Qandli diabet uchun eng mos 10 alkogolli ichimlik

Qandli diabetga ega bo‘lganlar uchun alkogol iste’moli qon shakariga ta’sirini hisobga olib, ehtiyotkorlik bilan tanlangan ichimliklar orqali xavfsiz bo‘lishi mumkin. Quyida past uglevod miqdoriga ega 10 turdagi alkogol mahsuloti keltirilgan.

Amerika Qo‘shma Shtatlarining 2020–2025-yillardagi oziqlanish bo‘yicha tavsiyalari ayollar uchun kuniga 1 ta, erkaklar uchun esa kuniga 2 ta standart alkogol ichimlik iste’mol qilishni me’yor deb biladi.

Quyida bitta standart ichimlikning hajmi ko‘rsatilgan:

• 12 suyuqlik untsiyasi yoki taxminan 360 millilitr odatiy pivo (alkogol miqdori 5%)
• 5 suyuqlik untsiyasi yoki 150 millilitr vino (alkogol miqdori 12%)
• 1,5 suyuqlik untsiyasi yoki 45 millilitr 80 darajali aroq (alkogol miqdori 40%)

Qandli diabet uchun ishlatiladigan ba’zi dori vositalari, masalan, sulfonilurea va tiazolidindionlar, qon shakarining pasayishi xavfini oshiradi. Alkogolning ortiqcha iste’moli bu xavfni yanada kuchaytirishi mumkin.

Agar dori qabul qilsangiz, alkogol ichishni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang.

Pivo: past uglevodli tanlovlar

Oddiy pivoga nisbatan past uglevodli pivolar kam kaloriyali va kam uglevodli bo‘lib, diabetga ega odamlar uchun qulayroq hisoblanadi. Quyida mashhur past uglevodli pivo turlari keltirilgan.

Miller Lite

Miller Lite — Amerika uslubidagi engil lager bo‘lib, unda arpa malt va makkajo‘xori siropi ishlatiladi. 360 millilitr qadoqda atigi 3,2 gramm uglevod mavjud, bu esa oddiy Miller pivosi bilan solishtirganda (12 gramm) ancha kamdir.

Coors Light

Coors Light ham Amerika uslubidagi engil lager bo‘lib, 360 millilitr qadoqda 5 gramm uglevod mavjud. Oddiy Coors Banquet pivosida esa 12 gramm uglevod bor.

Bud Light

Bud Light pivosi ham past uglevodli ichimliklardan bo‘lib, 360 millilitrda 4,6 gramm uglevod mavjud. Bu oddiy Budweiser pivosi (10,6 gramm) bilan taqqoslaganda taxminan 50% kamroq uglevod anglatadi.

Busch

Busch pivosi ham diabet uchun mos keladi, uning ko‘plab mahsulotlari past uglevodga ega. Masalan, oddiy Busch pivosining 360 millilitri 7 gramm uglevod, Busch Ice esa 4,2 gramm, Busch Light esa 3,2 gramm uglevodga ega.

Vino: qizil va oq vino afzalliklari

Kelib chiqishi va uglevod miqdori jihatidan qizil va oq vino diabetga ega kishilar uchun mos keladi.

Qizil vino

2023-yildagi tadqiqotlar qizil vinoning diabetga ijobiy ta’siri borligini, masalan oksidlanish jarayonlarini kamaytirishi, yallig‘lanishni kamaytirishi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini pasaytirishini ko‘rsatadi. Bundan tashqari, qizil vinoda mavjud flavonoid moddalarining diabetik retinopatiya xavfini kamaytirishi aniqlangan. 150 millilitr qizil vino taxminan 3,8 gramm uglevod ichiga ega.

Oq vino

Oq vino uglevod miqdori jihatidan qizil vino bilan deyarli tengdir. Masalan, 150 millilitr oq vino ham taxminan 3,8 gramm uglevodga ega. Shampanning quruq va Brut turlari esa kam shakarli bo‘lib, 150 millilitrida 1,8 dan 2,5 grammgacha shakar mavjud. Brut shampan esa undan ham kam shakarni o‘z ichiga oladi.

Distillangan ichimliklar

Distillangan ichimliklar yoki kuchli aroqlar odatda uglevodsiz yoki juda kam uglevodga ega. Quyidagi turlarni sinab ko‘rishingiz mumkin.

Gin, rom, vodka yoki viski

Bu ichimliklarda 45 millilitrda 0 gramm uglevod bo‘ladi. Ammo aralashmalarga qo‘shilgan shirin sharbatlar yoki shakarli gazlangan ichimliklar qon shakarini xavfli darajada o‘zgartirishi mumkin, shuning uchun ular bilan ehtiyot bo‘ling.

Past uglevodli kokteyllar

Agar kokteyl ichishni istasangiz, kam shakarli variantlarni tanlash muhimdir. Quyida ba’zi kam uglevodli kokteyllar keltirilgan.

Martini

Martini gin yoki vodka bilan quruq vermutning 2:1 nisbatida aralashtirilishi va zaytun yoki limon po‘stlog‘i bilan bezatilishi bilan tayyorlanadi. 120 millilitrda atigi 0,2 gramm uglevod mavjud, shuning uchun me’yorida ichilsa, diabet uchun yaxshi tanlovdir.

Vodka soda

Vodka soda oddiygina vodka va gazlangan suvdan tayyorlanadi. Agar gazlangan suvdan foydalansangiz, uglevod miqdori 0 gramm bo‘ladi. Agar ta’mlangan variantni xohlasangiz, shirinlik qo‘shilmagan ta’mlangan mineralli suvni tanlang.

Bloody Mary

Bloody Mary vodka va pomidor sharbatidan, turli ziravorlar va souslar qo‘shilib tayyorlanadi va selderey bilan bezatiladi. Bu kokteylning uglevod miqdori taxminan 7 grammni tashkil qiladi. Pomidor sharbatida mavjud bo‘lgan likopin antioksidant va diabetga qarshi xususiyatlarga ega bo‘lib, yurak kasalliklaridan himoya qilishi mumkin. Tuzsiz pomidor sharbatidan foydalanish qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi.

Qanday ichimliklardan uzoq turish kerak

Ko‘plab an’anaviy kokteyllar yuqori miqdorda qo‘shimcha shakar va uglevodlarga ega bo‘lib, diabet uchun xavfli hisoblanadi. Margaritalar, pinya koladalar va daikirilar kabi ichimliklar 225 millilitrda 35 dan 44 grammgacha uglevod saqlaydi.

Shuningdek, vermut, port va sherry kabi shirin desert vinolarining uglevod miqdori ham yuqoridir. Qaymoqli likyorlar, masalan, Bailey’s Irish Cream va Kahlua, 60 grammda taxminan 13 gramm uglevod, asosan shakarni o‘z ichiga oladi.

Xulosa

Qandli diabet bilan yashayotganlar uchun eng maqbul alkogol ichimliklar kam shakar yoki uglevodli variantlar bo‘lib, ularga engil pivo, qizil va oq vino, distillangan aroqlar va shirinliksiz past uglevodli kokteyllar kiradi. Har doim me’yorida ichishni va shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 10-06-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Qandli diabet uchun eng mos 10 alkogolli ichimlik " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Qandli diabet uchun eng mos 10 alkogolli ichimlik maqolasi sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.