og‘riq yoki oyoqda qattiq qichishish his qilinsa, bandajni yechib, qaytadan o‘rashingiz zarur.

Agar oyoq yumaloq qismidan boshlash qiyin bo‘lsa, tizzangizdan boshlab pastga qarab o‘rashni boshlashingiz mumkin.

Kinesiotape bilan o‘rash

Kinesiotape tabiiy paxta va tibbiy darajadagi yopishtiruvchi materiallardan iborat bo‘lib, terini ozgina tortib, shishishni kamaytiradi va yengil qo‘llab-quvvatlash beradi.

1. Tizzangizning bir tomonidan boshqa tomonigacha, poshna ostidan o‘tadigan uzunlikda tasmani tayyorlang.
2. Oyoqni tizzadan 90 daraja burchakda tuting.
3. Tasmaning o‘rtasini poshna va oyoq archasi orasidagi qalin qismga joylashtiring va qog‘ozini ehtiyotkorlik bilan olib, bosib yopishtiring.
4. Tasmaning bir uchini tizzaning yon tomoniga torting va havo pufakchalarini oldini olgan holda yopishtiring.
5. Agar tizzaning ichki qismidan boshlasangiz, uni tashqi tomonga biroz burib, terining cho‘zilishini ta’minlang.
6. Tasmaning boshqa uchini tizzaning qarama-qarshi tomoniga yopishtiring va o‘sha tomonga qarab tizzani biroz burang.
7. Ikkinchi tasmani tizza atrofi va Achilles tendonga o‘rash bilan yakunlang.
8. KT tasmaning qo‘llab-quvvatlashi ACE bandajiga nisbatan yumshoqroq bo‘ladi, ammo u noqulay harakatlarning oldini oladi.

Ortopedik tayanchlar

Neopren yoki engil plastik materiallardan tayyorlangan tayanchlar tizzani qulay va samarali qo‘llab-quvvatlaydi. Oyoqni tayanch ichiga joylashtirib, tizzadan yuqoriga tortasiz.

Ba’zilari Velcro tasmalari bilan moslashadi, boshqalari esa elastik va shaklga mos keladigan materialdan tayyorlangan.

Bunday tayanchlar jarohatdan keyin sportga qaytayotganda yoki uzoq yurishlarda ishlatiladi.

Tizza cho‘zilishi nima?

Tizza ligamentlari haddan tashqari cho‘zilib, qisman yirtilishi jarohat hisoblanadi. To‘liq yirtilish esa jarrohlik aralashuvini talab qiladi.

Tizza cho‘zilishiga nima sabab bo‘ladi?

Bu ko‘p uchraydigan jarohat bo‘lib, oyoq noto‘g‘ri burchakda yiqilish yoki sakrash natijasida ro‘y beradi. Yuguruvchilar va sportchilar uchun ayniqsa xavfli.

Cho‘zilgan tizzani qanday aniqlash mumkin?

Quyidagi belgilarga e’tibor bering:

• Og‘riq, ayniqsa oyoqqa bosilganda;
• Sezgi va ta’sirga chidamlilikning pasayishi;
• Shish va ko‘karish;
• Harakat doirasining cheklanishi.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

Agar og‘riq va shish bir necha kun o‘tib ketmasa, tizzada barqarorlik buzilishi yoki jarohat paytida 'pop' tovushi bo‘lsa, shifokor ko‘rigiga borish zarur.

Shifokor rentgen, MRI yoki ultratovush tekshiruvlari orqali ligament va suyak holatini aniqlaydi.

Boshqa davolash usullari

Tizzani o‘rash — bosim berish usuli bo‘lib, RICE tamoyilining bir qismidir (Rest – dam olish, Ice – muz qo‘yish, Compression – bosim, Elevation – ko‘tarish).

Jarohatdan so‘ng darhol muz qo‘yish shishni kamaytiradi, dam olish va oyoqni ko‘tarish esa tiklanishni tezlashtiradi.

Ibuprofen yoki naproksen kabi og‘riq qoldiruvchi va yallig‘lanishga qarshi dorilar yengillik beradi.

Cho‘zilgan tizzadan keyin nima kutish mumkin?

Jarohat og‘irligiga qarab, tiklanish bir necha kundan bir oygacha davom etadi. Reabilitatsiya bosqichida kuch, moslashuvchanlik va muvozanatga qaratilgan mashqlar tavsiya etiladi.

Bu tizzaning to‘liq sog‘ayishini va kundalik hayotga tez qaytishni ta’minlaydi.

Xulosa

To‘g‘ri parvarish va o‘rash orqali ligamentlar tez sog‘ayadi. Bandajni juda qattiq yoki bo‘sh o‘rashdan saqlaning va jarohat og‘riq yoki yomonlashsa, shifokorga murojaat qiling.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 08-09-2019 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Tizzangizni Sog‘lom Qayta Faollashtirish Uchun To‘g‘ri O‘rash Sirlarini O‘rganing " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Tizzangizni Sog‘lom Qayta Faollashtirish Uchun To‘g‘ri O‘rash Sirlarini O‘rganing maqolasi sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.