Stressni O‘lchashning Eng Samarali Usuli: Holmes va Rahe Stress Masshtabi

Holmes va Rahe Stress Masshtabi Nima?

Holmes va Rahe stress masshtabi — bu hayotdagi 43 ta stressli voqeani o'z ichiga olgan ro'yxat bo'lib, u kasalliklarning yuzaga kelishiga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu masshtab tibbiyot mutaxassislari tomonidan odamning stress darajasini aniqlash uchun qo'llaniladi.

Bu vosita yordamida kimdir yuqori darajada stress ostida ekanligini aniqlash va kasallik xavfini baholash mumkin, shuningdek, stressni kamaytirish uchun kerakli choralarni belgilashda yordam beradi.

Holmes va Rahe Stress Masshtabining Tarixi

1967 yilda Vashington universitetida ishlayotgan psixiatrlar Tomas Holmes va Richard Rahe tomonidan ishlab chiqilgan. Ular 5000 dan ortiq bemorlar orasida o'tkazilgan tadqiqot asosida hayotdagi o'zgarishlarni baholash uchun ushbu masshtabni yaratganlar.

Ushbu masshtab dastlab stress va kasalliklar o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganishda tadqiqot vositasi sifatida ishlab chiqilgan.

Bugungi kunda Holmes va Rahe stress masshtabi tibbiyot sohasida eng ko'p qo'llaniladigan va ishonchli stress o'lchov vositalaridan biridir.

Holmes va Rahe Stress Masshtabidagi Vaziyatlar

Masshtabda 43 ta stressli voqea mavjud bo'lib, har biriga stress darajasi bo'yicha ball berilgan. Ushbu ballar yig'indisi shaxsning umumiy stress darajasini ko'rsatadi. Ba'zi asosiy voqealar quyidagilar:

• Hayot yo'ldoshining vafoti: 100 ball
• Ajrim: 73 ball
• Turmushdan ajralish: 65 ball
• Qamoq jazosi: 63 ball
• Yaqqol yaqin qarindoshning vafoti: 63 ball
• Shaxsiy jarohat yoki kasallik: 53 ball
• Nikoh: 50 ball
• Ishdan bo'shatilish: 47 ball

Ballarning Talqini

Umumiy ball 0 dan 430 gacha bo'lishi mumkin:

• 300 va undan yuqori ball - yuqori stress darajasi, bu kasallik xavfi oshganligini bildiradi.
• 150 dan 299 gacha ball - o'rtacha stress darajasi.
• 150 dan past ball - past stress darajasi.

Biroq, masshtab faqat yo'l-yo'riq sifatida ishlatilishi kerak va shaxsning stressga chidamliligi kabi boshqa omillar ham hisobga olinishi zarur.

Holmes va Rahe Stress Masshtabini Qanday Qo‘llash Kerak?

Masshtabni o'zingiz ham, tibbiyot mutaxassisi ham qo'llashi mumkin:

• O'zingiz uchun: o'tgan yil davomida yuz bergan stressli voqealarni eslab, har birining ballarini yozib chiqing va jami ballni hisoblang.
• Mutaxassis yordamida: shifokor yoki psixolog sizdan stressli voqealar haqida so'raydi va ballarni hisoblab beradi.

Natijalarni Tushunish

Yuoqri ball olish kasallik yuzaga kelishini kafolatlamaydi, ammo xavf oshganini ko'rsatadi. Yuqori stress darajasini kamaytirish uchun jismoniy mashqlar, dam olish usullari va maslahat olish kabi choralarni ko'rish muhimdir.

Holmes va Rahe Stress Masshtabining Ahmiyati

Ushbu masshtab kasallik xavfini aniqlash va stressni kamaytirish bo'yicha choralar ishlab chiqishda keng qo'llaniladi. Shuningdek, u o'z joniga qasd qilish xavfini baholashda ham yordam berishi mumkin.

• Tibbiyot mutaxassislari uchun kasallik xavfini aniqlashda qo'llaniladi.
• Stressni kamaytirish uchun profilaktik choralarni belgilashda yordam beradi.
• Jamiyatda stressning salbiy ta'siri haqida xabardorlikni oshiradi.

Masshtabdan Foydalanish Bo‘yicha Maslahatlar

• Masshtabni shaxsning tibbiy tarixi bilan birga qo'llash tavsiya etiladi.
• Bu vosita faqat stress darajasini aniqlash uchun mo'ljallangan, tashxis qo'yish uchun emas.
• Stressni kamaytirish bo‘yicha chora-tadbirlar shaxsga mos ravishda ishlab chiqilishi kerak.

Masshtabning Cheklovlari

• Har bir stress omili hisobga olinmaydi.
• Stressga moslashish qobiliyati inobatga olinmaydi.
• Kasallik rivojlanishini aniq prognoz qilish qiyin.

Mutaxassislar Fikri

Holmes va Rahe stress masshtabi foydali vosita bo‘lsa-da, uning cheklovlari mavjud. Stress darajangiz haqida xavotirda bo‘lsangiz, shifokor yoki ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan maslahatlashishingiz muhim.

Ular sizga stressni kamaytirish va sog'lig'ingizni yaxshilash bo'yicha shaxsiy reja tuzishda yordam beradi.

Siz Stresni Boshqarish bo'yicha foydali maqolalarni 14-09-2022 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Stressni O‘lchashning Eng Samarali Usuli: Holmes va Rahe Stress Masshtabi " sizga Stresni Boshqarish sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Stressni O‘lchashning Eng Samarali Usuli: Holmes va Rahe Stress Masshtabi maqolasi sizga Stresni Boshqarish bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.