Qanday sport turini tanlash kerak: sog‘lom hayot sari qadamlar
Sport bilan shug‘ullanishni boshlashda to‘g‘ri yo‘lni tanlash hayotingizni yaxshilashga yordam beradi. Sizga eng mos sport turini qanday tanlash bo‘yicha maslahatlar va ilhomlantiruvchi fikrlar.
Agar siz vazningiz oshib ketgan bo‘lsa, ko‘pincha sportga boshlash haqidagi o‘ylashlar paydo bo‘ladi. Ammo ba’zida noto‘g‘ri qarorlar va jamiyat bosimi tufayli siz o‘zingiz uchun eng foydali bo‘lmagan yo‘lni tanlashingiz mumkin. Keling, o‘zingizga mos sport turini qanday tanlash haqida gaplashamiz.
Ko‘plab odamlar sport bilan shug‘ullanishni aynan sport zaliga borish va og‘ir vaznlar bilan mashq qilish deb bilishadi. Ammo dunyoning yetakchi triatlon murabbiyi Jo Frilning so‘zlari bilan aytganda: tabiiy va sog‘lom tana elastik va harakatchan bo‘lishi kerak, ortiqcha mushaklarning qattiqligi esa tabiiy emas.
Shunday ekan, agar siz harakatlaringiz qattiq va noqulay bo‘lsa, bu haqiqiy sog‘lik belgisi emas. Sog‘lom tana – bu harakatchan va chidamli tana. Agar maqsadingiz faqat kuch-quvvatni oshirish bo‘lsa, jang san’ati sport turlari ayni muddao. Bu sizga nafaqat himoya qilishni, balki sog‘lom va faol bo‘lishni o‘rgatadi.
Agar esa siz kuch va chidamlilikni uyg‘unlashtirishni istasangiz, krossfitni sinab ko‘rishingiz mumkin. Bu sport turi kuch, chidamlilik va sog‘liqni rivojlantiradi hamda ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga yordam beradi. Reebok Crossfit Games videolarini tomosha qilib, bu mashg‘ulotlarning qiziqarli va samarali ekanligini ko‘rishingiz mumkin.
Sport zalida og‘irlik ko‘tarish va o‘zingizni ko‘zguda doim nazorat qilishni yoqtirsangiz, bu yo‘l siz uchun. Ammo agar siz kamroq egoistik, ko‘proq ijtimoiy va sog‘lom muhitni afzal ko‘rsangiz, boshqa variantlarni ham ko‘rib chiqing.
Balki siz uchun yugurish ayni muddao bo‘lishi mumkin. Yugurish yurakni mustahkamlashda juda foydali, ammo bu murakkab va o‘rganishni talab qiladigan sport turi. Yugurishni asta-sekin, to‘g‘ri usullar bilan boshlash kerak. Bu haqda alohida maqolalar mavjud. Yugurishda qatnashish nafaqat jismoniy holatingizni yaxshilaydi, balki sizga o‘zingizda yashiringan kuchni kashf etishga yordam beradi.
Yugurishdan keyin tanangizni muvozanatlash va yangi qiziqarli sport turlarini sinab ko‘rishni istaysizmi? Triatlon, ultramarafon yoki krossfit kabi murakkab sport turlari nafaqat qiziqarli, balki sizni doimiy ravishda yangi cho‘qqilarga olib chiqadi.
Shuningdek, raqsga tushish yoki yoga bilan shug‘ullanishni ham o‘ylab ko‘ring. Raqs – bu ijtimoiy va jozibador mashg‘ulot bo‘lib, intervalli mashqlarni o‘z ichiga oladi. Yoga esa tanani elastik va kuchli qiladi, ongni esa tinchlik va kuch bilan to‘ldiradi.
Velosiped haydash ham juda samarali mashg‘ulot hisoblanadi. Masalan, 80 kilometrga yaqin sayr qilishda 2500 kaloriya yo‘qotish mumkin. Bu esa sizga ko‘proq mazali ovqatlarni iste’mol qilish imkonini beradi. Qishda esa chang‘i uchish bilan shug‘ullanishingiz mumkin, bu ham yuqori kaloriyali mashqlar qatoriga kiradi.
Agar tanangizni juda charchagan va zo‘riqib qolgan deb his qilsangiz, suzish eng yaxshi tanlov bo‘ladi. Suvda tana og‘irligi sezilmaydi va bo‘g‘imlarga hech qanday ortiqcha yuk tushmaydi. Dastlab siz ozgina masofani bosib o‘tishingiz mumkin, ammo asta-sekin chidamliligingiz oshadi. Suvda to‘g‘ri nafas olish va suzish texnikasini o‘rganish juda muhim. Kaloriyalarni hisoblash dasturlari ko‘rsatkichlari har doim aniq bo‘lmaydi, chunki suvda tana harorati ham kaloriya sarfini oshiradi.
Shunday qilib, sport zalida og‘irlik ko‘tarish bilan boshlash shart emas. Har qanday vaqtda, hatto ishdan keyin ham, o‘zingizga mos sport turini tanlab, sog‘lom hayotga qadam qo‘ying.
Yangi yil bayramlarida esa ortiqcha ovqatlanmaslikka harakat qiling – bu sog‘ligingiz uchun foydali odat bo‘ladi.
Siz Motivatsiya bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 29-05-2021 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Qanday sport turini tanlash kerak: sog‘lom hayot sari qadamlar " sizga Motivatsiya sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.
Qanday sport turini tanlash kerak: sog‘lom hayot sari qadamlar mavzusi sizning Motivatsiya bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.