Tahririyat Jamoasi 5 йил аввал
Tibbiy kontent ekspertlari va tekshiruvchilari #Jinsiy Salomatlik
Mashg'ulotdan So'ng Uxlash: Foydali Yoki Zararlimi?
Kuchli mashg'ulotdan keyin qisqa uxlash tanangizni tiklashga yordam beradimi? Bu haqda bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar!
Jismoniy faollikdan so'ng tana tiklanish jarayoniga kiradi va bu vaqtda uyquning roli katta hisoblanadi. Mashg'ulotdan keyin qisqa muddatga uxlab olish, ayniqsa intensiv yengil mashqlar bajarilganda, mushaklarning tiklanishiga yordam beradi, charchoqni kamaytiradi va energiyani tiklaydi. Biroq, uzoq va chuqur uyquga ketish ba'zi hollarda uyqu ritmini buzishi va kechasi yaxshi uxlashga to'sqinlik qilishi mumkin. Shuning uchun, mashg'ulotdan keyingi qisqa dam olish yoki 20-30 daqiqalik uxlash mushaklar uchun foydali, ammo uni uzoq davom ettirishdan saqlanish kerak. Shuningdek, mashg'ulot hajmi va vaqti ham muhim rol o'ynaydi: kechqurun og'ir mashqlar qilgandan so'ng darhol uxlab qolish tavsiya etilmaydi. Shu bilan birga, suyuqlik va to'yimli ovqatlanish ham tiklanishni tezlashtiradi. Shunday qilib, mashg'ulotdan so'ng oqilona tarzda qisqa dam olish orqali kuchingizni qayta tiklashingiz mumkin.
Siz Jinsiy Salomatlik bo'yicha foydali maqolalarni 30-06-2020 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Mashg'ulotdan So'ng Uxlash: Foydali Yoki Zararlimi? " sizga Jinsiy Salomatlik sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.
Mashg'ulotdan So'ng Uxlash: Foydali Yoki Zararlimi? maqolasi sizga Jinsiy Salomatlik bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.