Freelancerlar uchun ish bilan birga faol va sog‘lom hayot kechirish sirlari

Ko‘pincha freelance faoliyati bilan shug‘ullanish sport bilan birga yurmaydi, ammo bu sizning uyda ishlash bilan birga sog‘lom va faollikni saqlashga xalaqit bermaydi. Bizning foydali maslahatlarimizni tinglang va hayotingizni yanada faolroq qiling.

O‘z ishini mustaqil tashkil qilganingizda, vaqtni butunlay nazorat qila olganingizni his qilasiz va uni qanday sarflashni o‘zingiz belgilaysiz. Ammo freelancerlik oddiy emas: yaxshi daromad olish uchun jiddiy mehnat qilish talab etiladi. Doimiy topshiriqlar, mijozlar bilan uchrashuvlar, tezkor ishlar stressga olib keladi va bu jismoniy va ruhiy salomatlikka ta’sir qiladi. Natijada sport zali o‘rniga ish hajmi ortadi. Ammo bu muammoning yechimi bor. Agar siz ham faol jismoniy mashqlarni hayotingizga kiritmoqchi bo‘lsangiz, biz yordam beramiz.

Erta turishni odat qiling

24 soat ishlamasangiz, sport uchun kamida bir soat vaqt ajratish mumkin. Masalan, ertalab bir soat oldin uyg‘oning. Bu o‘zingiz uchun vaqt ajratishning ajoyib usuli. Agar erta turish sizga qiyinchilik tug‘dirsa, bizning erta uyg‘onish bo‘yicha maslahatlarimizdan foydalaning. Ish boshlanishidan oldin sport zaliga yoki basseynga borishingiz, sevimli sport turi bilan shug‘ullanishingiz mumkin. Bu sizga kuch-quvvat beradi va sog‘ligingizni mustahkamlaydi.

Qo‘llab-quvvatlovchi do‘st toping

Motivatsiya uchun do‘st yoki sherik topish juda muhim. U bilan birga mashqlar qilish sizni yanada faol bo‘lishga undaydi. Agar jimgina kech qolsangiz, do‘stingizni yolg‘iz qoldirish noqulay bo‘ladi. Masalan, ertalab yugurish uchun sherik toping yoki itingizni sayrga olib chiqing. Bu nafaqat sizga, balki hayvoningizga ham foyda keltiradi.

Musobaqa va o‘yin elementlarini qo‘shing

Sport mashg‘ulotlarini yanada qiziqarli qilish uchun do‘stlar bilan musobaqalar tashkil qiling. Misol uchun, ko‘chadagi turniklarda o‘z kuchingizni sinab ko‘ring. Agar bu yoqmasa, yurish bo‘yicha bellashuvlar o‘tkazishingiz mumkin. Yurish juda foydali va kuch talab qilmaydi. Natijalarni o‘lchash uchun Move kabi ilovalar yoki sport bilakuzuklaridan foydalaning. Bundan tashqari, Zombies Run va The Walk kabi ilovalar yordamida sayrni o‘yinga aylantiring.

Turib ishlashni sinab ko‘ring

Ko‘plab tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kuniga 8 soat o'tirib ishlash sog‘liqka zarar yetkazadi. Shu sababli, ko‘plab ofislarda turib ishlash joylari va sport zallari ochilmoqda. Siz ham hoziroq turib, 10 daqiqa sayr qilib oling. Bu sog‘ligingizga ijobiy ta’sir qiladi. Shuningdek, ish joyingizda oddiy jismoniy mashqlarni bajaring.

Tushlik paytida tashqarida sayr qiling

Har kimda do‘stlar bilan sport o‘ynash va so‘ng dush qabul qilish uchun ko‘p vaqt bo‘lmasligi mumkin. Ammo ovqatlanishdan oldin yoki keyin qisqa sayr qilish yoki uydan tashqaridagi kafe va restoranlarga borish mumkin. Bu nafaqat sizni harakatga keltiradi, balki yangi odamlar bilan tanishish imkonini ham yaratadi.

Uchrashuvlarni ochiq havoda o‘tkazing

Ko‘pchilik mijozlar bilan uchrashuvlarni ofis yoki kafe ichida o‘tkazishni afzal ko‘radi. Ammo ochiq havoda, masalan, bog‘da uchrashishni taklif qiling. Balki mijoz bunga rozi bo‘lmas, lekin yaxshi ob-havo ko‘plab insonlar uchun jozibali. Bu yangi do‘stlashish va hatto sport bilan shug‘ullanish uchun sherik topish imkonini oshiradi.

Eng muhimi, sog‘ligingiz va jismoniy faoliyatga ish kabi jiddiy yondoshuvni saqlang. Mijozlaringizga qilgan e’tiboringizni o‘zingizga ham qarating. Mashg‘ulotlar jadvalini tuzing va unga qat’iy rioya qiling. Sog‘ligingiz buni albatta qadrlaydi.

Siz Sog‘lom Turmush va Wellness bo'yicha foydali maqolalarni 29-05-2021 sanasida topdingiz. Maqola sarlavhasi: " Freelancerlar uchun ish bilan birga faol va sog‘lom hayot kechirish sirlari " sizga Sog‘lom Turmush va Wellness sohasidagi chuqur tahlil va amaliy maslahatlarni beradi. Har bir maqola ekspertlar tomonidan tayyorlangan va foydalanuvchiga maksimal foyda berishga yo'naltirilgan.

Freelancerlar uchun ish bilan birga faol va sog‘lom hayot kechirish sirlari maqolasi sizga Sog‘lom Turmush va Wellness bo'yicha bilimlaringizni kengaytirish, yangiliklardan xabardor bo'lish va to'g'ri qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Har bir maqola unikal kontent asosida yozilgan.