Sog‘lom turmush tarzi haqidagi eng keng tarqalgan miflar

Bolaligimizdan eshitganimizdek, sut suyaklarni mustahkamlaydi, sabzi ko‘z sog‘lig‘ini yaxshilaydi, shakar esa bolalarni nazoratsiz va g‘azabkor qiladi, va yerga tushgan taomni besh soniya ichida ko‘tarib olsangiz, unda bakteriyalar bo‘lmaydi. Biroq, bularning ko‘pi noto‘g‘ri tushunchalardan iborat. Bugungi kunda ilm-fan ko‘plab sog‘liq bilan bog‘liq afsonalarni rad etmoqda.

1. Sut suyaklarni mustahkamlaydi

Ko‘p yillardan beri sut kaltsiyga boyligi sababli suyaklarni mustahkamlaydi deb o‘ylanadi. Multfilmlar va shifokorlar har kuni sut ichishni tavsiya qilishadi. Ammo so‘nggi tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, sut ichish yoki kaltsiy va D vitamini qo‘shimchalarini qabul qilish suyak sinishining oldini olish bilan bog‘liq emas. Ba’zi tadqiqotlar esa sut mahsulotlarining ko‘p iste’moli saraton va autoimmun kasalliklar xavfini oshirishi mumkinligini ko‘rsatmoqda.

D vitamini boshqa manbalardan ham olinishi mumkin, uni yaxshi so‘rilishi uchun boshqa vitaminlar bilan birga qabul qilish muhimdir.

2. Organik mahsulotlarda pestitsidlar yo‘q va ular ko‘proq foydali moddalarga ega

Organik dehqonchilikda tabiatdan olingan kimyoviy moddalardan foydalanishga ruxsat beriladi, ular ba’zida sun’iy pestitsidlardan ko‘ra atrof-muhitga zararli bo‘lishi mumkin. 98 727 ta tadqiqot natijalariga ko‘ra, organik va oddiy meva-sabzavotlarning ozuqa moddalaridagi farq deyarli yo‘q. Shu bois, o‘zingiz o‘stirgan sabzavot va mevalarga ko‘proq ishonch hosil qilishingiz mumkin.

3. Yerga tushgan ovqatni tez ko‘tarib olsangiz, u zararli emas

“Besh soniya qoidasi” — bu ovqat yerga tushgandan so‘ng besh soniya ichida ko‘tarilsa, bakteriyalar o‘tmaydi degan noto‘g‘ri tushuncha. Haqiqatan ham, bakteriyalar ovqatga yer yuzasidan tezda o‘tishi mumkin, shuning uchun polning tozaligi muhimdir.

4. Shokolad akne paydo bo‘lishiga sabab bo‘ladi

Bir oy davomida shokolad iste’mol qilgan ishtirokchilar bilan soxta shokolad iste’mol qilganlar taqqoslanganda, shokolad yoki yog‘larning akne yuzaga kelishiga ta’siri aniqlanmadi.

5. Har kuni bitta olma yeyish shifokorga borishni keraksiz qiladi

Olma temir va tolaga boy bo‘lsa-da, u barcha kasalliklarning oldini oluvchi dori emas. Olma sog‘liq uchun foydali, ammo uni faqat olma yeyish orqali sog‘lom bo‘lish mumkin emas.

6. Asal oq shakar bilan solishtirganda ko‘proq foydali

Asal va oq shakar o‘rtasida biologik ta’sir jihatidan katta farq yo‘q. Asal tarkibidagi shakar miqdori va tabiati shakarli mahsulotlar bilan deyarli bir xil, shuning uchun uni ko‘p iste’mol qilish kaloriya miqdorini oshiradi.

7. Sovuqqonlikda muzqaymoq yomon ta’sir ko‘rsatadi

Muzqaymoq iste’moli sovuqqonlikni yomonlashtiradi degan fikr noto‘g‘ri. Aksincha, muzqaymoq tomoqdagi og‘riqni kamaytirishga yordam beradi va sovuq paytida og‘ir ovqatni iste’mol qilish qiyin bo‘lganida energiya manbai bo‘lishi mumkin.

8. Shakar bolalarda giperaktivlikni keltirib chiqaradi

Shakar va bolalardagi giperaktivlik o‘rtasida ilmiy dalillar yo‘q. Bu mif 1974 yilda paydo bo‘lgan va hozirgacha isbotlanmagan. Sog‘lom bolalar uchun shakarni cheklashning boshqa sabablari bo‘lishi mumkin, ammo giperaktivlik unga bog‘liq emas.

9. Ko‘p sabzi yeyish qorong‘uda ko‘rish qobiliyatini oshiradi

Sabzi A vitamini manbai bo‘lib, ko‘z sog‘lig‘iga foyda keltiradi, ammo uni ko‘p iste’mol qilish qorong‘uda ko‘rishni yaxshilaydigan maxsus qobiliyat bermaydi. Bu mif Ikkinchi jahon urushi davrida radar texnologiyasini sir saqlash maqsadida tarqalgan.

10. Inson miyasi yangi hujayralarni o‘stira olmaydi

Yangi tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kattalar ham miyalarida yangi neyronlar hosil qiladi. Bu jarayon «neyrogenesis» deb ataladi va miyamizning ba’zi sohalarida davom etadi.

11. Ovqatdan keyin kamida bir soat kutib suzish kerak

Ovqatdan keyin suzish mumkin emas degan fikr ilmiy asosga ega emas. Ovqat hazm qilish uchun qon oqimi oshishi haqidagi tushuncha sudorogani keltirib chiqarishi haqida dalil yo‘q. Suvda sudoroga tushish ehtimoli ovqat zaharlanishiga bog‘liq emas.

12. Kechki partiyadan so‘ng har bir voqeani asta-sekin eslash mumkin

Katta miqdorda spirtli ichimlik iste’moli miyaning xotirani kodlash qismiga ta’sir qiladi, shuning uchun kechki voqealarni bosqichma-bosqich eslashning o‘zi noto‘g‘ri bo‘lishi mumkin. Ko‘pincha, eslab qolingan xotiralar noto‘g‘ri bo‘ladi.

13. Jigarrang shakar oq shakar bilan solishtirganda foydaliroq

Jigarrang shakarni rangi beruvchi melasa oz miqdorda vitamin va mineral saqlasa-da, uning miqdori tanamiz uchun sezilarli emas. Shuning uchun jigarrang va oq shakar o‘rtasida sog‘liq uchun katta farq yo‘q.

Siz Hayotda O\'zgarish bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 05-02-2022 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Sog‘lom turmush tarzi haqidagi eng keng tarqalgan miflar " sizga Hayotda O\'zgarish sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Sog‘lom turmush tarzi haqidagi eng keng tarqalgan miflar haqidagi ma'lumotlar sizga Hayotda O\'zgarish bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.