Qorin Orqa Mushaklaridagi Og‘riq: Sabablari, Davolash va Tiklanish Bo‘yicha Foydali Maslahatlar

Umumiy ma'lumot

Oyoq orqasidagi og‘riq ko‘pincha qorin orqa mushaklarining shikastlanishidan dalolat beradi. Qorin orqa mushaklari son orqasida joylashgan va ayniqsa yugurish, futbol, basketbol kabi tezlik talab qiluvchi sport turlarida faol ishlatiladi. Ushbu mushaklarning zo‘riqishi keng tarqalgan va ba'zida yengil dam olish va uy sharoitida muolajalar bilan davolanadi, ammo og‘ir jarohatlar oylar davomida davolanishni talab qilishi mumkin.

Quyida qorin orqa mushaklaridagi jarohatlar sabablari, og‘riqni kamaytirish usullari va shifokorga murojaat qilish kerak bo‘lgan holatlar haqida batafsil ma'lumot berilgan.

Sabablari

Qorin orqa mushaklarining jarohatlanishining asosiy sababi mushaklarning haddan tashqari zo‘riqishidir. Mushak qisqarib yoki cho‘zilayotgan paytda kuchli zo‘riqish natijasida yirtilishlar yuzaga keladi. Masalan, yugurish paytida mushaklar ketma-ket qisqarib cho‘ziladi, bu esa ularni jarohatlashga moyil qiladi. Jarohat paytida to‘satdan og‘riq, shovqin yoki mushakda yorilish hissi paydo bo‘lishi mumkin. Shuningdek, shikastlangan joyda shishish va ko‘karishlar ham kuzatiladi.

Quyidagi omillar qorin orqa mushaklarining jarohatlanish xavfini oshiradi:

• Mushaklarning torligi: ayniqsa sportchilar orasida mushaklarning cho‘zilmasligi jarohat xavfini ko‘paytiradi.
• Mushaklarning nomutanosibligi: ba'zi mushaklar boshqalarga nisbatan kuchsiz bo‘lishi jarohatlarga sabab bo‘ladi.
• Yomon jismoniy tayyorgarlik: mushaklar zaif bo‘lsa, ularning stressga chidamliligi kamayadi.
• Mushaklarning charchashi: charchagan mushaklar energiyani to‘liq yutmaydi va jarohatga moyil bo‘ladi.

Qorin orqa mushaklari ko‘pincha quyidagi faoliyatlarda jarohatlanadi:

• Futbol
• Futbol (soccer)
• Basketbol
• Tennis
• Yugurish va sprint
• Raqs

Shuningdek, yosh o‘sayotgan bolalar va qariyalar ham jarohat olish xavfi yuqori bo‘ladi, chunki mushaklar va suyaklar bir vaqtda o‘smasligi natijasida stress oshadi.

Og‘riqni kamaytirish

Agar siz qorin orqa mushagida to‘satdan og‘riq sezsangiz, faoliyatni darhol to‘xtating va qo‘shimcha zarar yetkazmaslik uchun RICE qoidalariga rioya qiling:

• Dam olish: Jarohatlangan muskullarni ta’sir qiluvchi harakatlardan tiyiling, kerak bo‘lsa, qo‘llab-quvvatlovchi asboblar ishlating.
• Muz qo‘llash: Sovuq kompressni 15-20 daqiqa davomida har 2-3 soatda bir marta qo‘llang. To‘g‘ridan-to‘g‘ri teriga muz qo‘ymaslik tavsiya etiladi.
• Siqish: Elastik bint yordamida mushak atrofini bog‘lab, shishishni kamaytiring.
• Ko‘tarish: Oyoqni yostiqqa qo‘yib, shishishni kamaytiring.

Shuningdek, ibuprofen yoki asetaminofen kabi dori-darmonlarni og‘riqni kamaytirish uchun ishlatishingiz mumkin. Mahalliy krem va jel ham yordam beradi. Og‘ir jarohatlarda esa shifokorga murojaat qilish muhim.

Foam roller yordamida myofasial reliz (mushaklarni bo‘shatish) qilish ham og‘riqni kamaytirishga yordam beradi. Professional sport massaji ham samarali bo‘lishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

Aksariyat qorin orqa mushaklarining jarohatlari uy sharoitida davolanadi va bir necha kun ichida yaxshilanadi. Ammo og‘riq kuchaysa, shishish kamaymasa yoki harakatlar cheklansa, shifokorga murojaat qiling. Ba'zi holatlarda jarohatlar jarrohlik va uzoq muddatli reabilitatsiyani talab qilishi mumkin.

Shifokor sizga dam olish muddati, mashqlar tavsiyalari va mushak nomutanosibligini bartaraf etish uchun fizioterapevtga yo‘naltirish beradi.

Davolash va tiklanish

Jarohat darajasiga qarab tiklanish muddati farq qiladi. Yengil zo‘riqish bir necha kunda tuzaladi, ammo to‘liq yirtilish oylar davom etishi mumkin.

Ba’zida shifokor mushakni immobilizatsiya qilish uchun shpalnik taqishni tavsiya qiladi. Shish kamayganidan so‘ng fizioterapiya mashqlari boshlanadi, ular mushaklarning harakat doirasini, moslashuvchanligini va kuchini oshiradi.

Agar tendon qattiq yirtilgan bo‘lsa, jarrohlik aralashuvi talab qilinishi mumkin. Jarrohlikdan keyin esa 3-6 oy davomida reabilitatsiya kerak bo‘ladi.

Oldini olish

Har doim qorin orqa mushaklarining jarohatlarini oldini olish mumkin emas, lekin quyidagi tavsiyalar xavfni kamaytiradi:

• Mashq boshlashdan oldin yaxshilab isinib oling va mashqdan so‘ng sovushni unutmang.
• Jismoniy tayyorgarlikni muntazam saqlang, bu mushaklarning charchashini kamaytiradi.
• Mushaklarni cho‘zish va kuchaytirish mashqlarini haftalik rejangizga qo‘shing.
• Qattiq mashqlar orasida dam olish kunlarini ajrating.
• Tezlik mashqlarini qo‘shib, mushaklarni zo‘riqishga tayyorlang.

Xulosa

Qorin orqa mushaklaridagi og‘riq sizni sevimli sport va faoliyatlardan chetda qoldirishi mumkin. Ko‘p hollarda yengil zo‘riqish bir necha kun ichida dam olish va to‘g‘ri muolajalar yordamida tuzaladi. Ammo og‘riq davom etsa yoki kuchaysa, shifokorga murojaat qilishni kechiktirmang. Erta tashxis va davolash sizni tezroq sog‘ayish va faol hayotga qaytish imkonini beradi.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 24-10-2017 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Qorin Orqa Mushaklaridagi Og‘riq: Sabablari, Davolash va Tiklanish Bo‘yicha Foydali Maslahatlar " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.

Qorin Orqa Mushaklaridagi Og‘riq: Sabablari, Davolash va Tiklanish Bo‘yicha Foydali Maslahatlar mavzusi sizning Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.