Kramp kokteyllari va ilovalar – regbi 'beshinchi hayot belgisi'ni qanday kuzatayapti
Regbi jamoalari ayol sportchilarning hayz siklini nazorat qilish uchun kramp kokteyllari va ilovalar kabi usullarni joriy etmoqda, bu esa ularning mashg‘ulot va natijalariga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.
Agar mahalliy baringizdagi ichimliklar menyusini ko‘rsangiz, 'Sylvia's Cramp Cocktail' ni topishingiz ehtimol kamroq.
Biroq AQSh ayollar regbi terma jamoasidan bo‘lgan Erika Jarrell-Searcy hayz paytida bo‘lsa, aynan buni buyurishi mumkin.
Jamoalar shunday usullarni joriy etmoqda: ayol o‘yinchilar hayz davrida ham yuqori darajada o‘ynay olishini ta’minlash.
Ayollar regbi bo‘yicha jahon chempionati besh hafta davom etar ekan, finalchilarga bitta yoki ikki martali hayz sikli bilan o‘ynashga to‘g‘ri keladi.
Kunlik so‘rovnomalarni to‘ldirishdan tortib, hayz siklini maxsus ilovaga yozib borishigacha INLIBER Sport regbida siklni qanday va nima uchun kuzatayotganini o‘rganadi.
Nega hayz siklini kuzatish kerak?
Yalpi charchoq, kramp, gormonal o‘zgarishlar va hazm buzilishi kabi alomatlar kuch, chidamlilik, diqqatni jamlash va tiklanishga ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
INLIBER Elite British Sportswomen's Study 2024 tadqiqotiga ko‘ra, 143 sportchidan 88 nafari hayzi tufayli natijasi yomonlashgani, xuddi shuncha kishi mashg‘ulot yoki musobaqani o‘tkazib yuborgani haqida xabar bergan.
O‘yinchining hayz siklini kuzatish jamoalarga zarur bo‘lsa mashg‘ulot yoki parhezni moslashtirishga yordam beradi va bu umumiy sog‘liqning muhim ko‘rsatkichi hisoblanadi.
“Ko‘pchilik hayz siklini ayolning beshinchi hayot belgisi deb ataydi”, — deydi avvalgi o‘yinchi, hozirda Sale Sharks Women jamoasining bosh regbi fizioterapevti Ebi Okell.
Qolgan to‘rt belgiga tana harorati, qon bosimi, puls va nafas olish tezligi kiradi.
“Agar hayz siklingiz muntazam bo‘lsa, demak siz sog‘lom ekansiz: tanangiz farzand urug‘ini o‘sishiga tayyor”, — qo‘shimcha qildi Okell.
“Biz asosan qon ketishning birinchi kunini yozib borishiga e’tibor beramiz.”
Okell aytdiki, u o‘yinchilarning tabiiy hayz siklini bloklaydigan usullardan foydalanmaslikni ma’qul ko‘radi, chunki ular haqiqiy hayz o‘rniga to‘xtash qonashni boshdan kechiradi va beshinchi hayot belgisini yo‘qotadi.
Testli sticklar va sog‘liq so‘rovlari
Angliya qanot o‘yinchisi Ebbie Dou aytishicha, jamoa hayz masalasini asosan yirik turnirlar oldidan yoki yangi o‘yinchilar qo‘shilganda yiliga bir-ikki marta muhokama qiladi.
“Regbi sizning hayzga qarab to‘xtamaydi, qon kelsa ham sizni yumshoqroq bo‘lishga kimdir chaqmaydi”, — dedi 27 yoshli o‘yinchi INLIBER Sportga.
“Biz sikl bosqichlarini ko‘rib chiqamiz: fizioterapevt va shifokor alomatlarni tushuntirib beradi.”
Hayz siklining to‘rtta bosqichi bor: hayz, pufakcha bosqichi, ovulyatsiya va luteal bosqich.
“Biz ham shaxsiy kuzatuv yuritamiz va ovulyatsiya testlari ham qilamiz — sticklarga siydikda oestrogen darajasini tekshiramiz”, — qo‘shimcha qildi u.
USA terma jamoasining himoyachisi Jerrell-Searcy esa: “Har kuni uyg‘onganimizda og‘riq, kayfiyatimizni ko‘rsatib shakl to‘ldiramiz”, deydi.
Saliva testi ham oestrogen darajasining o‘sishini aniqlaydi, bu ayol tanasi sog‘lomligini ko‘rsatadi.
Wels jamoasi esa Vodafone Connect ilovasidan foydalanadi: futbolkalardagi GPS-tracker va hayz sikli hamda jismoniy ham ruhiy holat haqidagi ma’lumotlarni uzatadi.
Kokteyllar va zaldagi moslashuvlar — ma’lumot qanday ishlatiladi
Fizioterapevtlar va shifokorlar ma’lumotni tahlil qilib, mashg‘ulot intensivligi kamaytirish, qo‘shimcha shartli mashqlarni olib tashlash yoki isinishda qo‘shimcha harakatchanlik mashqlarini kiritish kabi o‘zgarishlar kiritadi.
“Maqsadimiz — maksimal natijaga erishish va hayz paytida o‘zingizni yomon his qilmasangizgina zaldagi mashqlarni moslashtirish”, — deydi Dou.
“Shaxsiy natijalarni yangilashga hojat yo‘q va bu muammo emas.”
“Murabbiylar ‘itaring’ deb bosim o‘tkazmaydi, chunki bunga hojat yo‘q va bu ayb emas”, — qo‘shimcha qiladi u.
26 yoshli Jarrell-Searcy jamoa murabbiylari “natijalarimizni diqqat bilan kuzatadi va 'qizil zonaga' kirishni oldini oladi”, deydi.
“Qizil zona” charchoq holatini anglatadi va jarohat olish xavfi oshadi.
“Sikl bo‘yicha ma’lumotga ega, lekin siklga bo‘ysunmaydi”, — deydi Jarrell-Searcy.
Bu hayz sikli qarorlarni boshqarmasligini, balki faqat mutaxassislar qaroriga ta’sir qilishini anglatadi.
Hayz sikli shaxsiy bo‘lgani uchun fizioterapevtlar ko‘pincha mashg‘ulot va o‘yin paytida o‘yinchini kuzatadi, ammo ular mashg‘ulot yoki o‘yindan chetlanmaydi.
“Hayz haqida o‘ylash sizni chalg‘itishi mumkin, biroq o‘yin boshlanganida o‘yinchilar diqqatini yig‘adi va to‘liq jalb bo‘ladi”, — deydi Okell.
Jarrell-Searcy aytadiki, hayz bor-yo‘qligidan qat’iy nazar, o‘yin jadvali o‘zgarmaydi va qonash “sportchi sifatida sizni ag‘darib yubormaydi”.
Hayz siklining turli bosqichlarida o‘yinchilarni yordam beradigan boshqa usullar ham bor.
Klublarda ovqatlanish bo‘yicha mutaxassislar mavjud bo‘lib, ular o‘yinchilarning ma’lumotlari asosida tanani hayzga tayyorlaydi va mashg‘ulot oldi, payti va keyingi davrda etarli ozuqa olishini ta’minlaydi.
Masalan, energiya zahiralarini to‘ldirish uchun ko‘proq uglevod iste’mol qilinadi.
“Ba’zi sportchilar qonni og‘irroq yo‘qotadi va ularga dori vositalari kerak bo‘lishi mumkin”, — deydi Okell.
Bu sportchilarni qonash paytida yo‘qotilgan vitamin va minerallar bilan to‘ldiradi.
“Biz erkak sportchilar emasmiz, shuning uchun har kun kamida 40 g protein kifoya qilmaydi”, — qo‘shimcha qildi u.
“Bu erkaklar kabi 24 soatlik sikl emas”, — deydi Jarrell-Searcy. “Gormonal o‘zgarishlarga mos ravishda ma’lum narsalarni ko‘proq qabul qilish va tiklanishga e’tibor berish zarur.”
O‘yinchilar qorin krampini kamaytirish uchun ham vositalardan foydalanadi.
Bunga 'Sylvia's Cramp Cocktail' ham kiradi — USA tibbiyot va fizioterapevt jamoasi sobiq a’zosi nomini olgan, qonash paytida yo‘qotilgan vitamin va minerallarni to‘ldiruvchi aralashma.
“Uni ichasiz, keyin 20 daqiqaga chidab mashg‘ulotga qaytasiz”, — deydi Jarrell-Searcy.
Jarohat va hayz o‘rtasida bog‘liqlik bormi?
Hech qanday tadqiqot hayz siklining aynan qaysi bosqichida jarohat olish xavfi yuqori ekanini ko‘rsatmaydi.
“Biz hayz siklining har kuni o‘zimizni jarohatlay olamiz”, — deydi Okell.
“Ma’lum gormonal testlarsiz bosqichlarda jarohat olishni aytish qiyin.”
National Library of Medicine tadqiqoti ma’lumotlariga ko‘ra, hayz sikli va jarohatlar o‘rtasida sabab-oqibat aloqasi hali aniqlanmagan.
Ammo Okell aytadiki, qonash oqib ketishi qo‘rqinchidan erkin harakatlana olmaslik vaqti bog‘lanishi mumkin.
U o‘yinchilar “harakat uslubini va ish tartibini o‘zgartiradi, bu esa jarohat xavfini oshiradi” deb tushuntirdi.
“Biz buni qo‘rqinchli deb qabul qilmaymiz, o‘zingizni cheklamang yoki ma’lum mashg‘ulotni bajarmang”, — qo‘shimcha qildi Okell.
Ayol regbi jamoalari hayz siklini “beshinchi hayot belgisi” deb atab, maxsus ilovalar, testlar va kramp kokteyllari yordamida mashg‘ulot va o‘yinlarni moslashtiradi.
This topic was reported by BBC.
Siz Sport yangiliklari bo'yicha qiziqarli mavzular va tahliliy materiallarni 16-09-2025 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Kramp kokteyllari va ilovalar – regbi 'beshinchi hayot belgisi'ni qanday kuzatayapti " sizga Sport yangiliklari sohasidagi yangi tushunchalar va foydali maslahatlarni beradi. Har bir Mavzu diqqat bilan tahlil qilingan va foydalanuvchiga amaliy ma'lumot yetkazishga qaratilgan.
Kramp kokteyllari va ilovalar – regbi 'beshinchi hayot belgisi'ni qanday kuzatayapti mavzusi sizning Sport yangiliklari bo'yicha qarorlaringizni yanada oqilona qilishga yordam beradi. Saytimizdagi barcha mavzular, unikal va foydalanuvchi uchun qimmatli kontent hisoblanadi.