Qiyinchiliklarga Qaramay, Munosabatlarni Saqlab Qolish Yoʻllari

Hayotingizda hamma narsa yaxshilanishi mumkin edi... agar sherigingiz ham xohlaganida.

Sizning sherigingiz oʻzini yomon his qilayotganini aytadi, lekin shifokorga bormaydi. Yoki siz bilan romantik kecha yoki sayohatga reja qilsa, birdaniga qiziqishi sovib qoladi yoki juda charchagan boʻlib qoladi. Va'dalar berib, ularni bajarmaydi. Munosabatlardagi muammolarni tan olsa-da, xulqini oʻzgartirishga yoki maslahatga borishga rozi emasmi?

Agar javoblaringiz koʻp hollarda “ha” boʻlsa, demak sizning sherigingiz oʻzgarishga tayyor emas yoki bunga motivatsiyasi yetarli emas. Bu esa munosabatlaringizda ziddiyatlar, noroziliklar va hatto aloqaning buzilishiga olib kelishi mumkin.

Muammolarni hal qilish va keyingi qadamlaringizni rejalashtirish uchun sherigingiz bilan qanday muloqot qilishni oʻrganish juda muhimdir.

Maryland shtatidagi Kaiser Permanente psixoterapevti, PhD, LCSW Carol Simmons shunday deydi: “Oʻzgarish koʻpchilik uchun qoʻrqinchli tushuncha. Bu juda nozik mavzu va uni muloyimlik bilan yondashish kerak.”

Quyida oʻzgarish kerakligini qanday anglash, sherigingiz bilan bu haqda qanday gaplashish va agar u oʻzgarishga tayyor boʻlmasa nima qilish kerakligi haqida maslahatlar beramiz.

Munosabatlarga zarar yetkazuvchi muammolar

Sherigingizning va'dalarini bajarmasligi, soʻz bilan ishining mos kelmasligi yoki maslahatga borishni rad etishi sizning hissiy va jismoniy yaqinligingizni asta-sekin yoʻqotishiga olib keladi.

Baʼzi muammolar munosabatlarga jiddiy zarar yetkazadi, masalan:

• Bolalar va siz uchun vaqt ajratmaslik
• Hissiy yoki jismoniy zoʻravonlik
• Doimiy xiyonat qilish
• Oʻyin-kulgi, qimor oʻynash
• Tez-tez mast boʻlish yoki ortiqcha ichish
• Salbiy munosabat
• Ishsiz qolish yoki ishni uzoq davom ettira olmaslik
• Keraksiz sarflash

Agar sherigingiz oʻzgarishga rozi boʻlmasa, yordam soʻramasa va munosabatlarni yaxshilashni xohlamasa, bu ajralish yoki munosabatlarni tugatish yoʻliga olib borishi mumkin. Noqulay vaziyatlarda sogʻligingiz va farzandlaringiz xavfsizligini birinchi oʻringa qoʻying.

Qanday munosabatda boʻlish kerak?

Agar munosabatlaringizda muammolar boʻlsa, ruhiy salomatligingizni saqlash uchun faol qadamlar qoʻyishingiz zarur. Quyidagi yondashuvlar yordam berishi mumkin:

Sherigingizni oʻzgartira olmaysiz — faqat oʻzingizni

Siz faqat oʻzingizning reaksiyalaringiz va xulq-atvoringizni oʻzgartira olasiz. Bu sherigingizni ham oʻzgartirishga undashi mumkin, ammo bu sizning vazifangiz emas. Qiyin vaziyatlarda oʻzingizni boshqacha tutishga harakat qiling: masalan, bir xil tortishuvni qayta boshlamaslik uchun xonani tark eting yoki oʻzingizning his-tuygʻularingizni ochiq ayting.

Oʻzingizni yaxshiroq tushuning

Oʻzingizni, istaklaringizni, qoʻrquvlaringizni va munosabatdagi chegaralaringizni anglang. Agar muammolar davom etsa, qancha vaqt bardosh bera olishingizni oʻylab koʻring. Shaxsiy maslahat olish sizga depressiyadan qochish, munosabatdagi rolingizni tushunish va kelajagingizni rejalashtirishda yordam beradi.

Sherigingizning qaysi xulq-atvori siz uchun qabul qilinadigan, qaysilari esa munosabatlarni tugatadigan darajada ekanligini aniqlang. Har bir muammoning taʼsirini 1 dan 10 gacha baholab, ularni ustuvorlashtiring.

Muammolarni ochiq gapiring

Sherigingiz siz kabi norozilik yoki tushkunlikda boʻlmasligi mumkin. Munosabatlaringizga boʻlgan sevgini ifoda etar ekan, kelajakdagi xavotirlaringiz va qoʻrquvlaringizni ham ayting. Agar shubhalaringiz boʻlsa, uni nima uchun sevishingizni sanab chiqing.

Muammolarni kechiktirmang, balki ular haqida ochiq va samimiy suhbat boshlang. Qanday vaziyatlarda muammo yuzaga kelayotganini aniqlab, birgalikda yechim izlang.

Qiyin suhbatlarni qanday oʻtkazish kerak?

Oʻzgarishni soʻrashda ijobiy tomonlarni ham tilga olish muhim. Suhbatni sherigingizning ijobiy jihatlari bilan boshlang, soʻngra qaysi xulq-atvorlar munosabatlarga salbiy taʼsir koʻrsatayotganini misollar bilan tushuntiring.

Carol Simmons shunday maslahat beradi: “Bir vaqtning oʻzida faqat bir yoki ikki muhim masalani muhokama qiling. Shikoyatlar roʻyxatini berishdan saqlaning. Natija darhol kutilganidek boʻlmasligi mumkin, sabr qiling va kompromisga tayyor boʻling.”

Psixolog John Gottman ham muloqotning sifatiga eʼtibor qaratadi va quyidagilarni tavsiya qiladi:

• Muammolarni muhokama qilish uchun vaqt belgilab oling
• Yengil va muloyim munosabatda boʻling, tortishuvdan qoching
• Muammoga yechim topishga harakat qiling, juftlar uchun maslahat xizmatini taklif qiling
• Charchagan paytda suhbatlashmang
• Muammoning munosabatlarga taʼsirini aniq ifoda eting
• Taqriz qilmaslikka harakat qiling
• Muammoni aniq belgilab oling
• Diqqatni chalgʻitmaydigan joyni tanlang
• Mavzudan chalgʻimaslikka intiling
• Munosabatlaringizda nimani xohlashingizni gapiring, nima emasligini emas
• Masalan, "Biz koʻp kelishmovchilik qilamiz, bu bizni uzoqlashtiryapti. Shuning uchun juftlik terapiyasiga borishni taklif qilaman." yoki "Seni sevaman va biz haqimizda gʻamxoʻrlik qilaman. Muloqotimizni yaxshilash uchun yordam kerak, maslahatga borishni xohlayman." deb ayting.

Agar sherigingiz oʻzgarishga tayyor boʻlsa

Suhbatdan keyin vaziyatni yaxshilash uchun harakat qilish kerak. Sherigingizga oʻzgarishi uchun vaqt bering, ayniqsa bu katta oʻzgarish boʻlsa. Ichki motivatsiya boʻlsa, oʻzgarish ehtimoli oshadi.

Carol Simmons shunday deydi: “Masalan, agar sherigingiz stressni kamaytirish va oʻziga vaqt ajratishni xohlasa, bolalarni sizning qoʻlingizga topshirib, ular uchun sevimli mashgʻulotga vaqt ajratish imkonini yarating.”

Juftlik maslahatiga murojaat qilish ham muammolarni kamaytirish, chegaralar qoʻyish yoki ularni yoʻqotishda yordam beradi.

Munosabatni tugatish kerakmi?

Sherigingiz oʻzgarishga rozi boʻlmasa, munosabatni tugatish haqida oʻylash qachon toʻgʻri ekanligini anglash qiyin boʻlishi mumkin. Bu qaror har bir inson uchun shaxsiydir.

Carol Simmons taʼkidlaydi: “Agar sherigingizning xatti-harakatlari sizning qadriyatlaringizga zid boʻlsa yoki siz va oilangiz xavf ostida boʻlsa, munosabatlarni tugatish zarur.”

Holatni qayta baholang

Muammolarni qayta koʻrib chiqishda quyidagilarni oʻylab koʻring:

• Bu vaqtinchalik inqirozmi yoki munosabatlarning yakunimi?
• Agar birga qolganingizda eng yaxshi natija nima boʻlishi mumkin?
• Agar ajrashsangiz, eng yaxshi natija nima boʻlishi mumkin?
• Agar birga qolganingizda eng yomon natija nima boʻlishi mumkin?
• Agar ajrashsangiz, eng yomon natija nima boʻlishi mumkin?

Agar sherigingiz munosabatlarni saqlab qolishga umuman qiziqmasa, yordam soʻrasa, maslahatga borsa, lekin oʻzini oʻzgartirmasa, oʻzingizni himoya qilish uchun munosabatlarni tugatish haqida oʻylang.

“Agar sizda munosabatlar sogʻlom yoki toʻlaqonli emas, deb sezilsa, uni tugatib, o'zingiz uchun yaxshiroq va baxtliroq hayot izlash vaqti kelgan boʻlishi mumkin,” deb maslahat beradi Simmons.

Yakuniy eslatmalar

Agar munosabatlardagi muammolarni faqat siz hal qilayotgan boʻlsangiz, bu juda qiyin. Ammo oʻzingizni himoya qilish va ruhiy sogʻligingizni saqlash uchun harakat qilishingiz mumkin. Baʼzan munosabatni tugatish eng toʻgʻri qaror boʻlishi mumkin. Faqat siz oʻzingiz uchun eng yaxshisini bilasiz.

Siz Munosabatlar bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 19-06-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Qiyinchiliklarga Qaramay, Munosabatlarni Saqlab Qolish Yoʻllari " sizga Munosabatlar sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Qiyinchiliklarga Qaramay, Munosabatlarni Saqlab Qolish Yoʻllari haqidagi ma'lumotlar sizga Munosabatlar bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.