Qanday Qilib Turmush O‘rtog‘ingizning Oila A'zolarini Qabul Qilish Mumkin

Arlin Cuncic, MA, «Tashvishlar uchun ish daftar» muallifi va About Social Anxiety saytining asoschisi. U klinik psixologiya bo‘yicha magistr darajasiga ega.

“Turmush o‘rtog‘imning oilasini yoqtirmayman” degan fikr ko‘pchilikning boshidan kamida bir marta o‘tgan bo‘lishi mumkin. Nikohga kirish bilan nafaqat turmush o‘rtog‘ingizga, balki uning oilasiga ham qo‘shilasiz. Sevgan insoningizga bo‘lgan muhabbatingiz kuchli bo‘lsa-da, uning ota-onasiga nisbatan shunday his qilish shart emas.

Oila a'zolari bilan ba’zida kelishmovchiliklar yuz berishi tabiiy. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, oila a'zolari bilan ziddiyatli munosabatlar juftliklarning ajrashish xavfini oshiradi.

Ammo onangiz yoki otangizning oilasidagi kishilar bilan fikr almashmaslik turmushingizning barbod bo‘lishi degani emas. Sabrlilik va tushunish bilan munosabatlarni yaxshilash, sog‘lom aloqalar o‘rnatish mumkin — hatto ular sizga yoqmasa ham.

Asosiy Maslahatlar

Agar turmush o‘rtog‘ingizning oilasini yoqtirmasangiz, munosabatlaringiz muvaffaqiyatsiz bo‘ladi degani emas. O‘z chegaralaringizni saqlab, turmush o‘rtog‘ingizning oilasi bilan munosabatlarni hurmat qilish mumkin. Turmush o‘rtog‘ingiz bilan muloqot qilish, munosabatlarga zarar yetkazadigan mavzulardan qochish va chegaralarni belgilash samarali usullardandir. Ularni qabul qilish va shaxsiy qabul qilmaslik ham yordam beradi.

Agar qiyinchiliklar yuzaga kelsa, quyidagi maslahatlar sizga foydali bo‘ladi.

Muloqot Qiling

Birinchi navbatda, turmush o‘rtog‘ingiz bilan muammolar haqida gaplashing. U oilasi bilan siz o‘rtasidagi taranglikdan bexabar bo‘lishi mumkin va yordam berishi mumkin.

Ba'zan u oilasi bilan suhbatlashib, muammoni yomonlashishidan oldin hal etishga harakat qilishi mumkin. Shuningdek, muammoni hal qilish usullarini taklif qilishi yoki tushunmovchiliklarni bartaraf etishi mumkin.

Agar yordam berishga tayyor bo‘lmasa, muammoni o‘zingiz hal qilishingiz kerak bo‘ladi.

Nozik Mavzulardan Saqlaning

Ba'zi mavzular, masalan, siyosat, din yoki tarbiyaviy usullar, oilangiz bilan munosabatlarda nizoga sabab bo‘lishi mumkin. Bunday mavzulardan iloji boricha uzoqroq turing. Agar muhokama qilish kerak bo‘lsa, hurmat bilan yondoshuvni saqlang va ularning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling.

Nizolar yuzaga kelsa, tinch va hurmatli tarzda gaplashishga harakat qiling. Ularni ochiq tanqid qilishdan saqlaning, bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi.

Chegaralarni Belgilang

Agar oila a'zolaringiz hayotingizga haddan tashqari aralashsa, ular bilan aniq chegaralar o‘rnatish muhim.

Chegaralar misollari:

• Birga qancha vaqt o‘tkazish haqida kelishib olish
• Oila an'analari va bayramlarga oid kutishlarni aniqlash
• Tarbiya, munosabatlar yoki sog‘lik haqidagi fikr-mulohazalardan qochish
• Tashriflar uchun qoidalar belgilash, masalan, oldindan xabar bermasdan kelmaslik

O‘z qulayligingizni ularga aniq ifoda eting va “yo‘q” deb aytishdan qo‘rqmang.

Shaxsiy Qabul Qilmang

Ba'zida oila a'zolaringiz sizga zarar yetkazadigan so‘z yoki harakatlarni qilishi mumkin. Ammo buni shaxsiy qabul qilmaslik muhim.

Bu qiyin bo‘lishi mumkin, chunki ba'zan ular sizga qarata gapirayotgandek tuyuladi. Lekin ular sizni qasddan ranjitmoqchi emasligini yodda tuting.

Yordam beruvchi usullar:

• Ularni yaxshi niyat bilan qabul qilish
• O‘z yutuqlaringiz va kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratish
• Mindfulness (hozirgi lahzaga e'tibor) amaliyotini bajarish
• O‘z fikrlaringizni kundalikda yozib borish

Ularning fikri haqida tashvishlanish o‘rniga, faqat o‘zingiz va turmush o‘rtog‘ingiz fikri muhimligini eslang.

Ular ham boshqa odamlar kabi oddiy insonlar ekanligini unutmang.

Oila A'zolaringizni Qabul Qiling

Ular hech qachon o‘zgarmaydi, shuning uchun ularni aynan shunday qabul qilish muhim. Buning uchun quyidagilar yordam beradi:

• Ularni o‘zgartirish mumkin emasligini eslatib turish
• O‘zingizni g‘azabga soladigan holatlarni aniqlash
• Tanqid o‘rniga qabul qilgan taqdirda vaziyat qanday bo‘lishini tasavvur qilish
• Hissiyotlaringizni boshdan kechirishga ruxsat berish

Ularni o‘zgartirishga urinib, faqat kelishmovchiliklarni kuchaytirasiz. Shuning uchun ularni qabul qilish va o‘zaro munosabatlarni yaxshilashga e'tibor qarating.

Yaxshi Lahzalarni Qadrlang

Qanday qiyin bo‘lmasin, oila a'zolaringiz bilan yaxshi lahzalar ham bo‘ladi. Ularni qadrlang va minnatdor bo‘ling.

Yordam beruvchi usullar:

• Mindfulness yordamida hozirgi lahzaga e'tibor qaratish
• Yaxshi paytlarni qadrlash
• Minatdorlik kundaligini yuritish

Minnatdorlik amaliyoti ruhiy holatingizni yaxshilaydi va oila a'zolaringiz bilan munosabatlarni osonlashtiradi.

Ular Bilan Vaqt O‘tkazing

Agar ularning kompaniyasidan zavqlanmasangiz, ular bilan vaqt o‘tkazish qiyin bo‘lishi mumkin. Ammo birgalikda yoqtirgan mashg‘ulotlarni topish munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi. Bu sayr qilish, karta o‘ynash yoki film tomosha qilish bo‘lishi mumkin.

Agar uzoq vaqt birga bo‘lish qiyin bo‘lsa, qisqa uchrashuvlardan boshlang va asta-sekin vaqtni ko‘paytiring.

Umumiy Qiziqishlarni Toping

Oila a'zolaringizni yaxshiroq tushunish uchun ularning hayoti, qiziqishlari va fikrlari haqida so‘rang.

Ularni o‘zingizning qulay joyingizga taklif qilishingiz mumkin, masalan, uyda karta o‘ynash yoki sevimli restoranda ovqatlanish.

Ular haqida ko‘proq bilgan sayin, umumiy qiziqishlarni topish va mustahkam munosabat qurish osonlashadi. Bu hobbi yoki televizor dasturi bo‘lishi mumkin, hatto boshqa mavzularda kelishmasangiz ham suhbat uchun asos bo‘ladi.

Maslahat va Qo‘llab-quvvatlash Izlang

Agar oila a'zolari bilan munosabatlarda qiyinchiliklar bo‘lsa, neytral fikr bildiradigan do‘st yoki qarindoshdan yordam so‘rang. Ular sizga tarafkashliksiz maslahat berishi mumkin.

Agar bu munosabatlar sizning ruhiy holatingizga salbiy ta’sir ko‘rsatayotgan bo‘lsa, psixolog yoki terapevtga murojaat qiling. Ular muammolar sabablarini aniqlashda va sog‘lom yechimlarni topishda yordam beradi.

Hissiyotlaringizni Ifoda Etish

Hissiyotlaringizni sog‘lom tarzda ifoda etish muhim. Bu yozish, san’at, do‘stlar bilan suhbatlashish, ijobiy o‘z-o‘zini so‘zlash yoki ma'naviy amaliyotlar orqali bo‘lishi mumkin.

• Do‘st bilan suhbat
• Ijobiy tasdiqlar
• Ma'naviy amaliyotlar
• Jismoniy harakatlar orqali ifoda
• Ijodiy mashg‘ulotlar
• O‘zingizni tushuntiruvchi kitoblarni o‘qish

Achchiqlik, norozilik va ranjishlarni chiqarib yuborish kerak, aks holda ular ichingizda to‘planib boradi.

Sabrli Bo‘ling

Oila a'zolari bilan mustahkam munosabat qurish vaqt va sabr talab qiladi. Bu birdaniga yuz bermaydi, shuning uchun sabrli va tushunishga harakat qiling.

Siz Uchun Nima Anglatadi

Oila a'zolari bilan yaxshi munosabatda bo‘lish har doim oson emas, ammo mumkin. Vaqt, sabr va mehnat bilan sog‘lom bog‘lanish hosil qilishingiz mumkin. Agar barcha choralar samara bermasa, mutaxassis yordami zarur bo‘lishi mumkin. Terapevt sizga muammolarni hal qilishda yordam beradi.

Oila A'zolari Bilan Munosabatlar Bo‘yicha Tavsiyalarni Tinglang

The Verywell Mind Podcast'ining ushbu epizodida oila a'zolari bilan munosabatlarni boshqarish haqida gapiriladi. Hozir tinglash uchun quyidagi havolani bosing.

Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music orqali kuzatib boring

Manbalar:

1. Fiori KL, Rauer AJ, Birditt KS, Brown E, Orbuch TL. Oila a'zolari haqidagi turli qarashlar va ajrashish xavfi. Res Hum Dev. 2021;17(4+):258-273.
2. Sun J, Harris K, Vazire S. Ijtimoiy munosabatlarning sifat va miqdori baxtga ta’siri. J Pers Soc Psychol. 2020;119(6):1478-96.
3. Peterson E, Solomon D. Kasbiy munosabatlarda sog‘lom chegaralarni saqlash. Home Care Provid. 1998;3(6):314-318.
4. Cregg DR, Cheavens JS. Minnatdorlik amaliyotlari va depressiya, tashvish belgilariga ta’siri. J Happiness Stud. 2021;22(1):413-445.

Muallif: Arlin Cuncic, MA
Arlin Cuncic klinik psixologiya magistri va About Social Anxiety saytining asoschisi.

Siz Munosabatlar bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 02-12-2023 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Qanday Qilib Turmush O‘rtog‘ingizning Oila A'zolarini Qabul Qilish Mumkin " sizga Munosabatlar sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Qanday Qilib Turmush O‘rtog‘ingizning Oila A'zolarini Qabul Qilish Mumkin haqidagi ma'lumotlar sizga Munosabatlar bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.