Lavanda Sehrlari: Sog'liq va Farovonlik Uchun Nimalar Qila Oladi

Lavanda o'zida ko'plab sog'liq uchun foydali xususiyatlarni mujassamlashtirgan, asabni tinchlantirish, depressiyani kamaytirish va teri sog'ligini qo'llab-quvvatlashda yordam beruvchi o'simlikdir. Uni choy, kapsula shaklida ichish, teriga surish yoki aromaterapiya uchun ishlatish mumkin.

Ko'pchilik lavandani uning yoqimli hidi va o'ziga xos rangi bilan bog'laydi. Ammo lavanda gullari va undan olinadigan moy qadimdan an'anaviy dorivor vosita sifatida ishlatilganligini bilmasligi mumkin.

"Lavanda" so'zi lotincha "lavare" ildizidan kelib chiqqan bo'lib, bu "yuvinish" degan ma'noni anglatadi. Eng qadimgi lavanda ishlatilishi Misrda mumiyalash jarayonida muhim rol o'ynagan.

Keyinchalik, qadimgi Fors, Yunon va Rim hududlarida lavanda vannalar uchun qo'shimcha sifatida ishlatilgan va tanani hamda ongni tozalashda foydali deb hisoblangan.

Endi lavandaning turli shakllardagi sog'liq uchun kuchli imkoniyatlari haqida batafsilroq o'rganamiz.

Lavandaning sog'liq uchun foydalari

Qadimdan lavanda turli kasallik alomatlarini kamaytirish va yordam berish uchun ishlatilgan. Zamonaviy ilm-fan uning ko'plab foydalarini tasdiqlagan, boshqalarini esa hali tadqiq qilmoqda.

Lavanda quyidagi holatlarda yordam berishi mumkin:

• uyqusizlik
• bezovtalik
• soch to'kilishi
• bosh og'rig'i
• kimyoterapiya yon ta'sirlari
• akne
• kuydirishlar
• egzema va quruq teri
• yara bitishi
• kayfiyat buzilishlari

Uyqusizlik

Lavanda avvaldan uyqu muammolari bo'lganlarga tavsiya qilingan. Odamlar yostiqlarini lavanda gullari bilan to'ldirib, yaxshiroq uxlashga harakat qilgan.

Bugungi kunda tadqiqotlar lavanda hidi nafas olish orqali uyqu sifatini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatmoqda. 2014 yilda o'tkazilgan 15 ta tadqiqot tahlili shuni isbotladiki, lavanda va boshqa efir moylarini nafas olish yengil uyqu buzilishlari bo'lgan odamlarda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Boshqa kichik tadqiqotlar ham lavandaning uyqu muammolarini yengillashtirishda foydali ekanligini ko'rsatgan.

2015 yildagi tadqiqotda lavanda aromaterapiyasidan foydalanganlar uyg'onganda o'zlarini yanada tetik his qilishgan. 2010 yilda bezovtalik kasalligi bo'lganlarda lavanda moyini og'iz orqali qabul qilish uzoqroq uxlashga yordam berganligi aniqlangan.

Bezovtalik

Lavanda bezovtalik bilan kurashishda ham yordam berishi mumkin.

2019 yildagi katta meta-tahlilda 160 milligram lavanda moyi kapsulalarini qabul qilgan bezovtalik kasalligi bo'lgan odamlar sezilarli darajada bezovtalik kamayishini boshdan kechirishgan.

Boshqa tadqiqotlar ham shunga o'xshash natijalarni ko'rsatgan.

2015 yilda yurak intensiv terapiya bo'limidagi 60 kishi ishtirokidagi tadqiqotda lavanda moyi bilan davolanganlarda bezovtalik darajasi pastroq va uyqu yaxshilanganligi aniqlangan.

2010 yildagi yana bir tadqiqotda lavanda kapsulalari lorazepam nomli bezovtalik dori bilan solishtirilgan va lavandaning ta'siri retsept bo'yicha beriladigan dori bilan teng ekanligi aniqlangan.

Soch to'kilishi

Lavanda moyini teriga surish alopecia areata kasalligini davolashda yordam berishi mumkin, bu kasallik sochlarning to'plar bo'lib to'kilishiga olib keladi.

1998 yilda 86 kishi ishtirokida o'tkazilgan tadqiqotda, timyan, rozmarin, lavanda va sedra yog'larining aralashmasini haftasiga bir marta bosh terisiga surish natijasida 44 foiz ishtirokchilar soch o'sishini yaxshilagan.

Ammo bu o'sish aynan lavandaga bog'liq ekanligini aytish qiyin.

2021 yilda o'tkazilgan hayvonlar ustida tadqiqotda ham lavanda moyi 28 kun ichida soch o'sishini rag'batlantirgani aniqlangan.

Bosh og'rig'i va migren

Lavandaning tinchlantiruvchi ta'siri bosh og'rig'i yoki migrenni yengillashtirishga yordam berishi mumkin.

2016 yildagi tadqiqotda 3 oy davomida lavanda terapiyasini olgan migren kasalligi bo'lganlar bosh og'rig'i bahosida pastroq natijalar ko'rsatgan.

2012 yilda 47 kishi ishtirokidagi tadqiqotda lavanda moyini 15 daqiqa davomida nafas olganlarda bosh og'rig'i og'irligi va chastotasi kamaygan.

Kimyoterapiya yon ta'sirlari

Milliy Saraton Instituti ma'lumotlariga ko'ra, aromaterapiya saraton kasalligi bilan kurashayotgan bemorlarning davolash jarayonida yuzaga keladigan yon ta'sirlarni kamaytirishda yordam beradi. Lavanda aromaterapiyasi saraton davolash jarayonidagi bezovtalikni kamaytirishi mumkin.

Depressiya

Lavandaning depressiyaga ta'siri bezovtalikka nisbatan kamroq o'rganilgan, ammo istiqbolli natijalar mavjud.

2016 yilda tug'ruqdan keyingi ayollarda o'tkazilgan kichik tadqiqotda lavanda aromaterapiyasi stress, bezovtalik va depressiyani kamaytirishda yordam bergan.

2015 yilda buyrak kasalligi bo'lgan bemorlar ustida o'tkazilgan tadqiqotda 1 soat davomida lavanda hidi nafas olganlarda depressiya va stress darajasi pastroq bo'lgan.

2020 yilda kattalar ustida o'tkazilgan kichik tadqiqotda kuniga ikki marta lavanda choyi ichganlarda bezovtalik va depressiya kamaygani kuzatilgan.

Akne

Lavanda moyi bakteriyalarni yo'q qilish xususiyati tufayli akne davolash uchun yumshoq va tabiiy usul bo'lishi mumkin.

2013 yildagi tadqiqotda lavanda moyi va aloe ekstrakti aralashmasi akne keltirib chiqaradigan bakteriyaning o'sishini samarali ravishda to'xtatgan.

Kuyishlar

Lavanda qadimdan kuyishlarni davolashda an'anaviy vosita sifatida ishlatilgan va ba'zi ilmiy tadqiqotlar ham bu foydani tasdiqlaydi. 2009 yilda o'tkazilgan tadqiqotda lavandaning mikroblarga qarshi ta'siri kuyishdan keyingi infektsiyalarni oldini olishda yordam berishi mumkinligi ko'rsatilgan.

Teri muammolari

Lavanda tarkibida yallig'lanishga qarshi linalool va linalil asetat kabi birikmalar mavjud. 2020 yilgi tadqiqot ushbu moddalar quyidagi teri muammolarini yengillashtirishda foydali ekanligini ko'rsatgan:

• egzema
• dermatit
• psoriaz
• qichishish
• to'qimalar

Yara bitishi

Lavandaning tinchlantiruvchi ta'siri teri yaralarining bitishini tezlashtirishi mumkin.

20 ta tadqiqot natijalarini tahlil qilgan sharh lavanda moyi yara bitishini tezlashtirish, kollagen o'sishini rag'batlantirish va teri to'qimalarini tiklash jarayonini kuchaytirishini ko'rsatgan.

Lavanda moyini teriga surishda har doim patch-test o'tkazing va uni tashuvchi yog' bilan aralashtiring.

Lavandaning turli shakllardagi qo'llanilishi

Lavanda ko'p qirrali o'simlik bo'lib, uning turli shakllari sog'liq va farovonlikni oshirishda keng qo'llaniladi, jumladan:

• quritilgan gullar
• efir moyi
• teriga suriladigan moy
• kapsulalar
• choylar va infuziyalar
• kremlar, losonlar va malhamlar
• go'zallik mahsulotlari

Lavanda gullari

Lavanda o'zining yorqin binafsha gullari bilan boshlanadi.

Uning tabiiy hidi tinchlantiruvchi bo'lib, gullarni ovqatlarga qo'shish, potpourri tayyorlash yoki choyga solish mumkin. Quritilgan gullar kichik sumkalarga solinib, shkaf ichida kiyimlarni yangilash uchun ishlatiladi.

Efir moyi

Lavanda asosan aromaterapiyada qo'llaniladi. Uning tinchlantiruvchi hididan foydalanish uchun bir necha tomchi lavanda moyini burunga tutib nafas olish kifoya.

Yana uzoqroq hid olish uchun moyni difuzorga bir necha tomchi solib, xona bo'ylab tarqatish mumkin.

Efir moylarini ichishga tavsiya etilmaydi. Teriga surishdan oldin har doim tashuvchi yog' bilan suyultiring.

Yostiq purkagichi kabi lavanda spreyi ham aromaterapiyada samarali vosita hisoblanadi. Bolalar va hunarmandchilikni yoqtiradiganlar uchun lavanda o'yin loyini tayyorlash orqali ko'p sezgilarni uyg'otish mumkin.

Teriga suriladigan moy

Lavanda moyi odatda lavanda gullarini zaytun yoki kokos yog'i kabi tashuvchi yog'ga kamida bir hafta davomida solib tayyorlanadi. Tayyor mahsulotda lavanda moyi umumiy yog' miqdorining 0,5 dan 2 foizigacha, ya'ni har untsiya tashuvchi yog'ga 3-12 tomchi efir moyi bo'lishi kerak.

Bu moyni teriga surish mumkin, ammo shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Agar shifokor ko'rsatmasa, lavanda moyini quyidagi joylarga surmang:

• tirnash xususiyati bor teri
• yara
• to'qimalar
• psoriaz yoki ekzema kabi kasallik belgilariga ega teri

Yuqori sifatli lavanda moyini tanlash uchun qorong'u shisha idishda, qo'shimchalarsiz va sun'iy hidlarsiz mahsulotni tanlang. Sifatli moy kuchli hidga ega bo'lishi kerak.

Ilmiy tadqiqotlar lavandaning foydalari borligini ko'rsatsa-da, AQSh Oziq-ovqat va Dori-Darmon Boshqarmasi (FDA) efir moylarining sof va sifatini nazorat qilmaydi. Efir moylarini ishlatishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish, brend mahsulotlari sifatini o'rganish va har doim patch-test o'tkazish zarur. Efir moylarini bolalar va uy hayvonlaridan uzoqda, issiq va quyosh nurlaridan himoyalangan joyda saqlang.

Kapsulalar

Lavanda moyini to'g'ridan-to'g'ri ichish tavsiya etilmasa-da, lavanda qo'shilgan kapsulalar bezovtalikni davolashda keng qo'llaniladi.

Kapsula shaklida kam miqdorda lavanda moyi ichish xavfsiz hisoblanadi va ularni retseptsiz xarid qilish mumkin.

Har doim ishlab chiqaruvchi ko'rsatmalariga rioya qiling va kapsulalar ichish uchun mo'ljallanganligiga ishonch hosil qiling.

Choylar va infuziyalar

Lavanda choyi, yoki tisane, do'konlarda keng sotiladi.

Uni o'zingiz ham tayyorlashingiz mumkin: 1 osh qoshiq quruq lavanda gullarini 2 stakan suvda damlab oling.

Shuningdek, lavandani asalga infuzion qilish mumkin.

Lavanda bilan infuzion qilingan asal

Kerakli mahsulotlar

• 1 osh qoshiq quruq lavanda guli
• 1 stakan asal
• qopqoq bilan shisha idish

Tayyorlanishi

1. Lavanda gullari va asalni aralashtiring.
2. Idishni issiq, quyoshdan himoyalangan joyga qo'ying, masalan, muzlatgich ustiga.
3. Har kuni idishni aylantiring.
4. 1 dan 4 haftagacha infuzion qilishga ruxsat bering.
5. Mazmuni sizga yoqqanida gullarni suzib oling. Ularni tashlashingiz yoki choyga qo'shishingiz mumkin.
6. Asalni salqin, quruq joyda, quyosh nurlaridan uzoqda saqlang.

Kremlar, losonlar va malhamlar

Yaralar yoki juda quruq teriga lavanda malhamidan foydalaning. Malham odatda kokos yog'i yoki asalari mumidan tayyorlanadi. Ularni sotib olish yoki o'zingiz tayyorlash mumkin.

Lavanda kremlari va losonlari kuchli terapevtik ta'sir ko'rsatmasligi mumkin, ammo ular terini namlantiradi va tinchlantiruvchi hid beradi.

Lavanda qo'shilgan losonni xarid qiling yoki efir moyidan bir necha tomchini hidlanmagan bazaga qo'shib o'zingiz tayyorlang.

Go'zallik mahsulotlari

Lavandaning o'ziga xos rangi va hidi sabab ko'plab go'zallik mahsulotlarida qo'llaniladi, jumladan:

• yuz niqoblari
• tozalagichlar
• tana sovunlari
• shampunlar

Loson va kremlar kabi mahsulotlar klinik foyda bermasligi mumkin, ammo go'zallik tartibining yoqimli qismi bo'lishi mumkin.

Xavfsizlik va yon ta'sirlar

Milliy Komplementar va Integrativ Sog'liq Markazining ma'lumotlariga ko'ra, lavandani oziq-ovqatlarda odatdagi miqdorda iste'mol qilish xavfsiz hisoblanadi. Shuning uchun lavanda choyi, kek yoki asalidan bemalol bahramand bo'ling!

Og'iz orqali qabul qilinadigan lavanda kapsulalari qisqa muddatda xavfsiz hisoblanadi.

Ammo lavanda efir moyini to'g'ridan-to'g'ri ichish tavsiya etilmaydi. Efir moylari zaharli bo'lishi mumkin va lavanda ichak spazmi, ko'ngil aynishi yoki boshqa nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Hech qachon lavanda moyini ichmang.

Lavanda moyini teriga surishda terining sezgirligiga qarab xavfsizligi o'zgaradi. Ba'zi odamlar lavanda moyini qo'llagandan keyin terida allergik reaktsiya ko'rsatishi mumkin. Har doim tashuvchi yog' bilan suyultiring va patch-test o'tkazing.

Homilador yoki emizikli ayollar uchun lavandaning xavfsizligi haqida yetarli ma'lumot yo'q. Agar sizda bunday holatlar bo'lsa, lavanda bilan davolanishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish zarur.

Agar sizga allergolog yoki immunolog kerak bo'lsa, bizning FindCare vositamizdan foydalanishingiz mumkin.

Lavanda va siz

Ko'pchilik odamlar lavandaning yoqimli va tinchlantiruvchi hididan zavqlanadi.

Ko'plab tadqiqotlar ko'rsatdiki, bu binafsha rangli o'simlik faqat parfyum emas, balki turli sog'liq muammolari alomatlarini yengillashtirishda yordam beradi.

Har bir da'vo ilmiy asosga ega bo'lmasa-da, uyqusizlik va bezovtalik kabi holatlarda lavandani sinab ko'rish xavfsiz va foydali bo'lishi mumkin.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 23-11-2021 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Lavanda Sehrlari: Sog'liq va Farovonlik Uchun Nimalar Qila Oladi " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Lavanda Sehrlari: Sog'liq va Farovonlik Uchun Nimalar Qila Oladi maqolasi sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.