O'zingizning eng samarali ish vaqtlaringizni qanday aniqlash mumkin

Har birimizning miyamiz ma'lum soatlarda eng samarali ishlaydi. Mana, o'sha vaqtlarni qanday aniqlash mumkinligi haqida maslahatlar.

Albatta, kunning ayrim paytlarida o'zingizni ko'proq quvvatli va ishga tayyor his qilasiz, boshqalarida esa energiya yetishmaydi va vazifalarni bajarish qiyin kechadi. Har bir kishining biologik soatlari farq qiladi. Siz uchun eng yuqori samaradorlik paytini aniqlashning uch xil usuli mavjud.

Eng samarali ish vaqtlarini aniqlash usullari

Usul 1

Dam olish kunlari, soat qo'ng'irog'i ishlamagan paytda, odatda necha soatda uyg'onishingizni o'ylab ko'ring.

• Agar ish kunlaridagi kabi erta uyg'onayotgan bo'lsangiz, demak siz tong qushi (erta uyg'onuvchi) turiga mansubsiz. Sizning eng samarali ish vaqtingiz — ertalabki 7:00 dan 10:00 gacha.
• Agar biroz kechroq uyg'onayotgan bo'lsangiz, demak siz tong qushi va kechqurun faol odam o'rtasidasiz. Siz uchun samarali vaqt — 10:00 dan 13:00 gacha.
• Agar sezilarli darajada, ya'ni 1,5 soatdan ko'proq kech uyg'onayotgan bo'lsangiz, siz kechqurun faol, ya'ni kechki qush turiga mansubsiz. Eng samarali ish vaqtingiz — 18:00 dan 23:00 gacha.

Usul 2

Bu usul birinchisidan biroz aniqroq. Dam olish kunlari odatda qachon uxlaysiz va qachon uyg'onasiz, shularni eslab qoling. Keyin uxlash va uyg'onish vaqtlarining o'rtasidagi vaqtni toping.

• Agar o'rtacha vaqt 22:00 dan 3:30 gacha bo'lsa, siz tong qushisiz. Eng samarali vaqtingiz — 7:00 dan 10:00 gacha.
• Agar o'rtacha vaqt 3:30 dan 5:30 gacha bo'lsa, siz tong qushisi va kechki qush orasidasiz. Samarali ish vaqtingiz — 10:00 dan 13:00 gacha.
• Agar o'rtacha vaqt 5:30 dan 12:00 gacha bo'lsa, siz kechki qush turiga mansubsiz. Eng samarali ish vaqtingiz — 18:00 dan 23:00 gacha.

Usul 3

Eng murakkab, lekin eng aniq usul. 2-3 hafta davomida har soat energiya darajangizni qayd qilib boring. Natijada siz o'zingiz uchun eng samarali vaqtni aniq aniqlashingiz mumkin bo'ladi.

Sinov davomida kofein va shakar iste'mol qilishdan voz keching, chunki ular vaqtinchalik energiya berib, keyin birdan tushib ketishga olib keladi.

Ushbu ma'lumotlardan qanday foydalanish mumkin

Eng samarali vaqtlaringizni aniqlagach, quyidagi tavsiyalarni amalga oshiring:

• O'sha paytlarda diqqat va aql talab qiladigan, murakkab vazifalarni bajarishga e'tibor qarating.
• Qolgan vaqtlarda yangi g'oyalar ishlab chiqish bilan shug'ullaning. Kam energiya bo'lsa, miyaga qiziqarli va noodatiy fikrlar keladi. Shuningdek, o'sha paytni jismoniy mashqlar, uy ishlarini bajarish yoki dam olish uchun sarflang.

Siz Martaba va Ta’limda Yuksalish: Samaradorlik Sirlari bo'yicha foydali maqolalarni 23-09-2019 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " O'zingizning eng samarali ish vaqtlaringizni qanday aniqlash mumkin " sizga Martaba va Ta’limda Yuksalish: Samaradorlik Sirlari sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

O'zingizning eng samarali ish vaqtlaringizni qanday aniqlash mumkin maqolasi sizga Martaba va Ta’limda Yuksalish: Samaradorlik Sirlari bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.