Ich qotishi va ko'ngil aynishi: Qulaylik uchun samarali maslahatlar

Ich qotishi va ko'ngil aynishini davolash ularning sababiga bog‘liq bo‘lishi mumkin. Ba'zan maxsus ovqatlardan tiyilish, tolaga boy taomlarni ko‘proq iste'mol qilish va suv ichishni ko‘paytirish kabi oddiy usullar yordam beradi.

Ich qotishi odatda haftada uch martadan kam najas chiqarish yoki to‘liq bo‘shalmagandek his qilish bilan tavsiflanadi.

Ko'ngil aynishi esa oshqozonda noqulaylik, bezovtalik hissi sifatida namoyon bo‘ladi.

Bu ikki holat alohida paydo bo‘lishi mumkin bo‘lsa-da, ko‘pincha birgalikda uchrab, jiddiy muammo belgisi bo‘lishi mumkin.

Ich qotishi va ko'ngil aynishining asosiy sabablari

Agar sizda o'tkir yoki surunkali ich qotishi va ko'ngil aynish mavjud bo‘lsa, quyidagi omillar sabab bo‘lishi mumkin:

1. Irritabl ichak sindromi (IIS)

Irritabl ichak sindromi katta ichakni ta'sir qiluvchi holat bo‘lib, oshqozon og‘rig‘i, gaz, shishish, ko'ngil aynishi va ich qotishiga olib keladi. Ba'zilarida esa diareya ham kuzatiladi.

Bu kasallik surunkali bo‘lsa-da, katta ichakni zararlamaydi va saratonga olib kelmaydi.

Sabablar aniq emas, ammo ichakdagi yaxshi bakteriyalar muvozanatining buzilishi, yallig‘lanish yoki asab tizimidagi nosozliklar bunga sabab bo‘lishi mumkin.

Oziq-ovqatdan keladigan bakterial infeksiya diareyaga olib kelishi mumkin, shuningdek, IIS rivojlanish xavfini oshiradi.

2. Suvsizlanish

Suvsizlanish faqat chanqoqlik belgisi emas, u oshqozon-ichak muammolarini keltirib chiqaradi.

Organizm uchun yetarli miqdorda suyuqlik olinmaganda, najas quruq va qattiq bo‘lib, chiqarish qiyinlashadi. Bu esa ko'ngil aynishi, qusish, bosh aylanishi va chalg‘ish kabi qo‘shimcha alomatlarga sabab bo‘lishi mumkin.

3. Dori vositalari

Yangi dori qabul qilganingizdan keyin ich qotishi va ko'ngil aynishi paydo bo‘lsa, dori yon ta'siri bo‘lishi mumkin.

Ba'zi dori vositalari ich qotishi, diareya, oshqozon og‘rig‘i va ko'ngil aynishiga olib keladi. Ko‘pincha bu alomatlar bir necha kun yoki hafta ichida kamayadi.

4. Noto‘g‘ri ovqatlanish

Ko‘p go‘sht yeyish va kam meva-sabzavot iste'moli tolalarning yetishmasligiga olib kelib, ich qotishini yuzaga keltiradi.

Ba'zi odamlar uchun mol go‘shti kabi go‘shtlarni hazm qilish qiyin bo‘lishi mumkin, bu esa oshqozon muammolari, ko‘ngil aynishi va shishishga sabab bo‘ladi.

5. Homiladorlik

Homiladorlik davrida progesteron gormoni darajasining oshishi ichak harakatini sekinlashtirib, ich qotishiga olib keladi. Shuningdek, o‘sayotgan bachadon ichaklarga bosim o‘tkazadi, bu ham najas chiqarishni qiyinlashtiradi.

Ko‘pgina ayollarda homiladorlikda ertalabki ko'ngil aynish kuzatiladi. Bu alomatlar odatda birinchi trimestrda ko‘proq bo‘ladi, ba'zilarida esa butun homiladorlik davomida saqlanadi.

6. Tashvish va depressiya

Tashvish va depressiya oshqozon-ichak tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Stress gormonlari ichak harakatlarini sekinlashtirishi va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.

Depressiyada odamlar kam harakat qilishi va noto‘g‘ri ovqatlanishi natijasida ich qotishi paydo bo‘ladi.

7. Laktoza intoleransi

Laktoza intoleransi sutdagi shakarni hazm qilish qiyinligi bilan tavsiflanadi. Ko‘pchilikda diareya kuzatiladi, ammo ba'zilarida ich qotishi, ko'ngil aynishi, gaz va shishish ham bo‘lishi mumkin.

Muammo tug‘diradigan mahsulotlar: sut, muzqaymoq, pishloq, qaymoq va boshqa sut mahsulotlari.

8. Kolon saratoni

Ichakda saraton hujayralari yoki o‘sma paydo bo‘lishi natijasida ichak to‘sig‘i yuzaga kelib, ich qotishi kelib chiqishi mumkin. Boshqa belgilar: qonli najas, sababsiz tana vazni kamayishi, ko'ngil aynishi va oshqozon og‘rig‘i.

Ich qotishi va ko'ngil aynishini davolash usullari

Bu muammolarning asosiy sababini aniqlash, to‘g‘ri davolanishni tanlashda muhimdir.

Irritabl ichak sindromida simptomlarni keltirib chiqaruvchi ovqatlarni aniqlab, ularni cheklash ich qotishi va ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam beradi.

Har bir odamda IISni keltirib chiqaruvchi omillar farq qilishi mumkin: ba'zilar tolaga to‘yingan ovqatlarni yedida simptomlar oshadi, boshqalar esa shokolad, kofein, spirtli ichimliklar, gazlangan ichimliklar yoki yog‘li taomlardan keyin noqulaylik sezadi.

Laktoza intoleransi bo‘lsa, sut mahsulotlarini dietadan chiqarib, bodom yoki kaju suti, shuningdek sutdan tayyorlangan mahsulotlar o‘rniga o‘simlik asosidagi variantlarni tanlang.

Homiladorlikda ko'ngil aynishi bo‘lsa, ovqat kundaligini yuritib, qaysi taomlar noqulaylik tug‘dirishini aniqlang va ularni cheklang.

Shuningdek, shifokor bilan maslahatlashib, B6 vitamini, doksilamin yoki qusishni oldini oluvchi dori vositalarini qo‘llash mumkin.

Ich qotishi va ko'ngil aynishini kamaytirish uchun qo‘shimcha maslahatlar:

• Tola qo‘shimchalari qabul qiling.
• Meva va sabzavotlarni ko‘proq iste'mol qiling.
• Kerak bo‘lsa, yumshatuvchi yoki yengillashtiruvchi dorilarni qo‘llang.
• Ko'ngil aynishiga qarshi preparatlar iching.
• Zanjabil choyi ichib, oshqozonni tinchlantiring.
• Yog‘siz va kam yog‘li, yengil taomlarni tanlang (galeta, non, qovurilgan non).
• Najasingizni chiqarish istagini e'tiborsiz qoldirmang.

Ich qotishi va ko'ngil aynishini oldini olish yo‘llari

Oddiy hayot tarzidagi o‘zgarishlar nafaqat simptomlarni yengillashtiradi, balki ularning takrorlanishining oldini oladi.

• Har kuni kamida 30 daqiqa, haftada 3–5 marta jismoniy faollik bilan shug‘ullaning, bu ichak harakatlarini rag‘batlantiradi.
• Ko‘proq suv, sharbat va choy iching.
• Tashvish va stressni kamaytirish uchun chuqur nafas olish mashqlari bilan shug‘ullaning, kerak bo‘lsa, shifokor bilan maslahatlashib, tinchlantiruvchi dorilarni qabul qiling.
• Qovurilgan va yog‘li taomlarni kamaytiring.
• Meva va sabzavotlarni kundalik ratsionga qo‘shing yoki tolaga boy qo‘shimchalar oling. Yetarli tolani qabul qilish kattalar uchun kuniga 21 dan 38 grammgacha tavsiya etiladi.
• Sut mahsulotlarini iste'mol qilishdan oldin laktaza fermentini qo‘llang.
• Dori vositalarini o‘zgartirish yoki dozasini moslashtirish haqida shifokor bilan maslahat qiling.
• Probiotiklar qabul qilish ichakdagi foydali bakteriyalarni tiklashga yordam beradi.
• Ovqatlarni o‘tkazib yubormang, bo‘sh oshqozon ko'ngil aynishiga sabab bo‘ladi.
• Oson hazm bo‘lmaydigan taomlardan voz keching.

Xulosa

Ich qotishi va ko'ngil aynishi birga yuzaga kelganda, noqulaylik juda kuchli bo‘lishi mumkin. Hayot tarzidagi o‘zgarishlar, uy sharoitidagi usullar va kerak bo‘lsa, dori vositalari yordamida bu muammolarni yengillashtirish va oshqozon-ichak sog‘ligini tiklash mumkin.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 28-05-2019 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Ich qotishi va ko'ngil aynishi: Qulaylik uchun samarali maslahatlar " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

Ich qotishi va ko'ngil aynishi: Qulaylik uchun samarali maslahatlar haqidagi ma'lumotlar sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.