Tananing siydik kislotasini tabiiy yo'llar bilan kamaytirish usullari

Siydik kislotasining yuqori darajasi turli kasalliklar, noto'g'ri ovqatlanish va irsiyat ta'sirida yuzaga kelishi mumkin. Spirtli ichimliklardan voz kechish va ayrim oziq-ovqatlarni cheklash siydik kislotasi miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

Siydik kislotasi organizmda purin moddalari parchalanishi natijasida hosil bo'ladigan tabiiy chiqindi mahsulotidir. Purinlar ayrim oziq-ovqatlarda ko'p bo'lib, tana ichida hosil bo'ladi va parchalanadi.

Odatda, siydik kislotasi buyraklar orqali siydik bilan chiqariladi. Agar purinlarni ortiqcha iste'mol qilsangiz yoki organizm ushbu chiqindini tezda yo'q qila olmasa, siydik kislotasi qon zardobida to'planib qoladi.

Normal siydik kislotasi darajasi 6.8 mg/dL dan past bo'lishi kerak. Agar bu daraja oshsa, giperurikemiya deb ataladi, u podagra kasalligiga olib kelishi va qon hamda siydikni ortiqcha kislotali qilishi mumkin.

Organizmingizda siydik kislotasi to'planishiga sabab bo'luvchi omillarni o'rganing va uni tabiiy yo'llar bilan kamaytirish usullarini bilib oling.

Purin moddalari ko'p bo'lgan oziq-ovqatlarni cheklash

Siydik kislotasi manbaini cheklash orqali uning darajasini pasaytirish mumkin. Purinlar go'sht, dengiz mahsulotlari va ba'zi sabzavotlarda ko'p uchraydi, bu oziq-ovqatlar hazm bo'lganda siydik kislotasini ko'paytiradi.

Quyidagi purinlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytiring yoki to'xtating:

• qizil go'sht
• ichki organ go'shti
• baliq
• dengiz mahsulotlari
• tovuq go'shti

2020 yilda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, purin moddalari ko'p bo'lgan sabzavotlarni kamaytirish siydik kislotasi darajasiga sezilarli ta'sir ko'rsatmasligi mumkin.

Past purinli parhez bo'yicha maslahatlar oling.

Shakarni kamaytirish

Fruktoza — meva va asal ichidagi tabiiy shakar bo'lib, uning parchalanishi paytida purinlar hosil bo'lib, siydik kislotasi ko'payadi.

Ichimliklardagi fruktoza tolalar, oqsillar va boshqa ozuqaviy moddalarsiz tez so'riladi, shuning uchun qonda siydik kislotasi darajasini tez ko'tarishi mumkin.

Oziq-ovqatlarga qo'shiladigan shakarlar — stol shakar, makkajo'xori siropi va yuqori fruktozali makkajo'xori siropi — tez qonga singib, siydik kislotasini oshiradi.

Shakar iste'molini kamaytirish uchun:

• to'liq, yangi mahsulotlarni ko'proq yeying;
• tayyor va qayta ishlangan oziq-ovqatlarni cheklang;
• ovqat yorliqlaridagi shakar miqdorini tekshiring;
• shakar ishtahangizni yangi mevalar bilan bosib turing;
• shirin ichimliklar o'rniga suv, shakar qo'shilmagan choy yoki qahvani tanlang.

Shakar turlari haqida batafsil ma'lumot oling.

Ko'proq suv iching

Kifoya miqdorda suyuqlik ichish buyraklaringizga siydik kislotasini tezroq chiqarishga yordam beradi. Buyraklar tanadagi siydik kislotasining taxminan 70% ini chiqaradi.

Kundalik yetarli miqdorda suv ichish siydik kislotasi toshlari paydo bo'lish xavfini kamaytirishi mumkin.

Doimo yoningizda suv idishini olib yuring va har soatda bir necha choynalishni eslatib turuvchi signal qo'ying.

Spirtli ichimliklardan voz keching

Spirtli ichimliklar tanani suvsizlantiradi va 2021 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular siydik kislotasi darajasining oshishiga sabab bo'lishi mumkin.

Bira kabi ba'zi spirtli ichimliklarda purin miqdori yuqori, ammo hatto kam purinli ichimliklar ham purin ishlab chiqarilishini oshirishi mumkin.

Spirt metabolizmni tezlashtirib, siydik kislotasining qon zardobida ortiqcha yig'ilishiga olib keladi.

Qahva ichishni odat qiling

2016 yildagi tadqiqotlar qahvaning siydik kislotasi darajasini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi. Buning ikki sababi bor:

• qahva purinlarni parchalaydigan ferment bilan raqobatlasha oladi va siydik kislotasi hosil bo‘lishini sekinlashtiradi;
• qahva tananing siydik kislotasini chiqarish tezligini oshiradi.

Shuningdek, 2021 yilgi tadqiqotlarga ko'ra, muntazam qahva ichish giperurikemiya xavfini sezilarli darajada oshirmaydi.

Ammo qahvaning siydik kislotasiga ta'siri haqida qo'shimcha tadqiqotlar zarur.

Vaznni nazorat qilish

Ortiqcha vazn siydik kislotasi darajasining oshishiga sabab bo'lishi mumkin. Buyraklar ko'proq vazn tufayli kam samarali ishlashi, siydik kislotasining ko'proq ishlab chiqarilishi va kam chiqarilishiga olib keladi.

Agar sizda vazn siydik kislotasining oshishiga sabab bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, yangi vazn yo'qotish yoki boshqarish rejimiga kirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhim.

Shifokoringiz sizni dietologga yo'naltirishi mumkin, u sog‘lom va muvozanatli ovqatlanish rejasini tuzishda yordam beradi. Shuningdek, jismoniy faollik va turmush tarzini o‘zgartirish bo‘yicha tavsiyalar berilishi mumkin.

Qon shakarini boshqarish

2019 yildagi tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, giperurikemiya qandli diabet va uning asoratlari rivojlanishiga bog‘liq. Qandli diabet yoki uning oldi holatida bo‘lgan odamlar giperurikemiyaning salbiy ta’sirlariga ko‘proq moyildir.

Shifokoringizdan qon shakar darajangizni tekshirishni so‘rang, hatto sizda diabet bo‘lmasa ham. Agar insulin qarshiligi gumon qilinsa, ular insulin miqdorini ham tekshirishlari mumkin.

Parhezga tolalarni qo‘shing

Ko‘proq tolali ovqatlar siydik kislotasi darajasini kamaytirishga yordam beradi. Tolalar qon shakar va insulin darajasini barqarorlashtiradi, uzoq vaqt to‘qlik hissini beradi.

Kattalar uchun kunlik tolalar miqdori 22-34 gramm atrofida bo‘lishi tavsiya etiladi. Tolalarni asta-sekin ko‘paytirish hazm qilishdagi noqulayliklarni oldini oladi.

C vitamini iste’molini oshiring

2021 yildagi tadqiqotlarga ko‘ra, yuqori darajada C vitamini iste’moli siydik kislotasi miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Ammo uning qanday ta’sir ko‘rsatishi haqida qo‘shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Kattalar uchun kunlik tavsiya etilgan C vitamini miqdori 75-120 mg, maksimal chegarasi esa 2000 mg ni tashkil qiladi.

Vitamin C ning ko‘p miqdorini meva va sabzavotlardan olishingiz mumkin. Shuningdek, dori do‘konlarida sotiladigan vitamin C qo‘shimchalarini ham qabul qilish mumkin.

Gilos yeyish

2019 yilda o‘tkazilgan tadqiqotlarga ko‘ra, gilos va gilos sharbati podagra kasalligida siydik kislotasi darajasini kamaytirishga yordam beradi. Uzluksiz tadqiqotlar gilos iste’molining uzoq muddatli ta’sirini aniqlashga yordam beradi.

Gilos antioksidant va yallig‘lanishga qarshi ta’sirga ega bo‘lgan antotsiyaninlarni o‘z ichiga oladi, shuningdek tolalar va C vitamini manbaidir.

Bir hovuch gilos yeyish yoki shakar qo‘shilmagan nordon gilos sharbatini ichishni odat qiling.

Dorilar va qo‘shimchalarni tekshiring

Ba'zi dorilar va qo'shimchalar siydik kislotasi to'planishiga olib kelishi mumkin, jumladan:

• aspirin
• diuretiklar
• vitamin B3 (niatsin)
• immunosupressiv dorilar, masalan, tsiklosporin va takrolimus
• tuberkulyozni davolashda qo'llaniladigan pirazinamid
• Parkinson kasalligini davolash uchun levodopa
• beta-blokatorlar, ACE ingibitorlari va boshqa qon bosimini pasaytiruvchi dorilar

Agar siz ushbu dori vositalarini qabul qilib, giperurikemiyaga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan muqobil dori vositalarini muhokama qiling.

Tez-tez so'raladigan savollar

Siydik kislotasini eng tez qanday kamaytirish mumkin?

Eng tez ta'sir qiluvchi usul dorilar – kolxitsin, ksantin oksidaza ingibitorlari va probenesid (Probalan) qabul qilishdir. Podagra davolash rejimida yallig‘lanishni kamaytirish uchun glukokortikoidlar ham buyurilishi mumkin.

Qanday oziq-ovqatlar siydik kislotasini kamaytiradi?

Maxsus siydik kislotasini kamaytiruvchi oziq-ovqatlar yo‘q, ammo purin miqdori yuqori bo‘lgan ovqatlardan va ichimliklardan voz kechish tabiiy ravishda siydik kislotasini kamaytirishga yordam beradi. Ular orasida spirtli ichimliklar, shakar, qizil go'sht, ichki organ go'shti, baliq, dengiz mahsulotlari va tovuq go'shti bor. Podagra uchun foydali sabzavotlar, mevalar va to‘liq don mahsulotlarini ko‘proq iste’mol qilish tavsiya etiladi.

Siydik kislotasini organizmdan qanday chiqarish mumkin?

Siydik kislotasi kristallarini chiqarishga yordam beruvchi dorilar mavjud. Qancha ko‘p siydik ajralsa, shuncha samarali bo‘ladi. Shu sababli ko‘p suv ichish juda muhimdir.

Siydik kislotasini kamaytirishda eng yaxshi ichimlik qaysi?

Buyraklarning siydik kislotasini chiqarishini qo‘llab-quvvatlash uchun kuniga kamida sakkiz stakan suv ichish tavsiya etiladi.

Xulosa

Ovqatlanish, jismoniy faollik va turmush tarzi o‘zgarishlari podagra va siydik kislotasining yuqori darajasi bilan bog‘liq boshqa kasalliklarni yaxshilashga yordam beradi. Lekin ular doimo tibbiy muolajalarni o‘rnini bosolmaydi.

Shifokoringiz buyurgan dorilarni to‘liq qabul qiling. To‘g‘ri parhez, jismoniy mashqlar va dori vositalarining uyg‘unligi yuqori siydik kislotasi darajasini pasaytirish va simptomlarni kamaytirishda samarali bo‘ladi.

Siydik kislotasini kamaytirish uchun ko‘plab oziq-ovqatlardan voz kechish kerakdek tuyulishi mumkin. Eng yaxshi usul — haftalik ovqatlanish rejasini tuzishdir. Dietolog bilan maslahatlashib, sizga mos va foydali parhezni tuzing.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 10-02-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Tananing siydik kislotasini tabiiy yo'llar bilan kamaytirish usullari " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Tananing siydik kislotasini tabiiy yo'llar bilan kamaytirish usullari mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.