Tana va Ruhiyatimizdagi Yangi Bosqich: 40 Yoshdan Keyingi O'zgarishlar
40 yoshdan keyin tanamizda yuz beradigan jismoniy va hissiy o'zgarishlarni bilib oling. Ularni qanday qabul qilish va sog'lom hayot tarzini qanday saqlash haqida ilhomlantiruvchi maslahatlar.
Koko Shanell aytganidek: «Yosh faqat raqam, ayol uchun eng muhimi o'ziga bo'lgan ishonch va go'zallikdir». Haqiqatan ham, 40 yoshdan keyin bizning tanamizda va ruhiyatimizda sezilarli o'zgarishlar yuz beradi. Ularga tayyor bo'lish qanday foyda keltiradi?
Psixologlar fikricha, «voyaga yetgan yosh» tushunchasi kengaymoqda. Jahon sog‘liqni saqlash tashkilotining ma’lumotlariga ko‘ra, yoshlik 44 yoshgacha davom etadi, undan keyin esa o‘rta yosh davri boshlanadi. Ammo ayollar organizmi aynan 40 yoshga yaqin faol qayta tuzilishni boshlaydi.
Metabolizm sekinlashadi, organizmdagi yog‘ to‘qimalari ko‘payadi, ko‘krak saratoni xavfi oshadi, ko‘z va eshitish qobiliyati yomonlashishi mumkin. Shunga qaramay, 40 yoshdan keyingi hayot yangi imkoniyatlar va kuch bilan to‘la davrdir. Keling, tanamiz qanday o‘zgarishini birgalikda ko‘rib chiqamiz.
Vaznni kamaytirish qiyinlashadi
Yoshingiz 20 da bo‘lganda tez-tez fastfud iste’mol qilib, ozish mumkin edi. Ammo 40 yoshdan keyin metabolizm sekinlashadi va mushaklarning tonusi pasayadi. Mercy tibbiyot markazidan doktor Ketrin Bolingning ta’kidlashicha, 40-55 yosh oralig‘ida ayollar o‘rtacha 6 kilogramm orttiradi, ko‘pincha bu o‘z-o‘zidan sezilmaydi.
40 yoshdan keyin ratsioningizni o‘zgartirmasangiz, vazn ortishi ehtimoli yuqori. Doktor Frenk Lipman oqsilga boy mahsulotlarni ko‘proq iste’mol qilish va vitamin qo‘shimchalarini qabul qilishni tavsiya qiladi, bu sizga sog‘lom va chiroyli shaklni saqlashga yordam beradi.
Hayz siklida o‘zgarishlar
Perimenopauza davrida tuxumdonlar estrogen ishlab chiqarishni tartibsiz qiladi, bu hayz siklining noaniqligiga va qon ketish miqdorining o‘zgarishiga olib keladi. Agar bu holat siz uchun noqulaylik tug‘dirsa, shifokoringiz bilan maslahatlashib, gormonal kontratseptiv vositalar yordamida muammoni yengillashtirish mumkin.
40 yoshdan keyin uyqusizlik, bosh og‘rig‘i, issiqlik to‘lqinlari va jinsiy istakning pasayishi kabi alomatlar yuzaga kelishi mumkin. Shuningdek, vitamin B12 yetishmovchiligi bosh miya faoliyatiga salbiy ta’sir ko‘rsatib, diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi.
Suyak zichligi kamayadi
30-35 yoshgacha suyaklarimiz eng yuqori rivojlanish bosqichida bo‘ladi. Har yili suyak massasining taxminan 1% kamayishi kuzatiladi, 45 yoshdan keyin esa bu ko‘rsatkich 15% gacha yetishi mumkin. Yoshligimizda suyaklarimiz elastik va moslashuvchan bo‘ladi, lekin vaqt o‘tishi bilan ularning qattiqligi pasayadi, bu esa suyak sinish xavfini oshiradi.
Jinsiy hayot va istak kuchayadi
40 yoshdan keyin ayollarning reproduktiv funktsiyasi kamayadi, ammo jinsiy istak aksincha oshadi. Psixolog Devid Bussning fikricha, bu evolyutsion mexanizm bo‘lib, ko‘p avlod qoldirish imkoniyatini oshirishga xizmat qiladi. 827 ayol ishtirokidagi tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, 37-45 yoshdagi ayollar jinsiy hayotda eng faol bo‘lib, ko‘proq istak va qoniqish his qiladilar.
Laktaza fermentining kamayishi
Tanosib ferment laktaza faoliyati kamayadi, bu esa sut mahsulotlarini hazm qilishda qiyinchiliklar tug‘diradi. 35 yoshdan keyin sut ichishni kuniga uch stakandan ko‘p qilmaslik, 45 yoshdan keyin esa faqat bir stakanga cheklash tavsiya etiladi. Sut mahsulotlari iste’moli oshqozon bezovtaligi, bosh og‘rig‘i va teri muammolariga olib kelishi mumkin.
Biroq, fermentatsiyalangan sut mahsulotlari — yogurt, tvorog, smetana va qaymoq kabi — laktaza miqdori past bo‘lgani uchun ular xavfsiz hisoblanadi.
Ko‘z sog‘lig‘i bilan bog‘liq o‘zgarishlar
Yosh o‘tishi bilan ko‘zning qattiqligi pasayadi, ya’ni presbiopiya rivojlanadi. Ko‘rish muskullari va linza elastikligi kamayadi, yaqin masofadagi predmetlarga fokuslash qiyinlashadi. 40 yoshdan oshgan ayollar katarakta va glaukomaga moyil bo‘lib, ko‘zlarni muntazam tekshirish va parvarish qilish zarur.
Ta’m va hid sezish qobiliyatining kamayishi
Tilimizda o‘rnatilgan taxminan 9000 ta ta’m qabul qiluvchi retseptorlar yosh o‘tishi bilan kamayadi, bu esa ta’m va hidlarni sezishni sustlashtiradi. Shuningdek, yosh o‘tishi bilan og‘izda namlik kamayadi, bu esa og‘iz qurishi va yutish qiyinligiga olib keladi. Ayollarda bu jarayon erkaklarga qaraganda 10-20 yil ilgari boshlanishi mumkin.
Eshitish qobiliyatining pasayishi
Yosh o‘tishi bilan quloq pardasi qalinlashadi, bu eshitish zaiflashishiga olib keladi. Doimiy shovqinli muhitda ishlaydiganlar, shuningdek, baland musiqa tinglovchilar yuqori chastotalarni eshitishda muammoga duch keladi. Bu jarayon asta-sekin kechadi va ko‘pincha odamlar buni sezmaydi.
Rasm manbasi: Getty Images
Siz Sog‘lomlik va Farovonlik bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 29-12-2023 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Tana va Ruhiyatimizdagi Yangi Bosqich: 40 Yoshdan Keyingi O'zgarishlar " sizga Sog‘lomlik va Farovonlik sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.
Tana va Ruhiyatimizdagi Yangi Bosqich: 40 Yoshdan Keyingi O'zgarishlar haqidagi ma'lumotlar sizga Sog‘lomlik va Farovonlik bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.