Темная сторона похудения: что вам никто не расскажет
Похудение часто воспринимается как путь к счастью и уверенности, но за этим скрываются неожиданные психологические и социальные сложности. Узнайте, как сохранить любовь к своему телу и поддерживать здоровье без стресса и разочарований.
Похудение может подорвать доверие к собственному телу.
Каждый год миллионы долларов американцы тратят на диеты, препараты, фитнес-программы и детоксы, стремясь похудеть.
Однако общество навязывает идею, что стройное тело сделает нас счастливее, привлекательнее и увереннее в себе. Это порождает иллюзию, что с потерей веса жизнь кардинально изменится к лучшему.
Тем не менее, исследования показывают, что похудение имеет и темные стороны.
Люди, снизившие вес на 5% за четыре года, чаще испытывали депрессию.
В исследовании 2013 года, проведённом Университетом штата Северная Каролина, было выявлено, что потеря веса одним из партнёров может негативно сказаться на отношениях. Недиетический партнёр чувствовал ревность и неуверенность, а диетящий — разочарование из-за разногласий в целях.
Другие исследования подтверждают, что похудение может ухудшать настроение. Например, исследование, опубликованное в Business Insider, показало повышенный риск депрессии у тех, кто снизил вес на 5% за четыре года по сравнению с теми, кто его удерживал.
Годами я перепробовала множество диет, но чем больше теряла вес, тем хуже себя чувствовала.
«Стремление похудеть часто наносит больше вреда, чем сам лишний вес», — утверждает доктор Линда Бэкон, диетолог из Калифорнийского университета в Дэвисе, автор книги «Здоровье в любом размере».
По её словам, постоянное ограничение питания заставляет людей перестать доверять своему телу, что ведёт к ухудшению здоровья. «Наш организм обладает системой саморегуляции, которая помогает нам правильно питаться, а диеты её блокируют» — объясняет Бэкон.
Диеты ухудшают восприятие тела
Элайджа Селби, феминистский коуч из Сан-Франциско, долгие годы испытывала недовольство своим телом из-за постоянных диет. Она осознала, что её несчастье связано с внутренней неуверенностью, а не с весом.
Диеты снижают уровень «гормонов счастья» в мозге, что отражается на настроении.
«Путь к любви к своему телу был для меня настоящей борьбой», — признаётся она. Несмотря на потерю веса, чувство удовлетворённости не приходило, а усталость и недовольство росли. Став матерью, Селби изменила подход — вместо похудения она сосредоточилась на здоровье и благополучии.
Она начала принимать своё тело и питаться для энергии и хорошего самочувствия, а не для снижения веса. Этот процесс занял годы, и Селби подчёркивает, что культурные стереотипы часто заставляют женщин чувствовать себя неполноценными.
«Общество внушает нам, что мы недостаточно хороши такими, какие есть. Эти сообщения настолько глубоки, что мы воспринимаем их как истину», — говорит она.
«Я сталкивалась с грубыми взглядами и сексуальными комментариями. По улице меня свистели и говорили: „Вот это я понимаю!“ — словно я была не человеком, а объектом.»
Похудение меняет мозг и чувства
Доктор Келси Латимер, клинический психолог из Центра восстановления при расстройствах пищевого поведения, предупреждает, что фокус на снижении веса может навредить психике.
«Общество поощряет чувство успеха при уменьшении цифры на весах, но никто не учит, как жить дальше, когда процесс останавливается. Это порождает замкнутый круг недовольства собой», — объясняет она.
Диеты снижают уровень нейромедиаторов радости, что отражается на настроении и может привести к навязчивому поведению и проблемам в отношениях.
«Стремление похудеть наносит больше вреда, чем избыточный вес» — Линда Бэкон, PhD
Лианда Людвиг из Сан-Диего в 20 лет попала под влияние «идеала худобы» и начала голодать и усиленно заниматься аэробикой. Однако похудение не сделало её счастливее — она чувствовала себя всё хуже.
«Я застряла в цикле чувства собственной неполноценности», — вспоминает Лианда.
Культура, в которой успех равен снижению веса, мешает нам видеть ценность в разнообразии телосложений и достижениях вне внешности, отмечает Дженна Доак, тренер и популяризатор бодипозитива.
Похудение и нежелательное внимание
Синди* всегда колебалась в весе, но в колледже неожиданно сбросила 9 кг. Похвала родных и друзей заставила её почувствовать, что её ценность зависит от размеров тела.
Однако похудение принесло ей и неприятности: множество случаев уличного домогательства вызывали тревогу и страх выходить в люди.
«Меня часто провожали вульгарными взглядами, слышала непристойные комментарии и свист. Казалось, что я — не человек, а объект желания», — делится Синди.
Чтобы избежать нежелательного внимания, она стала носить свободную одежду и хотя и рассказывала друзьям о проблемах, к психологу не обращалась.
«Иногда я пыталась заглушить страхи едой и алкоголем, но лучшее средство казалось — снова набрать вес и стать незаметной».
Влияние похудения на мужчин
Диеты влияют не только на женщин: по данным Национальной ассоциации по расстройствам пищевого поведения, до 10 миллионов американских мужчин страдают подобными проблемами в жизни.
Исследования показывают, что мужчины тоже испытывают комплексы из-за идеализированных образов мускулистых тел в СМИ.
Билл Фиш из Цинциннати пережил депрессию и набрал вес из-за антидепрессантов. Решив похудеть, он испытал прилив уверенности, но столкнулся с новыми вызовами в отношениях с детьми.
«Когда моя игра в гольф ухудшалась, я больше думал о поражениях, чем о радости времени с сыновьями. Мне пришлось научиться принимать их подшучивания», — рассказывает Билл.
Сторонники движения «Здоровье в любом размере» призывают любить своё тело и заниматься спортом для удовольствия, а не для потери веса.
В 2016 году актёр Мэтт МакГорри поделился, что даже в период бодибилдинга испытывал внутренние муки. Он признаёт, что ради внешнего вида приходилось жертвовать своим комфортом, и ему было сложно отпустить этот образ.
Мы можем изменить культурный взгляд на похудение
Несмотря на множество негативных последствий, общество способно сформировать более здоровое отношение к телу и здоровью. Для этого важно бороться с деструктивными стереотипами и поддерживать разнообразие.
Доктор Бэкон основала движение «Здоровье в любом размере» (HAES), которое объединяет людей, принимающих своё тело и поддерживающих здоровый образ жизни без гонки за цифрами на весах.
Приверженцы HAES продвигают уважение, осознанность и заботу о себе, а также противостоят идеалу худобы и ложным представлениям о красоте.
«Нам необходимо культурное единство и поддержка, чтобы противостоять давлению и суждениям», — говорит Бэкон. «Чем больше мы осознаём проблему, тем меньше позволяем ей влиять на нашу самооценку».
Джули Фрага — лицензированный психолог из Сан-Франциско, специализируется на женском здоровье, подходя к каждому клиенту с теплотой и пониманием.
Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Сексуальное здоровье на дату 19-06-2018. Статья под заголовком "Темная сторона похудения: что вам никто не расскажет" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Сексуальное здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.
Тема " Темная сторона похудения: что вам никто не расскажет " помогает принимать более разумные решения в категории Сексуальное здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.