Uyquda yurish: ruhiy salomatlik muammosining belgisi bo‘lishi mumkinmi?

Vendi Visner — sog‘liq va ota-ona bo‘lish mavzularida yozuvchi, IBCLC sertifikatiga ega emizikli konsultant va ikki ajoyib o‘g‘ilning onasi.

Uyquda yurish bolalar orasida keng tarqalgan bo‘lsa-da, bu holat xavfsiz emas. Ko‘pchilik uyquda yurish jarayonida jarohatlanish xavfi borligini biladi, lekin u ruhiy salomatlik bilan ham chambarchas bog‘liq.

Masalan, ayrim ruhiy kasalliklar uyquda yurish ehtimolini oshiradi. Shu bilan birga, uyquda yurish ba’zi ruhiy muammolarni kuchaytirishi va hayot sifatiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

Keling, uyquda yurishning ruhiy salomatlikka ta’siri, uni boshqarish usullari va umumiy kurashish yo‘llarini ko‘rib chiqamiz.

Uyquda yurish haqida bilish kerak bo‘lganlar

Uyquda yurish parasomniya turiga kiradigan, ya’ni g‘ayrioddiy uyqu holati hisoblanadi. Uyquda yurayotgan odam uyg‘onish va uxlab qolish o‘rtasidagi holatda bo‘ladi. Ko‘pincha bu holat uyqu boshlangan dastlabki soatlar ichida yuz beradi va odatda odam o‘z harakatlarini eslay olmaydi.

Taxminan 18% odam hayotida kamida bir marta uyquda yurish holatini boshdan kechiradi. Bu holat ko‘proq bolalikda kuzatiladi va ko‘pincha o‘sgach o‘tib ketadi. Ammo kattalarda ham uchraydi. Stenford universiteti tibbiyot maktabi tadqiqotchilari AQShda kattalarning 3,6%i oxirgi yilda uyquda yurish epizodini boshdan kechirganini aniqlashdi, bu taxminan 8,4 million kishiga teng.

Belgilar

Uyquda yurish har bir kishida va har bir epizodda turlicha ko‘rinishi mumkin. Aksariyat odamlar fikricha, uyquda yurish faqat yurishdan iborat emas.

Uyquda yurish paytida quyidagilar kuzatilishi mumkin:

• Uyquda yurgan odamning yuzida bo‘sh ifoda, oynak ko‘zlar bo‘lishi va unga murojaat qilinsa javobsiz qolishi
• U yurish, aylanib yurish yoki hatto yugurishi
• Kiyim kiyishga, mebelni joylashtirishga yoki uyda boshqa ishlarni bajarishga urinishi
• Ba’zi uyquda yurganlar jinsiy faoliyat bilan shug‘ullanadi (seksomniya deb ataladi)
• Ba’zilari siydik chiqarishi mumkin
• Hatto ba’zilari avtomobil boshqarishga urinishi mumkin

Muhimi, uyquda yurish xavfli bo‘lishi mumkin. Masalan, Sleep jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko‘ra, kattalar orasida uyquda yurganlarning 57,9%i zo‘ravon xatti-harakatlar ko‘rsatgan, bu o‘zlariga yoki boshqalarga jarohat yetkazgan va hayot sifatiga salbiy ta’sir qilgan.

Uyquda yurishning sabablari nima?

Uyquda yurish ko‘pincha bir nechta omillar natijasida yuzaga keladi va sabablar odamdan odamga farq qiladi. Eng keng tarqalgan sabablar quyidagilar:

• Genetik omillar, chunki bu holat oilada meros bo‘lishi mumkin
• Uyqu apnesi kabi boshqa uyqu buzilishlari
• Kasalliklar va isitma
• Uzoq davom etgan uyqusizlik
• Migrenga o‘xshash bosh og‘rig‘lari
• Ba’zi dorilar, jumladan uyqu dori vositalari
• To‘liq siydik pufagi bilan uxlash
• Bosh yoki miya jarohatlari

Ruhiy salomatlik uyquda yurishga qanday ta’sir qiladi?

Ruhiy holat yoki mavjud ruhiy kasalliklar uyquda yurishni keltirib chiqarishi mumkin.

Uyquda yurishning asosiy sabablaridan biri kuchli yoki doimiy stressdir. Ba’zi tadqiqotchilar kun davomida bezovtalik va g‘azabning uyquda yurish ehtimolini oshirishi mumkinligini ta’kidlaydilar.

Boshqa tadqiqotlar uyquda yurgan odamlar o‘zlarining agressivlik his-tuyg‘ularini boshqarishda qiynalishini ko‘rsatadi. Kun davomida hal qilinmagan nizolar va qayta ishlanmagan travmalar ham uyquda yurishga sabab bo‘lishi mumkin.

Shuningdek, quyidagi ruhiy kasalliklar uyquda yurish xavfini oshiradi:

• Major depressiv buzilish
• Obsessiv-kompulsiv buzilish (OKB)
• Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar suiiste’moli (spirtli ichimliklar uyquda yurishni keltirib chiqarishi mumkin)
• Shizofreniya

Uyquda yurish ruhiy salomatlikka qanday ta’sir ko‘rsatadi?

Ba’zi ruhiy muammolar uyquda yurishni keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkin bo‘lsa, uyquda yurish ham ruhiy holatga salbiy ta’sir qilishi mumkin.

Uyquda yurishning ruhiy salomatlikka ta’siri quyidagilarni o‘z ichiga oladi:

• Uyquda yurgan odamlar to‘liq dam olmaydi, charchoq ko‘payadi va bu ruhiy holatga ta’sir qiladi
• Uyquda yurish paytida qilgan harakatlari uchun uyat va noqulaylik his qilishi mumkin
• Uyquda yurish munosabatlarga, ayniqsa birga yashovchilarga salbiy ta’sir qiladi
• Uyquda yurganlar orasida bezovtalik va depressiya ko‘proq uchraydi
• Ular ko‘pincha tungi qo‘rquvlar (night terrors) bilan ham kurashadi

Uyquda yurishga qanday qarshi kurashish mumkin?

Agar sizda uyquda yurish kuzatilsa, buni e’tiborsiz qoldirmaslik kerak. Bu holat sog‘liq va hayotingizga zarar yetkazishi mumkin. Yaxshi yangilik shundaki, uni boshqarish uchun bir nechta choralar mavjud.

Avvalo, shifokor yoki uyqu bo‘yicha mutaxassisga murojaat qiling. Shu tarzda uyqu apnesi kabi asosiy sabablar aniqlanib, davolanishi mumkin. Shuningdek, qabul qilayotgan dorilar ham ko‘rib chiqiladi.

Davolash jarayonida jarohat olish xavfini kamaytirish choralarini ko‘rish muhim. Masalan, o'tkir predmetlar xavfsiz joyga qo‘yilishi, deraza va eshiklar mahkam yopilishi kerak. Ba’zi odamlar harakat qilganda signal beruvchi qurilmalar o‘rnatadi.

Agar uyquda yurish ruhiy muammolar yoki stress bilan bog‘liq bo‘lsa, psixoterapevt bilan ishlash foydali bo‘ladi. Stressni kamaytirish va boshqarish uyquda yurish epizodlarini kamaytirishga yordam beradi.

Kognitiv-behavioral terapiya (KBT) bezovtalikni boshqarishda yordam beradi, bu esa uyquda yurishni keltirib chiqarishi yoki undan kelib chiqishi mumkin. Obsessiv-kompulsiv buzilish, major depressiv buzilish yoki shizofreniya kabi kasalliklar bilan yashayotgan bo‘lsangiz, shifokor yoki psixiatr bilan maslahatlashib, mos davolash rejasini tuzish muhimdir.

Siz uchun nima anglatadi?

Uyquda yurish ko‘pincha yolg‘izlik va noqulaylik keltiradi, ko‘pchilik bu holat uchun o‘zlarini aybdor his qiladi. Ammo uyquda yurish uchun uyatlanishga hojat yo‘q. Siz hech qanday noto‘g‘ri ish qilmagansiz va bu xatti-harakatlar ko‘proq nazoratdan tashqarida bo‘ladi.

Shunga qaramay, uyquda yurish xavfli bo‘lishi, katta sog‘liq muammosining belgisi bo‘lishi va ruhiy salomatlikka salbiy ta’sir qilishi sababli yordam so‘rash muhimdir.

• Kasalliklar A dan Z gacha
• Neyrologik buzilishlar

Ushbu maqola yuqori sifatli, ilmiy tekshirilgan manbalarga tayangan. Bizning tahrir jarayonimiz haqida ko‘proq bilish uchun saytimizga murojaat qiling.

1. Suni E. Uyquda yurish. Sleep Foundation.

2. Konvey S, Kastrol L, Lopes-Konseysao M va boshqalar. Uyquda yurishni psixologik davolash: ikki holat tahlili. Clinics (Sao Paulo). 2011;66(3):517-520. doi:10.1590/s1807-59322011000300028

3. Lopes R, Jaussent I, Scholz S va boshqalar. Kattalarda uyquda yurishning funktsional buzilishi: holat nazorat tadqiqoti. Sleep. 2013;36(3):345-51. doi:10.5665/sleep.2446

4. Klivlend klinikasi. Uyquda yurish.

5. Brandt M. Uyquda yurish kattalar orasida oldindan taxmin qilinganidan ko‘proq tarqalgan, tadqiqotchi fikri. Stenford tibbiyoti.

6. Ohayon M, Mahowald M, Dauvilliers Y va boshqalar. AQShda tungi yurish tarqalishi va kasalliklar bilan bog‘liqligi. Neurology. 2012;78(20):1583-9. doi:10.1212/WNL.0b013e3182563be5

7. Kaskie R, Graziano B, Ferrarelli F. Shizofreniya va uyqu buzilishlari: bog‘liqliklar, xavflar va boshqarish muammolari. Nature and Science of Sleep. 2017;9:227-239. doi:10.2147/NSS.S121076

8. Lopes R, Jaussent I, Scholz S va boshqalar. Kattalarda uyquda yurishning funktsional buzilishi: holat nazorat tadqiqoti. Sleep. 2013;36(3):345-51. doi:10.5665/sleep.2446

Muallif: Vendi Visner
Vendi Visner — sog‘liq va ota-ona bo‘lish mavzularida yozuvchi, IBCLC sertifikatiga ega emizikli konsultant va ikki ajoyib o‘g‘ilning onasi.

Bizning tahrir jarayonimiz bilan tanishing | Sharh kengashimiz bilan tanishing | Fikr-mulohaza qoldiring

Siz Asab tizimi kasalliklari bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 12-07-2023 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Uyquda yurish: ruhiy salomatlik muammosining belgisi bo‘lishi mumkinmi? " sizga Asab tizimi kasalliklari sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Uyquda yurish: ruhiy salomatlik muammosining belgisi bo‘lishi mumkinmi? haqidagi ma'lumotlar sizga Asab tizimi kasalliklari bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.