Yaqinlaringizni Qayg‘uda Qo‘llab-Quvvatlash Uchun Ajoyib Sovg‘alar
Bayramlarda qayg‘uda bo‘lgan insonlarga mehribonlik bilan yondashish va ularga yordam beruvchi sovg‘alar tanlash – qalbni davolaydigan eng yaxshi yo‘ldir. Ushbu maqolada siz uchun ilhomlantiruvchi va foydali sovg‘a g‘oyalari taqdim etiladi.
Bayramlarda qayg‘u bilan yashash
Bayramlar ko‘pchilik uchun quvonch va bayramona kayfiyat olib keladi, lekin qayg‘u bu davrda ham chekinmaydi. Agar siz yaqiningiz qayg‘uda bo‘lsa, unga mehr bilan tanlangan sovg‘a ularga ruhiy yordam berishi mumkin.
2021-yildagi so‘rovga ko‘ra, AQSh aholisi orasida 36% odamlar qayg‘u yoki yo‘qotish tufayli bayramlarni nishonlashga kayfiyatlari yo‘qligini bildirishgan.
Bu holat yolg‘iz emas va siz ham shunday insonlarni tushunishingiz mumkin. Psixoterapevt, podkast mezboni va qayg‘u bo‘yicha mutaxassis Megan Devine 2009-yilda erini yo‘qotgan. Ular odatda bayramlarni faqat o‘zlari o‘tkazishar edi, lekin yo‘qotishdan so‘ng, Devine ko‘proq yig‘ilishlarga borishga majbur bo‘lgan.
Shuning uchun u bayramlar qayg‘uda bo‘lganlar uchun ayniqsa qiyin kechishini yaxshi biladi.
Qayg‘u bayramlarda kuchayishining sabablaridan ba'zilari quyidagilar bo‘lishi mumkin:
- bo‘sh qolgan stul
- avvalgi an’analar endi samimiy tuyulmasligi
- qolgan oila a’zolari uchun bayramni quvonchli qilish bosimi
- oila a’zolari bilan qo‘shimcha kelishmovchiliklar
Shuningdek, qayg‘uni boshdan kechirmayotgan odamlarning kutishlari ham qo‘shimcha stress keltiradi.
“Boshqalar sizga qanday munosabatda bo‘lishidan qo‘rqish, sizdan qayg‘uli yoki yaxshi bo‘lishingizni kutishlari,” – deydi Devine. “Ko‘pchilik o‘z his-tuyg‘ularini ko‘rsatishda 'rol o‘ynashga' majbur bo‘lishadi.”
Qayg‘uda bo‘lgan kishini aynan u joylashgan ruhiy holatda qabul qilish – eng katta sovg‘alardan biridir. Shuningdek, Devine shuningdek, amaliy va mehribon sovg‘alar bayramlarni biroz yoritishi mumkinligini aytadi.
Qayg‘uda bo‘lganlarga 7 ta foydali sovg‘a g‘oyasi
Grief Coach onlayn terapiya obunasi
2022-yilda Amerikadagi terapevtlar yetishmovchiligi pandemiya ta’sirida ruhiy sog‘liqka bo‘lgan talab oshgani sababli kuchaygan. Qayg‘uda bo‘lganlar uchun terapevt topish murakkab bo‘lishi mumkin. Devine bunday holatlarda Grief Coach'ning matnli terapiya xizmatini tavsiya qiladi.
Bu xizmat yil davomida matn orqali ruhiy qo‘llab-quvvatlashni taqdim etadi va hatto yaqinlari uchun maslahat va eslatmalarni yuboradi, shu bilan doimiy yordam guruhini yaratishga yordam beradi.
Obuna narxi 99 AQSh dollaridan boshlanadi, “MEGANDEVINE” kupon kodi bilan 10 dollar chegirma mavjud.
Grief Coach obunasini sovg‘a qilish
The After Company’ning tinchlantiruvchi shamlari
Lisa Marie Patchem 2014-yilda akasini yo‘qotgach, uning oilasida so‘z topish qiyin bo‘lgan paytda The After Company shamlarini yaratgan. Ushbu shamlar odamlarni nafas olishga va hozirgi lahzada bo‘lishga chaqiradi. Devine ularning haddan tashqari kuchli bo‘lmagan hidlari va oddiy, samimiy dizaynini yoqtiradi.
“Qayg‘u muammo emas, yechimni talab qilmaydi,” – deydi Devine. Shamlar qayg‘udagi do‘stingiz hayotiga ozgina nur olib kiradi.
Shamlar narxi 37.99 dollardan boshlanadi va bayramlarga mo‘ljallangan maxsus versiyasi ham mavjud.
The After Company’dan shamlar xarid qiling
Art Toolkit bilan o‘z-o‘zini davolash san’ati
2021-yildagi tadqiqotlarga ko‘ra, san’at terapiyasi bezovtalik va depressiya kabi ruhiy kasalliklarda samarali yordamchi usul hisoblanadi.
Devine o‘ylashicha, Art Toolkit yordamida inson istalgan joyda va vaqtda bo‘yoq va rasm chizish orqali qaygusini yengillashtirishi yoki vaqtincha undan qochishi mumkin. To‘plamda suvga chidamli ruchka, sketchniklar va mustahkam sumka mavjud. Kichik to‘plam narxi 92 dollardan, katta to‘plam esa 105 dollardan boshlanadi.
Art Toolkit to‘plamini sotib olish
Mehribonlik bilan tanlangan kitoblar to‘plami
Devine o‘zining “It’s OK That You’re Not OK” kitobini tavsiya qiladi. Bu asar qayg‘uni oddiy holat sifatida qabul qilish va stressni yengillashtirish bo‘yicha amaliy maslahatlarni beradi. Kitob Amazon’da 4.7 yulduzli reytingga ega va 8,000 dan ortiq xaridor tomonidan yaxshi baholangan.
Kitob bilan birga “How to Carry What Can’t Be Fixed: A Journal for Grief” kundaligi ham yaxshi tanlov. Unda qayg‘uni samimiy va mehribonlik bilan qabul qilishga urg‘u berilgan.
Amazon’dan kitoblar sotib olish
Kunlik ehtiyojlar uchun sovg‘a kartalari
Yaqinlaringizga oziq-ovqat yoki boshqa buyumlar yuborish yaxshi niyat bilan qilinsa-da, ba’zida bu keraksiz bo‘lishi mumkin. Devine bunday sovg‘alarni ehtiyotkorlik bilan tanlashni maslahat beradi.
Masalan, oziq-ovqat sovg‘alari saqlash joyi yetishmasligi yoki shaxsiy holat sababli bekor ketishi mumkin. Shuning uchun oziq-ovqat, uy hayvonlari uchun buyumlar, ovqat yetkazib berish yoki benzin uchun sovg‘a kartalari ko‘proq foyda keltiradi.
Amazon’dan sovg‘a kartalari tanlash
Lantern bilan amaliy yordam
Biror insonning vafoti faqat ruhiy emas, balki ko‘plab ma’muriy ishlarni ham talab qiladi: hisoblarni yopish, ijtimoiy tarmoqlardan chiqish va boshqalar. Bu jarayon ko‘pincha juda qiyin bo‘ladi.
Devine Lantern xizmatini tavsiya qiladi, u yordamchisi bilan birga shaxsiylashtirilgan rejani tuzadi va moliyaviy, yuridik masalalarda yordam ko‘rsatadi. Xizmatning umumiy narxi 600 dollar bo‘lib, 60 daqiqalik konsultatsiya va qo‘llab-quvvatlashni o‘z ichiga oladi.
Lantern xizmatini xarid qilish
Bombasning qulay va iliq uy oyoq kiyimlari
“Issiq va qulay narsalar har doim yaxshi sovg‘adir,” – deydi Devine.
Bombas oyoq kiyimlari nafaqat qulay, balki har sotilgan juft uchun yana bir juftini ehtiyojmandlarga sovg‘a qiladi. Rang-barang variantlari mavjud. Bolalar uchun narxi taxminan 30 dollardan, kattalar uchun esa 45 dollardan boshlab sotiladi.
Bombas oyoq kiyimlarini xarid qilish
Sovg‘a tanlashdan oldin
Qayg‘uga oid sovg‘alar yaxshi niyat bilan berilsa-da, har kim uni qabul qilmasligi mumkin. Ba'zilar bayramda yo‘qotishni eslashni istamasligi mumkin. Eng yaxshisi, ulardan o‘zingiz so‘rashingizdir.
“Doim insonning istagini hurmat qiling,” – deydi Devine.
Masalan, shunday deyishingiz mumkin: “Bayramlar yaqinlashmoqda, men sizga ukangiz haqida eslatadigan sovg‘a berishni xohlayman. Agar bu sizga yoqmasa, hech qanday muammo yo‘q.”
Bu so‘zlar bosimni olib tashlaydi va agar rad javobi olsa ham, hurmat qilinadi.
“Noqulaylikni yengish uchun tayyor bo‘lish, boshqalarni qo‘llab-quvvatlash va ko‘rish uchun ajoyib mehr ko‘rsatish usulidir,” – deydi Devine.
Siz ham tinchlik va stresssiz bayram o‘tkazishga tayyormisiz? ZAMONA ning Season of Self-Care kolleksiyasi bilan sog‘liq va farovonlikka oid zamonaviy sovg‘alarni toping!
Siz Ruhiy sog‘lomlik va o‘zini parvarish qilish bo'yicha foydali maqolalarni 16-10-2022 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Yaqinlaringizni Qayg‘uda Qo‘llab-Quvvatlash Uchun Ajoyib Sovg‘alar " sizga Ruhiy sog‘lomlik va o‘zini parvarish qilish sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.
Yaqinlaringizni Qayg‘uda Qo‘llab-Quvvatlash Uchun Ajoyib Sovg‘alar maqolasi sizga Ruhiy sog‘lomlik va o‘zini parvarish qilish bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.