7 важных признаков, что пора отказаться от алкоголя

Алкоголь часто кажется безобидным развлечением, но даже при кажущемся контроле он может разрушать ваше здоровье и жизнь. Совместно с национальным проектом «Демография» рассказываем, какие сигналы стоит воспринимать как тревожные.

1. Изменения кожи

Сухость, морщины и потеря упругости кожи — не всегда признаки возраста. Алкоголь вызывает обезвоживание, что снижает эластичность кожи и замедляет восстановление после повреждений. Проверьте это, ущипнув кожу: после употребления спиртного она восстанавливается медленнее. Постоянное употребление приводит к дефициту витаминов, необходимых для выработки коллагена, что вызывает раннее старение, сосудистые сеточки и нездоровый румянец.

2. Набор веса и проблемы с пищеварением

Алкоголь стимулирует аппетит и содержит много калорий: 0,5 литра пива — около 239 калорий, что сопоставимо с порцией сладкой выпечки. Помимо этого, спиртное наносит вред желудочно-кишечному тракту и повышает риск заболеваний, включая рак полости рта и кишечника. Печень и поджелудочная страдают особенно сильно.

Начать здоровый образ жизни никогда не поздно. Национальный проект «Демография» предлагает бесплатную помощь в наркологических диспансерах и консультации по телефону горячей линии 8 800 200 0 200. Также доступны Центры здоровья с программами поддержки и полезными ресурсами на портале takzdorovo.ru.

3. Изменение круга общения

Если в вашем окружении остались только те, с кем можно выпить, а семья и работа кажутся «обузой», это тревожный знак. Зависимость меняет приоритеты, и попытки близких помочь могут вызывать раздражение. Алкоголь стимулирует кратковременное чувство счастья, но затем приводит к ухудшению настроения и усилению тяги к спиртному.

4. Проблемы с памятью

Частые провалы в памяти — не просто забывчивость. Алкоголь повреждает клетки мозга и снижает объём и плотность серого вещества, что подтверждают исследования Оксфордского университета. Это влияет на внимание, эмоции и способность запоминать. Если вы часто забываете ключи или теряете вещи, задумайтесь о количестве выпитого и изменениях в образе жизни.

5. Рост толерантности к алкоголю

Если раньше для опьянения хватало пары глотков, а теперь требуется всё больше спиртного, это признак привыкания. Организм теряет способность воспринимать алкоголь как токсин, что опасно и ведёт к ухудшению здоровья.

6. Желание выпить по утрам

Потребность в алкоголе с утра — серьёзный симптом зависимости. Алкоголь не лечит похмелье, а лишь усугубляет обезвоживание и интоксикацию. Лучший способ избежать утреннего недомогания — полностью отказаться от спиртного. В период похмелья полезна негазированная вода для восстановления водного баланса и поддержки печени.

7. Употребление алкоголя в одиночестве

Когда пить становится необходимостью без компании, это опасный этап зависимости. В одиночестве сложно контролировать количество выпитого, и риск несчастных случаев возрастает. По данным ВОЗ, алкоголь ежегодно становится причиной около трёх миллионов смертей по всему миру.

Алкоголь наносит вред не только человеку, но и обществу: снижает трудоспособность, увеличивает заболеваемость и сокращает продолжительность жизни. Борьба с алкоголизмом — приоритет национального проекта «Демография». Бесплатные консультации и помощь доступны в Центрах здоровья и наркологических диспансерах.

Для успешного преодоления зависимости важно распознавать её признаки и обращаться за поддержкой. Подробнее о влиянии алкоголя на здоровье, самотестах и программах помощи вы найдёте на портале takzdorovo.ru. Помните: «Ноль — лучший градус для встреч» — выбирайте трезвый и здоровый образ жизни.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Советы экспертов и вдохновляющие статьи на дату 17-10-2024. Статья под заголовком "7 важных признаков, что пора отказаться от алкоголя" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Советы экспертов и вдохновляющие статьи. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " 7 важных признаков, что пора отказаться от алкоголя " помогает принимать более разумные решения в категории Советы экспертов и вдохновляющие статьи. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.