Mukammallikka Intilish: Belgilari, Davolash Usullari va Oldini Olish Yo'llari

Mukammallikka intilish nima?

Mukammallikka intiluvchi odamlar o'zlaridan juda yuqori va erishib bo'lmaydigan standartlarni talab qiladilar. Ular qilayotgan ishlarini hech qachon yetarlicha yaxshi deb hisoblamaydilar.

Ba'zi odamlar mukammallikka intilish sog'lom motivatsiya deb noto'g'ri tushunishadi, ammo bu haqiqat emas. Mukammallikka intilish hayotingizdan norozi bo'lishingizga sabab bo'lishi mumkin. Bu holat depressiya, asabiylik, ovqatlanish buzilishlari va o'z-o'zini zarar yetkazishga olib kelishi mumkin. Natijada, bu sizni muvaffaqiyatga intilishdan to'xtatishi mumkin. Hatto engil darajadagi holatlar ham hayot sifatiga, shaxsiy munosabatlar, ta'lim yoki ish faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Mukammallikka intilish nafaqat kattalar, balki yoshlar orasida ham uchraydi. Bolalar va o'smirlar maktabdagi o'qishlarida, sport, klublar, jamoat xizmatlari va ish faoliyatlarida ortiqcha muvaffaqiyatga intilishadi. Bu muvaffaqiyatga obsesif munosabatni keltirib chiqarishi mumkin va oxir-oqibat uni amalga oshirish qobiliyatiga xalaqit beradi.

Mukammallikka intilishning belgilarini qanday aniqlash mumkin?

Muvaffaqiyatga intilish sog'lom hisoblanadi. Ammo doimo mukammal bo'lishni istash, mantiqsiz bo'lsa, muammolarga sabab bo'lishi mumkin.

Agar sizda quyidagi holatlar kuzatilsa, siz mukammallikka intilish belgilarini boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin:

• har qanday harakatlaringizda muvaffaqiyatsizlikka uchrayotgandek his qilish;
• tez-tez ishni kechiktirish — vazifani mukammal bajara olmasligingizdan qo'rqib boshlashdan bosh tortish;
• dam olish va o'z fikrlaringiz hamda his-tuyg'ularingizni boshqalar bilan bo'lishishda qiynalish;
• shaxsiy va ish munosabatlarida juda nazorat qiluvchi bo'lish;
• qoidalar, ro'yxatlar va ishga obsesif bog'lanish yoki aksincha, juda befarq bo'lish.

Mukammallikka intilishning sabablari nimalardan iborat?

Mukammallikka intilish sababi har doim aniq bo'lmasligi mumkin. Ko'pincha bu o'rganilgan xulq-atvor hisoblanadi. Mukammallikka intiluvchilar o'zlarini faqat erishgan yutuqlari yoki boshqalarga qilgan xizmatlari orqali qadrli deb hisoblaydilar.

Akademik muhit yoshlar orasida mukammallikka intilishning yuzaga kelishiga sabab bo'lishi mumkin.

Mukammallikka intilish qanday davolanadi?

Mukammallikka intilish bilan yashayotgan odamlar ko'pincha shaxsiy muammolarini yashirishga harakat qiladilar, bu esa davolashni qiyinlashtiradi. Ammo yordam so'rash muhimdir. Agar mukammallikka intilish hayotingizni to'liq va baxtli o'tkazishga to'sqinlik qilsa, shifokor yoki ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan maslahatlashish zarur. Agar o'zingizga yoki boshqalarga zarar yetkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, zudlik bilan tibbiy yordamga murojaat qiling.

Kognitiv-xulq terapiyasi kabi terapiya usullari maqsadlaringiz va yutuqlaringiz haqida yangi fikrlash yo'llarini o'rganishga yordam beradi. Terapevt sizning qabul qilinishga bo'lgan ehtiyojingizni ko'rib chiqishi yoki salbiy fikrlarga bo'lgan reaksiyalaringizni kamaytirishi mumkin.

Onlayn terapiya imkoniyatlari

Bizning eng yaxshi onlayn terapiya variantlari sharhimizni o'qib, sizga mos keladiganini toping.

Mukammallikka intilishdan qanday qochish mumkin?

Mukammallikka intilish darajasini kamaytirish uchun quyidagilar yordam berishi mumkin:

• realistik va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilash;
• murakkab vazifalarni kichik bosqichlarga bo'lish;
• bir vaqtning o'zida faqat bitta faoliyat yoki vazifaga e'tibor qaratish;
• har kim xato qilishi mumkinligini tan olish;
• xatolarni o'rganish imkoniyati sifatida ko'rish;
• muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishni kamaytirish va mumkin bo'lgan natijalarni realistik baholash.

Agar mukammallikka intilish sizning farovonligingizga ta'sir qilayotganini sezsangiz, shifokorga murojaat qiling. Ular terapiya yoki simptomlarni boshqarish uchun boshqa usullarni tavsiya qilishi mumkin.

Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 06-10-2024 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Mukammallikka Intilish: Belgilari, Davolash Usullari va Oldini Olish Yo'llari " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Mukammallikka Intilish: Belgilari, Davolash Usullari va Oldini Olish Yo'llari maqolasi sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.