Shakar Tishlaringizga Qanday Zarar Yetkazadi va Chirishga Olib Keladi

Shakar va Tishlarning Kurashi

Shakar tishlarga zarar keltirishini ko‘pchilik biladi, ammo bu haqiqat har doim ham shunday emas edi.

Qadimgi yunon faylasufi Aristotel shirin mevalar, masalan yumshoq o‘rik, tish chirishiga sabab bo‘lishini kuzatganida, ko‘pchilik bunga ishonmagan.

Bugungi kunda ilm-fan shuni aniq ko‘rsatdiki, shakar tishlarning chirishiga olib keladi.

Ammo shakarning o‘zi yomon emas, uni iste’mol qilgandan keyingi jarayonlar tishlarga zarar yetkazadi.

Ushbu maqolada shakar qanday qilib tishlarga ta’sir qilishi va tish chirishini oldini olish usullari haqida batafsil so‘z boradi.

Og‘iz Bo‘shlig‘ingizdagi Kurash Maydoni

Og‘iz bo‘shlig‘ida turli xil bakteriyalar mavjud. Ba’zilari tish sog‘lig‘i uchun foydali, boshqalari esa zararli.

Misol uchun, ayrim zararli bakteriyalar shakarni hazm qilganda og‘izda kislota hosil qiladi.

Ushbu kislotalar tishning himoya qiluvchi, porloq qatlami bo‘lgan emaldan minerallarni olib tashlaydi. Bu jarayon «demineralizatsiya» deb ataladi.

Yaxshi tomoni shundaki, tupurik bu zararlarni tabiiy yo‘l bilan tiklashga yordam beradi — bu jarayon «reminalizatsiya» deb nomlanadi.

Tupurikdagi kalsiy va fosfat kabi minerallar, shuningdek tish pastasi va suvdagi ftorid tish emalini tiklashga xizmat qiladi, shu bilan tishlarni mustahkamlaydi.

Ammo doimiy kislotali hujumlar emalda minerallar yo‘qotilishiga olib keladi va vaqt o‘tishi bilan tish emali zaiflashib, tish chirishi, ya’ni kavitya yuzaga keladi.

Kavitya — bu bakteriyalar shakardan kislotani ishlab chiqarishi natijasida tishda hosil bo‘lgan teshikdir.

Agar davolanmasa, kavitya tishning chuqur qatlamlariga kirib og‘riq va tish yo‘qolishiga sabab bo‘lishi mumkin.

Tish chirishining belgilari orasida tish og‘rig‘i, chaynashda og‘riq va shirin, issiq yoki sovuq taom va ichimliklarga sezgirlik bor.

Qisqacha: Og‘iz bo‘shlig‘ida doimiy ravishda minerallar yo‘qotilishi va tiklanishi jarayoni davom etadi. Biroq, bakteriyalar shakarni hazm qilganda kislota ishlab chiqarib, tish emalini zaiflashtiradi va kavitya yuzaga keladi.

Shakar Yomon Bakteriyalarni Jalb Qiladi va Og‘iz Muhitini Kislotalaydi

Shakar yomon bakteriyalar uchun magnit kabi.

Og‘izda uchraydigan ikkita zararli bakteriya — Streptococcus mutans va Streptococcus sobrinus.

Ular siz iste’mol qilgan shakardan oziqlanib, tish yuzasida yopishqoq, rangsiz plyonka — plakka hosil qiladi.

Agar bu plakka tupurik yoki tish yuvish orqali olib tashlanmasa, og‘iz muhiti kislotalanib, kavitya paydo bo‘lishi mumkin.

pH o‘lchov birligi eritmaning kislotali yoki ishqoriyligini bildiradi, 7 — neytral hisoblanadi.

Plakning pH darajasi 5,5 dan pastga tushsa, kislotalar tish emalini eritishni boshlaydi.

Natijada kichik teshiklar paydo bo‘lib, vaqt o‘tishi bilan ular kattalashib, bitta katta kavityaga aylanadi.

Qisqacha: Shakar zararli bakteriyalarni jalb qiladi va tish emalini buzadi, bu esa kavitya rivojlanishiga olib keladi.

Tish Chirishiga Sabab Bo‘ladigan Oziqlanish Odatlari

So‘nggi yillarda tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, ba’zi oziqlanish odatlari kavitya paydo bo‘lishiga ta’sir qiladi.

Ko‘p Shakarli Atıştırmalıklar

Shakarli atıştırmalıklarni iste’mol qilishdan oldin o‘ylab ko‘ring. Ko‘plab tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, shirinlik va shakarli ichimliklarni tez-tez iste’mol qilish kavitya xavfini oshiradi.

Tez-tez shakarli taomlar iste’moli tishlarga kislotali ta’sir ko‘rsatish vaqtini uzaytiradi va tish chirishiga olib keladi.

Bitta so‘nggi tadqiqotda, cookie va kartoshka chiplarini ko‘p yeydigan maktab o‘quvchilari kavityaga to‘rt barobar ko‘proq duchor bo‘lishgan.

Shakarli va Kislotalangan Ichimliklar

Eng ko‘p ichiladigan shakarli suyuqliklar — shakar qo‘shilgan gazlangan ichimliklar, sport ichimliklari, energetik ichimliklar va sharbatlardir.

Bu ichimliklarda shakar bilan birga yuqori darajada kislotalar ham mavjud bo‘lib, ular tish chirishiga sabab bo‘ladi.

Finlandiyada o‘tkazilgan katta tadqiqotda, kuniga 1–2 marta shakarli ichimlik ichish kavitya xavfini 31% ga oshirishini ko‘rsatdi.

Avstraliyada 5–16 yoshdagi bolalar o‘rtasidagi tadqiqotda esa, qancha ko‘p shakarli ichimlik iste’mol qilinsa, shuncha ko‘p kavitya aniqlangan.

Bundan tashqari, 20,000 dan ortiq kattalar ishtirokidagi tadqiqotda, bir marta shakarli ichimlik ichish ham 1–5 tish yo‘qotish xavfini 44% ga oshirgan.

Demak, kuniga ikki martadan ko‘p shakarli ichimlik ichish 6 dan ortiq tish yo‘qotish xavfini uch barobar oshiradi.

Yaxshiyamki, shakarni kundalik kaloriya miqdorining 10% dan kamroq qismiga kamaytirish tish chirishi xavfini kamaytiradi.

Shakarli Ichimliklarni Doimiy Sipslash

Agar siz kun davomida shakarli ichimliklarni doimiy ravishda siqib ichsangiz, bu odatingizni qayta ko‘rib chiqing.

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, ichimlikni sekin ichish yoki og‘izda uzoq ushlab turish kavitya xavfini oshiradi.

Sababi, bu holat tishlarni uzoq vaqt shakar ta’sirida qoldiradi va zararli bakteriyalar ko‘proq faoliyat yuritadi.

Yopishqoq Shirinliklar

Yopishqoq shirinliklar — qattiq konfetlar, nafasni tozalovchi shirinliklar va lolipoplar — tish chirishiga olib keladi.

Bu mahsulotlar og‘izda uzoq vaqt qolib, shakarni asta-sekin chiqaradi.

Natijada bakteriyalar ko‘proq vaqt davomida shakarni hazm qilib, ko‘proq kislota hosil qiladi.

Bu holat demineralizatsiya jarayonini uzaytirib, reminalizatsiyani qisqartiradi.

Shuningdek, qayta ishlangan kraxmalli mahsulotlar, masalan kartoshka chiplari, tortilya chiplari va ziravorli kreklar ham og‘izda uzoq qolib, kavitya keltirib chiqarishi mumkin.

Qisqacha: Shakarli atıştırmalıklar, shakarli va kislotalangan ichimliklar, doimiy siqib ichish va yopishqoq taomlar tish chirishiga olib keluvchi odatlardir.

Tish Chirishini Oldini Olish Bo‘yicha Maslahatlar

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, tupurik, ovqatlanish odatlari, ftoridga ta’sir, og‘iz gigiyenasi va umumiy ovqatlanish tish chirishi jarayonini tezlashtirishi yoki sekinlashtirishi mumkin.

Quyida tish chirishi bilan kurashish bo‘yicha foydali tavsiyalar keltirilgan.

Ovqatlanish va Ichimliklarga E’tibor Bering

Butun donlar, yangi mevalar, sabzavotlar va sut mahsulotlariga boy muvozanatli ovqatlaning.

Agar shirin yoki kislotalangan ovqat va ichimliklarni iste’mol qiladigan bo‘lsangiz, ularni ovqat paytida iste’mol qiling, ovqatlar orasida emas.

Shuningdek, shakarli va kislotalangan ichimliklarni ichishda shisha yoki plastik shlangdan foydalaning, shunda tishlaringiz kamroq ta’sirlanadi.

Ovqatga yangi meva yoki sabzavot qo‘shish tupurik ishlab chiqarishni ko‘paytirib, tishlarni tabiiy himoya qiladi.

Yana bir muhim tavsiya — chaqaloqlarga shirin suyuqliklar yoki meva sharbatlari bilan to‘ldirilgan idishni yotishdan oldin bermang.

Shakarni Kamaytiring

Shakarli va yopishqoq taomlarni faqat vaqti-vaqti bilan iste’mol qiling.

Agar shirinlik yegan bo‘lsangiz, darhol suv iching — eng yaxshi variant ftoridli ichimlik suvi, u og‘izni tozalab, tish yuzasidagi shakarni yuvib yuboradi.

Shuningdek, gazlangan ichimliklarni cheklangan miqdorda, ehtimol umuman ichmaslik tavsiya etiladi.

Agar ichsangiz, ularni asta-sekin emas, tezda iching, bu tishlarga kislota va shakar ta’sirini kamaytiradi.

Eng yaxshi ichimlik — suv, u hech qanday shakar, kislota va kaloriyaga ega emas.

Og‘iz Gigiyenasiga E’tibor Qiling

Kamida kuniga ikki marta tishlarni to‘g‘ri yuvish — kavityani oldini olishda muhim qadamdir.

Imkon qadar har ovqatdan keyin tishlarni yuvish va kechasi uxlashdan oldin yana bir marta yuvish tavsiya qilinadi.

Ftoridli tish pastasidan foydalanish tishlarni himoya qiladi.

Tupurik ishlab chiqarishni rag‘batlantirish uchun shakarsiz saqich chaynash ham foydali, chunki bu tishlarning remineralizatsiyasini kuchaytiradi.

Va eng muhimi, har olti oyda bir marta stomatologga ko‘rilish tish va gomlarni sog‘lom saqlashda muhimdir.

Qisqacha: Shakar iste’molini cheklash, sog‘lom ovqatlanish, og‘iz gigiyenasiga rioya qilish va stomatologga muntazam tashrif kavityaning oldini olishda yordam beradi.

Xulosa

Shakar iste’mol qilganingizda, og‘izdagi bakteriyalar uni hazm qilib, kislota ishlab chiqaradi.

Bu kislota esa tish emalini buzib, vaqt o‘tishi bilan tish chirishiga olib keladi.

Shuning uchun yuqori shakarli ovqat va ichimliklarni, ayniqsa ovqatlar orasida va yotishdan oldin iste’mol qilishni cheklash muhimdir.

Tishlarga yaxshi g‘amxo‘rlik qilish va sog‘lom turmush tarzini olib borish tish chirishiga qarshi kurashda eng samarali yo‘ldir.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 10-04-2017 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Shakar Tishlaringizga Qanday Zarar Yetkazadi va Chirishga Olib Keladi " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Shakar Tishlaringizga Qanday Zarar Yetkazadi va Chirishga Olib Keladi maqolasi sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.