Tabiiy go‘zallik sirlari: yuz mushaklarini mustahkamlash va yoshlikni saqlash usullari

Botox kosmetologiya sohasida keng tarqalgan bo‘lsa-da, uning qo‘llanilishi ba'zi xavf-xatarlar va cheklovlarga ega. Yoshlikni tabiiy usullar bilan saqlash haqida FitStars kompaniyasining yuqori malakali murabbiyi Olga Derendeeva-Kurtova bilan suhbatlashdik.

Botoxning asosiy kamchiligi nima? Biologik nuqtai nazardan qaraganda, Botox ma'lum mushaklarning faoliyatini to‘xtatadi. Natijada, bloklangan mushak qismi ishlamaganligi sababli, boshqa mushaklar bu vazifani qoplashga harakat qiladi. Bu esa mushaklar orasidagi muvozanatni buzadi va butun yuz fasiyalarining faoliyatiga ta'sir ko‘rsatishi mumkin.

Shunday ekan, yosh va sog‘lom terini qanday saqlash mumkin?

Jismoniy faollik va mashqlar

Eng avvalo, muntazam jismoniy mashqlar terini mustahkamlaydi va kollagen ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi, bu esa terining elastikligini oshiradi. Doimiy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi va to‘qimalarni oziqlantiradi. Natijada teri yanada tarang, sog‘lom va yorqin ko‘rinadi.

Trapezius mushaklarini bo‘shashtirish

Tana barcha qismlari bir-biri bilan chambarchas bog‘liq. Kalqonsimon suyak ostidagi va ko‘krak suyak oldi sohalariga e'tibor qaratish muhimdir. Ertalab va kechqurun bir necha daqiqa barmoqlar yoki maxsus massaj to‘plari yordamida bu sohani yumshoq bosib massaj qiling. Trapezius muskullariga joylashtirib, qo‘llarni sekin aylantiring — aylana shaklida, yuqoriga va pastga, og‘riqsiz. Bu mashqlar bo‘yin va yelka sohalaridagi ortiqcha taranglikni olib tashlash, qon va limfa aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Natijada yuz konturlari aniqroq bo‘ladi, shishlik kamayadi va teri sog‘lomroq ko‘rinadi.

Ko‘krak sohasini ochish

"Mushukcha" nomli mashq ko‘krak sohasidagi taranglikni kamaytirishga juda yaxshi yordam beradi. Bu mashq yoga va gimnastikadan ma'lum bo‘lib, yuqori orqa sohani bo‘shashtiradi, to‘g‘ri o‘tirishni yaxshilaydi va qon aylanishini kuchaytiradi.

Mashq bajarish tartibi:

Chiqishda orqani dumaloqlashtiring va boshni pastga egib qo‘ying, kirishda esa ko‘krak sohasini biroz egib, ko‘krakni oldinga torting va yelkalarni pastga tushiring. Mashqni kun davomida bir necha bor takrorlash mumkin. Mashqni turgan holda, tizzalarga qo‘llarni qo‘yib yoki to‘rt oyoqlik holatda bajarish mumkin.

Takrorlash soni: 8-10 marotaba.

Boshni aylantirish

Noto‘g‘ri o‘tirish tufayli bosh oldinga chiqib ketadi va bu bo‘yin old qismini zo‘riqtiradi, natijada yuz konturlari buzilishi mumkin. Boshni to‘g‘ri holatga qaytarish uchun oddiy, ammo samarali mashqni bajarish tavsiya etiladi. To‘g‘ri o‘tirib, boshni sekin yon tomonga burib, asta-sekin amplitudani oshiring va yelkadan ortga qarashga harakat qiling.

Platizma — yoshlik mushagi

Bo‘yin va yuz pastki qismining terisini mustahkamlashda platizma mushagiga alohida e'tibor qaratish kerak. Bu mushak teri ostida joylashgan va yuzning pastki uchdan bir qismidan boshlab, kalqonsimon suyak osti va ikkinchi qovurg‘agacha cho‘ziladi. Platizma juda ingichka va teri ostida joylashganligi uchun uning elastikligini saqlash muhimdir.

Platizmani faol qilish uchun quyidagi mashqni bajaring:

1. Ikkala qo‘lni kalqon ostidagi teriga qo‘ying, barmoqlar ichkariga va biroz pastga qaratsin.

2. Sevinch bilan terini pastga tortib, bosim qiling.

3. Boshni ko‘tarib, iyakni yuqoriga va biroz oldinga yo‘naltiring.

4. Pastki jag‘ni oldinga chiqarib, bu holatda 5-8 soniya turing.

5. Sevinch bilan dam oling va dastlabki holatga qayting. Mashqni 6-8 martadan takrorlang.

Afsuski, platizma mushagini kuchaytirish mumkin emas, biroq to‘g‘ri tana holati, bosh, ko‘krak va tosning vertikal chizig‘ini saqlash, terini muntazam parvarish qilish va namlantirish orqali uning ko‘rinishini yaxshilash mumkin.

Kremni massaj bilan surish

Yuz uchun krem surtishda bo‘yin va ko‘krak oldi sohalarini ham unutmang. Terini cho‘zmaslikka e'tibor berib, kalqon suyagidan iyak tomoniga qarab muloyim siqish harakatlari bilan massaj qiling. Bu qon aylanishini rag‘batlantiradi va terini sog‘lom qiladi.

Diqqat! Bo‘yin massajida qalqonsimon bez sohasidan ehtiyot bo‘ling!

Genetikaning roli

Teri holati ko‘pincha genetika va kollagen miqdoriga bog‘liq. Ba'zi insonlar kremsiz va mashq qilmasdan ham uzoq vaqt yosh va chiroyli teriga ega bo‘lishadi, boshqalari esa ayni sharoitda terida erta ajinlar paydo bo‘ladi. Ammo genetika faqat bir qismidir. Hayot tarzi, stress darajasi, ovqatlanish va teri parvarishi terining holatiga katta ta'sir ko‘rsatadi. Shuning uchun terini yoshartirish kompleks yondashuvni talab qiladi — genetika va ongli parvarishning uyg‘unligi.

Yuzingiz sog‘lom va parvarishlangan ko‘rinishi uchun o‘z salomatligingizga, to‘g‘ri ovqatlanishga va muntazam mashqlarga e'tibor bering. Botoxsiz ham terining ohangi yorqin, elastik va yuz qirralari aniq bo‘lishi mumkin. Muhimi — bu jarayonga muntazam va mehr bilan yondashishdir!

Olga Derendeeva-Kurtova

FitStars kompaniyasining yuqori malakali murabbiyi, adaptiv jismoniy madaniyat va sport bo‘yicha mutaxassis

Foto: G-Stock Studio/triocean/Prostock-studio/Shutterstock/Fotodom.ru, matbuot xizmati

Siz Goʻzallik bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 04-08-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Tabiiy go‘zallik sirlari: yuz mushaklarini mustahkamlash va yoshlikni saqlash usullari " sizga Goʻzallik sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Tabiiy go‘zallik sirlari: yuz mushaklarini mustahkamlash va yoshlikni saqlash usullari haqidagi ma'lumotlar sizga Goʻzallik bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.