Oddiy Shamollashdan Qanday Qutulish Mumkin: Ishonchli Tavsiyalar

Burun oqishi, aksirish va ko‘z yosh oqishi — bu oddiy shamollashning eng keng tarqalgan belgilaridir. Kasalliklar Nazorati va Oldini olish Markazining ma’lumotlariga ko‘ra, kattalar yiliga o‘rtacha ikki-uch marta shamollashadi.

Afsuski, shamollashni yuzaga keltiruvchi 200 dan ortiq turli viruslar mavjud bo‘lgani uchun, antibiotiklar bunday viruslarga qarshi samarali emas va sizni tezroq sog‘aytirishi mumkin emas.

Shamollashni davolash uchun maxsus dori topilmaguncha, simptomlarni yengillashtirish va kasallik davomiyligini qisqartirishga yordam beradigan bir nechta samarali usullar mavjud.

Asosiy narsa — tanangizni zarur quvvat bilan ta’minlash, immunitetni mustahkamlash uchun dam olish, suyuqlik qabul qilish va burun hamda tomoqni qulay holatda saqlashdir. Quyida ushbu maqsadga erishishning eng foydali yo‘llari keltirilgan.

Yetarli darajada suv iching

Ba’zi ekspertlar qo‘shimcha suyuqliklar shamollash simptomlarini yaxshilaydi deb bahslashsa-da, bir narsa aniq: tananing suvsizlanishi yordam bermaydi. Suv tananing normal faoliyatini ta’minlaydi va shilimshiqni suyultirishga yordam beradi.

Og‘iz qurishi yoki lablarning quruqligi kabi belgilar bo‘lsa, suyuqlik miqdorini oshiring.

Qanday qilib ko‘proq suv ichish mumkin?

Oshqozon suyuqligi yetarlicha bo‘lsa, siydik rangi och sariq bo‘ladi. Muz bo‘laklari yoki muzqaymoq tomchilari tomoqni yumshatishda yordam beradi.

Shuningdek, iliq choy yoki iliq suv ichish ham ayniqsa foydalidir. Iliq suvga limon, asal va zanjabil qo‘shib ichish tomoqni yanada tinchlantiradi.

Tovuq sho‘rvasining ajoyib ta’siri

Aslida, tovuq sho‘rvasi shamollashda juda foydali hisoblanadi. Pan Asian Journal of Medical Education jurnalidagi maqolaga ko‘ra, tovuq sho‘rvasi yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo‘lib, burun yo‘llarining nafas olishdagi o‘tkazuvchanligini yaxshilaydi.

Qanday tayyorlash kerak?

Kam tuzli va sabzavotlar (sabzi, selderey, piyoz) bilan boyitilgan tovuq sho‘rvasi shamollash paytida juda yoqimli va foydali bo‘ladi.

Issiq choy yoki iliq suv bilan birga iste’mol qilish ham tomoqni yumshatadi va nafas olishni osonlashtiradi.

Asal iste’mol qiling

Bir qoshiq asal yo‘talni kamaytirishga yordam beradi va bolalar uchun ham xavfsiz (faqat 12 oylikdan kichik bolalarga bermang).

The Journal of Family Practice jurnalidagi tadqiqotda, kechasi asal berish bolalardagi yo‘talni kamaytirishda samarali ekanligi ta’kidlangan.

Namlagich yoki bug‘ chiqaruvchi qurilmalar yordamida nafas olishni osonlashtiring

Namlagichlar va bug‘ chiqaruvchilar havoga namlik qo‘shadi, bu esa shilimshiqni yumshatib, nafas olishni yengillashtiradi. Ko‘pchilik shamollashda kechqurun bu qurilmalarni yoqishni afzal ko‘radi.

Qanday ishlatish kerak?

Uyda kichkintoylar bo‘lsa, sovuq bug‘ chiqaruvchi qurilmalardan foydalaning, chunki issiq suv va isitish elementlari bolalar uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Qurilmalarni doimiy tozalab turish zarur, bu mog‘or va bakteriyalar ko‘payishini oldini oladi.

Tuzli burun spreyi bilan burunni yuvish

Tuzli burun spreylari burun tiqilishi va bosimni kamaytirishga yordam beradi. Bunday spreyni dori do‘konidan xarid qilish yoki uy sharoitida tayyorlash mumkin.

Uy sharoitida tuzli eritma tayyorlash uchun:

• 1 stakan qaynatilgan yoki sterillangan suv oling;
• Yarim choy qoshiq tuz va yarim choy qoshiq sodani qo‘shing;
• Qaynatilgan suv sovib turganidan so‘ng aralashtiring;
• Shprits yoki burun spreyi idishiga solib, burunga seping;
• Boshni yon tomonga egib, suvning bir burundan kirib, boshqa burundan yoki og‘izdan chiqishini ta’minlang;
• Burunni muloyimlik bilan tozalang va qurilmani har foydalanishdan keyin yuvib tashlang.

Ba’zan eritma biroz yonish yoki qichishish hissi berishi mumkin, lekin bu normal. Kuniga bir necha marta foydalanish burundagi qalin shilimshiqni kamaytiradi.

Tuzli suv bilan gargara qiling

Tuzli eritma faqat burun uchun emas, tomoq og‘rig‘ini kamaytirishda ham foydali. Eritmani og‘izga olib, tomoqda “ahhh” deb chalqib, keyin spatuladan chiqarish tavsiya etiladi.

Bu usul ayniqsa og‘riqli va qichiydigan tomoqni tinchlantirishda samarali. Kichik bolalar uchun bu usul qiyin bo‘lishi mumkin, shuning uchun 7 yoshdan katta bolalarga tavsiya qilinadi.

Sink qo‘shimchasini qabul qiling

18 ta klinik tadqiqot natijalariga ko‘ra, shamollash belgilari paydo bo‘lganidan keyin 24 soat ichida sink qo‘shimchalarini qabul qilish kasallik davomiyligini qisqartirishi mumkin.

Kuniga 75 milligram yoki undan ko‘p sink qabul qilganlar kamroq aksiradi va burun oqishi bilan azoblanadi.

Biroq, sinkni oldini olish uchun qabul qilish tavsiya etilmaydi. Yuqori dozalarda sink qabul qilishda ko‘ngil aynishi yoki og‘izda noxush ta’m paydo bo‘lishi mumkin.

Dori-darmonlardan oqilona foydalaning

Ibuprofen, asetaminofen yoki naproksen kabi dorilar tana og‘rig‘i va bosh og‘rig‘ini kamaytiradi.

Bitta vaqtning o‘zida faqat bitta turdagi dori qabul qiling va bola bolalar uchun aspirinni 18 yoshgacha bermang, chunki bu Reye sindromi xavfini oshiradi.

Burun tiqilishini kamaytirish uchun dekongestantlardan foydalaning

Og‘iz yoki burun uchun dekongestantlar ortiqcha shilimshiqni kamaytirishga yordam beradi. Ko‘pchilikda fenilefrin yoki pseudoefedrin mavjud.

Burun spreylari, masalan, oksimetazolinni, 3 kundan ortiq ishlatish tavsiya etilmaydi. Yon ta’sirlar paydo bo‘lsa, dori qabul qilishni to‘xtating.

Yo‘talni yengillashtirish uchun lozenglar

Yo‘talni kamaytirishga yordam beradigan lozenglar tomoqni quruqlashishidan saqlaydi. Kichik bolalar uchun lozenglar xavfli bo‘lishi mumkin, shuning uchun kattaroq yoshdagilarga tavsiya etiladi.

Dam oling

Shamollashda eng muhim maslahatlardan biri — yetarli darajada dam olish. Tana tiklanish uchun vaqt talab qiladi va bir necha kun dam olish tezroq sog‘ayishga yordam beradi.

Noto‘g‘ri usullar va afsonalar

Quyidagi usullar shamollashni davolashda samarali emas:

• Antibiotiklar: Viruslar antibiotiklarga ta’sir qilmaydi. Antibiotiklar faqat bakterial infeksiyalar uchun kerak.
• Echinacea: Bu o‘simlikdan tayyorlangan choy yoki qo‘shimchalar shamollashda foydasi isbotlanmagan.
• Sarimsoq: Sarimsoqning shamollashni qisqartirishdagi ta’siri ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan.
• Chekish: Chekish nafas yo‘llarini yanada tirnash xususiyati qiladi va yo‘talni kuchaytiradi. Shuningdek, ikkinchi qo‘l tutuni va boshqa zararli moddalarni ham chetga surish kerak.

Xulosa

Oddiy shamollash ko‘pincha bezovta qiluvchi bo‘lsa-da, u o‘z-o‘zidan o‘tib ketadi. To‘g‘ri parvarish va dam olish bilan siz bir necha kun ichida sog‘ayib, kundalik hayotingizga qaytishingiz mumkin.

Qo‘shimcha sifatida, qo‘llarni tez-tez yuvish va aksirish, yo‘tal paytida og‘izni yopish orqali atrofdagilarni himoya qilishni unutmang.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 18-08-2019 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Oddiy Shamollashdan Qanday Qutulish Mumkin: Ishonchli Tavsiyalar " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Oddiy Shamollashdan Qanday Qutulish Mumkin: Ishonchli Tavsiyalar maqolasi sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.