ADHD bilan Do‘stlikni Mustahkamlash: Do‘stlar Topish va Ularni Asrash Sirlarini O‘rganing

Diqqat yetishmovchiligi va giperkaktivlik buzilishi (ADHD) belgilari, ayniqsa emotsiyalarni boshqarishda yuzaga keladigan qiyinchiliklar, ba’zan do‘st orttirish va ularni saqlashga to‘sqinlik qilishi mumkin.

ADHD bilan yashovchi bolalar va kattalar do‘stlik o‘rnatishda va uni davom ettirishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Do‘stlikdagi muammolar o‘z-o‘zini qadrlashni pasaytirishi, boshqa ruhiy salomatlik muammolarining yuzaga kelish xavfini oshirishi va yolg‘izlikka olib kelishi mumkin.

Shaxsiy simptomlaringizni va munosabatlar o‘rnatishda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni tushunish do‘stlikni mustahkamlashga yordam beradi. Shuningdek, aloqalarni rivojlantirish uchun bir qancha ko‘nikmalarni o‘zlashtirish foydali bo‘ladi.

ADHD bo‘lgan odamlar do‘st topishda yoki ularni saqlashda qiynaladimi?

Do‘st orttirish har kim uchun qiyin bo‘lishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, ADHD bilan yashovchilar uchun bu jarayon yanada murakkabroq bo‘lishi ehtimoli yuqori.

2023 yilda o‘tkazilgan tadqiqotlar natijalariga ko‘ra, ADHD bo‘lgan bolalar va yoshlar tengdoshlari bilan solishtirganda do‘stlik sifatida pastroq ko‘rsatkichlarga ega va do‘stlar soni kamroq bo‘ladi.

Bu holat bir nechta omillar bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin, jumladan:

• ijtimoiy faoliyatdagi farqlar
• tez-tez birga uchraydigan boshqa ruhiy holatlar, masalan qarshi chiqish buzilishi va xulq-atvor buzilishi
• tengdoshlar tomonidan kamsitilish yoki rad etilish ehtimoli yuqoriligi
• emotsiyalarni boshqarishda qiyinchiliklar

ADHD simptomlari, xususan beparvolik, giperkaktivlik va impulsivlik, odamning ijtimoiy ko‘nikmalariga ta’sir qilishi mumkin. Masalan, bolalikda doimiy ravishda gapni bo‘lish yoki diqqat bermayotgandek ko‘rinish do‘stlar orasida noqulaylik tug‘dirishi mumkin.

Quyidagi simptomlar do‘st orttirish va ularni saqlashga ta’sir qilishi mumkin:

• diqqatni jamlash yoki tinglashda qiyinchiliklar
• do‘stga qo‘ng‘iroq qilish yoki uchrashuvga borishni unutish kabi mas’uliyatlarni unutish
• bolalikda shovqinli bo‘lish va jim o‘ynay olmaslik
• kerakdan ortiq gapirish yoki boshqalarning gaplarini tugatishga urinish
• sabr-toqat yetishmasligi yoki suhbatlarni bo‘lib qo‘yish
• vaqtni boshqarishda qiyinchiliklar, bu do‘stlar bilan vaqt o‘tkazishni cheklashi mumkin

ADHD emotsional sovuqlik keltiradimi?

ADHD bo‘lgan odamlar boshqalarga qaraganda emotsional jihatdan sovuqqonroq emaslar, lekin ba’zida shunday ko‘rinish paydo bo‘lishi mumkin.

Ba’zi ADHD simptomlari, masalan diqqatni jamlashda qiyinchilik, tinglashdagi muammolar va unutuvchanlik odamni qiziqarsiz yoki emotsional jihatdan uzoqdek ko‘rsatishi mumkin.

Ko‘pchilik ADHD bilan yashovchilar kuchli va intensiv his-tuyg‘ularga ega bo‘ladi. Ba’zilar uchun bu emotsiyalarni boshqarishda muammolar keltirib chiqaradi, bu esa do‘stlikni saqlash va qiyin emotsional suhbatlarni davom ettirishni murakkablashtiradi.

Agar emotsiyalarni boshqarishda qiyinchilik bo‘lsa, mojaro va emotsional vaziyatlardan qochish orqali sovuqqonlikka o‘xshash holat yuzaga kelishi mumkin.

ADHD, jins va do‘stlik munosabatlari

Markaziy Kasalliklarni Nazorat qilish va Oldini olish Markazi (CDC) ma’lumotlariga ko‘ra, 5 dan 17 yoshgacha bo‘lgan bolalar orasida 14,5% o‘g‘il bolalar va 8% qizlarda ADHD tashxisi qo‘yilgan.

Ko‘p yillar davomida qizlar va ayollarda ADHD ni aniqlash qiyin bo‘lgan yoki stigmatizatsiya tufayli qizlarda bu belgilar kamroq og‘ir deb hisoblangan.

2016 yilda o‘tkazilgan tadqiqotlarda qizlar orasida ADHD do‘stlikda qiyinchiliklarga olib kelishi, yangi do‘stlar orttirish va do‘stlar sonining kamligi kuzatilgan. Asosiy xavf omili impulsivlik va giperkaktivlik kabi tashqi ko‘rinishdagi simptomlar bo‘lgan.

Tadqiqotchilar bunga sabab sifatida, bu simptomlar ko‘proq o‘g‘il bolalarda kuzatilgani va qizlardagi ko‘rinadigan impulsivlik va giperkaktivlik jinsiy stereotiplarga to‘g‘ri kelmasligi, ayniqsa yoshlar orasida do‘stlik munosabatlariga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkinligini ta’kidlashgan.

Transgender, interseks va boshqa LGBTQIA+ yoshlar do‘stlikka ta’siri haqida tadqiqotlar kam, ammo ular orasida tengdoshlaridan ajralib qolish xavfi yuqori.

ADHD bilan do‘st orttirish va do‘stlikni saqlash bo‘yicha maslahatlar

Do‘stlik va ijtimoiy qo‘llab-quvvatlash juda muhim. 2023 yilgi tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, ADHD bo‘lgan o‘g‘il bolalar sifatli do‘stlikka ega bo‘lsalar, yolg‘izlik darajasi kamayadi. Qizlar orasida esa tengdoshlar tomonidan kamsitilish xavfi pasayadi.

2021 yilgi tadqiqotlarga ko‘ra, sifatli do‘stlik va ijtimoiy qo‘llab-quvvatlash ADHD bilan yashovchilarda depressiya simptomlarining kamayishiga yordam beradi.

ADHD bilan yashayotganingizda do‘st orttirish va ularni saqlash uchun quyidagi usullarni sinab ko‘rishingiz mumkin:

ADHD simptomlarini boshqarish

Davolanmagan ADHD bilan kunlik faoliyatni bajarish qiyin, do‘stlarga vaqt ajratish esa yanada murakkab bo‘ladi. ADHDni boshqarish bosh maydonni bo‘shatib, do‘stlikka e’tibor qaratishga yordam beradi.

Vaqtni boshqarish va tashkilotchilik ko‘nikmalarini rivojlantirish

Unutuvchanlik muammosi bo‘lsa, tug‘ilgan kunlar va muhim tadbirlarni telefoningizga yozib qo‘ying, kerak bo‘lsa bir nechta eslatmalar o‘rnating.

Telefon ilovalari, kundalik rejalashtiruvchilar va brauzer kengaytmalari kabi vositalardan foydalaning. Bu sizga muhim vazifalar va tadbirlarni tartibga solishda yordam beradi.

Do‘stlar bilan uchrashuvlarni rejalashtiring

Do‘stlikni saqlash uchun muntazam aloqada bo‘lish zarur. Haftalik telefon qo‘ng‘irog‘i, oylik tushlik uchrashuvi yoki kitob klubi tashkil qilish kabi kichik tashabbuslar orqali do‘stlikni mustahkamlang.

“Tez orada uchrashamiz” deyish oson, ammo harakat qilmaslik do‘stlikni zaiflashtiradi. Hatto yiliga bir necha marta yoki 15 daqiqalik qo‘ng‘iroq ham munosabatlarni mustahkamlaydi.

Emotsiyalarni boshqarishni o‘rganing

Emotsiyalarni boshqarishda qiyinchiliklar bo‘lsa, buni yaxshilovchi ko‘plab strategiyalar mavjud.

Emotsional boshqaruv do‘stlikni zarar yetkazadigan so‘zlar yoki harakatlarning oldini oladi. ADHDdagi impulsivlik ko‘pincha shu muammoga sabab bo‘ladi. Bu mavzuda qo‘shimcha ma’lumot olish uchun tegishli maqolalarga murojaat qiling.

Mindfulness, kundalik yozuvlar, o‘zini anglash va ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan ishlash emotsiyalarni boshqarishda yordam beradi.

Boshqa foydali maslahatlar

• Ijtimoiy ko‘nikmalaringizni rivojlantiring: Kuchli va zaif tomonlaringizni bilish qayerda yaxshilanish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
• Faol tinglashni mashq qiling: Tinglash ham o‘rganiladigan ko‘nikmadir, bu aloqalarni mustahkamlaydi.
• Yangi do‘stlar orttiring: Kattalarda yangi do‘stlar topish qiyin bo‘lishi mumkin, lekin onlayn yoki shaxsiy uchrashuvlar, umumiy qiziqishlar orqali qo‘llab-quvvatlash tizimini yaratishingiz mumkin. Har doim o‘zingizga mos odamlar mavjudligini unutmang.

Xulosa

Tadqiqotlar ADHD bilan do‘st topish va ularni saqlashda qiyinchiliklar bo‘lishi mumkinligini ko‘rsatadi, ammo har bir insonning do‘stlik tajribasi individualdir.

Ba’zi ADHD bo‘lmagan odamlar ham do‘stlikda muammolarga duch kelishi mumkin, boshqalar esa ADHDga qaramay bunday qiyinchiliklarni sezmaydi.

Agar do‘st orttirish yoki saqlashda qiyinchiliklar mavjud bo‘lsa, ijtimoiy ko‘nikmalarni yaxshilash va yordam so‘rash foydali bo‘ladi. ADHD bilan yashovchi boshqalar yoki ruhiy salomatlik mutaxassislari sizni tushunib, qo‘llab-quvvatlashi mumkin.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha eng so'nggi yangiliklar va aktual voqealarni 25-01-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " ADHD bilan Do‘stlikni Mustahkamlash: Do‘stlar Topish va Ularni Asrash Sirlarini O‘rganing " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir yangilik chuqur tahlil qilingan va sizga foydali bilimlar berish uchun tayyorlangan.

ADHD bilan Do‘stlikni Mustahkamlash: Do‘stlar Topish va Ularni Asrash Sirlarini O‘rganing haqidagi ma'lumotlar sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha qarorlaringizni yanada to'g'ri qilishga yordam beradi. Saytimizda yangiliklar doimiy yangilanadi va Jurnalstika standartlariga to'liq javob beradi.