Tana og'rig'i sabablari va uni yengillashtirish usullari

Tana og'rig'ining sabablari turlicha bo‘lishi mumkin va ba'zan tez yordamga murojaat qilish zarur bo‘ladi.

Tana og'rig'i nima degani?

Tana og'rig'i — bu mushaklarda paydo bo‘ladigan engil, doimiy bo‘lmagan noqulaylikdir, tibbiyotda uni miyalgiya deb atashadi. Hayot davomida deyarli har bir inson bunday holatni boshdan kechirgan.

Miyalgiya — bu turli kasalliklarda uchraydigan noaniq simptom, shuning uchun faqatgina tana og'rig'iga asoslanib aniq tashxis qo‘yib bo‘lmaydi. Shuningdek, tana og'rig‘i kimda paydo bo‘lgani ham muhimdir. Bizning maslahatlarimiz faqat kattalar uchun mo‘ljallangan; bolalarda bu muammo boshqa kasalliklar belgisi bo‘lishi va boshqacha yondoshuv talab qilishi mumkin.

Isitma bilan birga tana og'rig'ining sabablari

Ko‘pincha tana og'rig'i isitma bilan bog‘liq bo‘lib, infektsiyalar natijasida yuzaga keladi. Viruslar yoki bakteriyalar organizmga kirganda, immun tizimi ularni yo‘q qilish uchun leykotsitlarni yo‘naltiradi. Ular turli moddalarga ega bo‘lib, mikroblarni yo‘q qiladi. Bu jarayonda yallig‘lanish paydo bo‘lib, natijada butun tana og‘raydi.

Shuningdek, organizmda gistamin va sitokinlar ishlab chiqariladi. Bu moddalar qon tomirlarini kengaytirib, leykotsitlarning infektsiya joyiga tezroq yetib borishini ta'minlaydi. Shu sababli tana og'rig'i kabi yon ta'sirlar paydo bo‘ladi.

Shunday qilib, tana og'rig'i immunitet kasallikka qarshi kurashayotganining belgisi hisoblanadi. Qaltirash esa mushaklarning qisqarishi va charchashiga olib keladi, og'riqni kuchaytiradi. Ammo bu simptomlarni chidash shart emas.

Shuningdek, tana va suyaklardagi og'riq ba'zi zaharlanishlarda, masalan, dori vositalari, og'ir metallar yoki zaharlar ta'sirida ham yuzaga kelishi mumkin. Bunday holatlarda isitma ham ko‘tarilishi mumkin.

Infektsiya tufayli tana og'rig'ini qanday aniqlash mumkin?

Infektsiya belgilari kasallik sababchisiga qarab farq qiladi:

• ich ketish,
• qusish,
• charchoq,
• yo‘tal,
• burun tiqilishi,
• qaltirash va terlash,
• tomoq yoki og'iz bo'shlig'ida og'riq,
• nafas qisishi,
• siydik chiqarishda yonish yoki og'riq,
• ayollar uchun noodatiy vaginal ajralmalar yoki tirnash xususiyati,
• qorin yoki to‘g‘ridan-to‘g‘ri ichakdagi og‘riq,
• siydik chiqarish chastotasining oshishi,
• jarrohlik kesilgan joylarda qizarish, og‘riq yoki shish.

Isitmasiz tana va suyak og'rig'ining sabablari

Ba'zan tana og'rig'i va qaltirash isitmasiz ham yuzaga kelishi mumkin, bu infektsiya, yallig‘lanish yoki allergiya belgisi bo‘lishi mumkin.

Sog‘lom insonlarda ham isitmasiz tana og‘rig‘i uchrashi mumkin, masalan, kuchli jismoniy mashqlar yoki boshqa sabablarga ko‘ra:

• Qish: teri ostidagi qon tomirlari siqilib, qon aylanishi kamayadi, natijada qaltirash va noqulaylik yuzaga keladi.
• Stress: asabiylashganda organizm adrenalin ishlab chiqaradi, bu yurak urishini tezlashtirib, mushaklarni zo‘riqtiradi va og‘riq paydo bo‘ladi.
• Suv tanqisligi: qusish, ich ketish yoki ko‘p terlash sababli organizm suvsizlanadi, mushaklar uchun suv muhim bo‘lgani uchun og‘riq yuzaga keladi.
• Uyqu yetishmasligi: yallig‘lanishni kuchaytirishi yoki noqulay uyqu pozitsiyasi tufayli og‘riq paydo bo‘lishi mumkin.
• Hayz ko‘rish: ayollarda hayz paytida prostaglandinlar ishlab chiqarilishi yallig‘lanish va tana og‘rig‘iga sabab bo‘ladi.

Jiddiy holatlarda tana og'rig'i surunkali kasalliklar, masalan, artrit, qizil qurt kasalligi, gipotiroidizm, diabet, saraton yoki kimyoterapiya natijasida yuzaga kelishi mumkin.

Qachon tez yordam chaqirish kerak?

Quyidagi holatlarda 103 yoki 112 raqamlariga qo‘ng‘iroq qilib shoshilinch tibbiy yordam chaqiring:

• Isitma 40 darajadan yuqori bo‘lsa;
• Chivin chaqishi yoki boshqa hayvon chaqishi so‘ng tana og‘rig‘i paydo bo‘lsa;
• Jiddiy shish yoki teri qizarishi kuzatilsa;
• Tana og‘rig‘i toshma bilan birga bo‘lsa.

Bu belgilar jiddiy va hayot uchun xavfli holatlarning oldini olish uchun shoshilinch tibbiy yordam talab etadi.

Tana og'rig'i paytida nima qilish kerak?

Asosiy davolash tana og'rig'ining sababiga bog‘liq. Agar yuqorida sanab o‘tilgan xavfli simptomlar bo‘lmasa, ammo holat bezovta qilsa, terapevtga murojaat qiling. Shifokor sababni aniqlab, kerak bo‘lsa mushak gevşeticilarini buyurishi mumkin.

Agar tana og'rig'i oddiy sovuq tushish, noqulay uyqu pozitsiyasi, stress yoki jismoniy zo‘riqish natijasida yuzaga kelgan bo‘lsa, quyidagi usullar yordam beradi:

Isitmani tushiring

Isitma va tana og'rig'i immunitetning kasallikka qarshi kurashayotganidan dalolat beradi, ammo noqulaylikni chidash shart emas. Ibuprofen yoki parasetamol kabi yallig‘lanishga qarshi dorilar isitma va mushak og‘rig‘ini kamaytiradi.

Suv ichishni unutmang

Gripp, oshqozon-ichak infektsiyalari yoki zaharlanishlarda suvsizlanish yuzaga keladi. Tana uchun suv muhim, shuning uchun ko‘proq toza suv, choy yoki sho‘rva ichishga harakat qiling. Shuningdek, dorixonada sotiladigan elektrolit eritmalaridan foydalanish mumkin.

Dam oling

Organizm kasallikka qarshi kurashayotganda ko‘proq dam olish va uyquga muhtoj bo‘ladi. Boshqa simptomlar uxlab qolishga to‘sqinlik qilsa ham, imkon qadar ko‘proq vaqt yotishda o‘tkazing.

Mushaklarni issiq bilan isitish

Agar infektsiya yoki yuqori isitma bo‘lmasa, iliq vannalar yoki issiq kompress mushaklarni bo‘shashtirishga yordam beradi. Ammo issiqlikni haddan tashqari oshirmang va issiq kompress bilan uxlamang.

Yengil massaj qiling

Sportdan keyingi og‘riqlar uchun massaj foydali bo‘ladi. Massaj stressni kamaytirib, serotonin darajasini oshiradi, bu esa og‘riq va bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi.

Yengil mashqlar qiling

Infektsiya sababli bo‘lmagan holatlarda yengil cho‘zilish, yoga yoki piyoda yurish mushak og‘rig‘ini kamaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Ammo haddan tashqari zo‘riqishdan saqlaning.

Rahatlanish texnikalarini qo‘llang

Masalan, 4-7-8 nafas olish usuli yordam beradi: to‘rt soniya davomida chuqur nafas oling, yetti soniya ushlab turing, sakkiz soniya davomida nafasni chiqarib yuboring va bir necha marta takrorlang.

Magniyga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qiling

Magniy stress va og‘riqni kamaytirishda yordam beradi, ayniqsa fibromialgiya va bezovta oyoq sindromi bo‘lganlar uchun foydalidir. Magniy qovoq urug‘lari, chia urug‘lari, banan, qora loviya, bodom va keshyular kabi mahsulotlarda mavjud.

Ushbu maqola dastlab 2023 yil sentyabrda e'lon qilingan va 2024 yil may oyida yangilangan.

Siz Sog‘lom Turmush va Wellness bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 13-02-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Tana og'rig'i sabablari va uni yengillashtirish usullari " sizga Sog‘lom Turmush va Wellness sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Tana og'rig'i sabablari va uni yengillashtirish usullari mavzusi sizning Sog‘lom Turmush va Wellness bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.