Витамин D и синдром раздражённого кишечника: что говорит наука?

Недостаток витамина D может усугублять симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК), а его прием в виде добавок помогает некоторым пациентам справляться с недугом. Однако научные данные по этой теме остаются неоднозначными и требуют осторожного подхода.

Точная причина возникновения СРК до сих пор не установлена, но исследователи активно изучают множество факторов, влияющих на развитие этого состояния.

Современные исследования уделяют внимание взаимосвязи между уровнем витамина D и появлением или усугублением симптомов СРК. Вот что известно на данный момент.

Связь дефицита витамина D с синдромом раздражённого кишечника

Новые данные свидетельствуют о том, что недостаток витамина D может быть связан с развитием и прогрессированием СРК.

В нескольких исследованиях выявлена высокая частота дефицита витамина D у детей и взрослых с этим заболеванием.

Например, исследование 2017 года показало, что только 7% детей и подростков с СРК имели нормальный уровень витамина D, в то время как у более 50% наблюдался его дефицит.

В другом исследовании 2015 года выявили дефицит витамина D у 82% взрослых пациентов с СРК по сравнению с 31% здоровых людей.

Обзор исследований 2022 года подтверждает важную роль витамина D в поддержании здоровья кишечника, включая сохранение слизистой оболочки. Его недостаток может приводить к повреждению слизистой и проявлению желудочно-кишечных симптомов.

Дополнительно, исследования 2022 года связывают дефицит витамина D с ухудшением психического здоровья, таким как депрессия и тревожность, которые часто сопутствуют СРК.

Несмотря на выявленную связь, пока недостаточно доказательств для утверждения прямой причинно-следственной зависимости. Учёные продолжают изучать этот вопрос.

Естественные источники витамина D

Витамин D часто называют «солнечным витамином», так как основным его источником является воздействие солнечных лучей на кожу.

Однако многие люди не получают достаточного количества витамина D только за счёт солнца по нескольким причинам:

• ограничение времени пребывания на солнце для снижения риска рака кожи;
• жизнь в регионах с ограниченным солнечным светом в течение года;
• у людей с тёмным цветом кожи выработка витамина D под воздействием солнца снижается.

Помимо солнца, витамин D поступает с пищей и добавками.

Питание

К природным источникам витамина D относятся жирные сорта рыбы, например:

• форель
• лосось
• макрель
• тунец

Также богаты витамином D рыбьи печёночные масла. Другие продукты, содержащие витамин D в разном количестве:

• говяжья печень
• яичные желтки
• сыр
• грибы

В странах Северной Америки большинство витамина D получают из обогащённых продуктов, таких как:

• молоко
• заменители молока (овсяное, миндальное)
• злаковые завтраки
• апельсиновый сок
• йогурт
• маргарин

Людям с СРК, особенно придерживающимся низко-FODMAP диеты, стоит избегать некоторых из этих продуктов, например:

• молочные продукты (молоко, йогурт)
• грибы

Такие продукты содержат углеводы, которые могут быть трудноусвояемыми и усугублять симптомы СРК.

Добавки

Добавки с витамином D могут содержать формы D2 или D3. Обе помогают восполнить дефицит, но витамин D3 эффективнее повышает и поддерживает уровень в крови.

Важно помнить, что избыток витамина D может быть токсичным и привести к серьёзным осложнениям.

Максимальная рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 100 мкг (4000 МЕ) с учётом всех источников витамина D.

Для определения необходимой дозы лучше проконсультироваться с врачом и проверить уровень витамина D в крови.

Стоит ли всем с СРК принимать витамин D?

Некоторые исследования показывают, что витамин D может облегчить симптомы и улучшить качество жизни пациентов с СРК, однако данные неоднозначны.

Обзор четырёх рандомизированных клинических испытаний 2022 года выявил положительный эффект добавок витамина D у пациентов с СРК.

В 2023 году появились аналогичные результаты, подтверждающие пользу витамина D в снижении симптомов у некоторых пациентов.

Но эти исследования имеют ограничения: малое количество участников, ограниченный географический охват (Иран, Египет), что может влиять на переносимость и эффективность терапии.

Другие работы не выявили значимого улучшения после приёма витамина D.

Таким образом, научное сообщество пока не пришло к единому мнению. Некоторые специалисты рекомендуют витамин D для облегчения симптомов, другие — только для поддержания общего здоровья.

Рекомендуется обсудить с врачом возможность проверки уровня витамина D и целесообразность его приёма.

Рекомендации по дозировке витамина D

Перед началом приёма добавок важно проконсультироваться с медицинским специалистом для оценки текущего уровня витамина D.

Суточная потребность зависит от возраста, пола, а также от количества витамина D, получаемого из пищи и солнца.

Средние рекомендации по суточной дозе витамина D:

Эти нормы учитывают минимальное пребывание на солнце, поэтому важно получать витамин D из других источников.

Обсудите с врачом индивидуальные потребности и возможные источники витамина D в вашем рационе.

Можно ли вылечить СРК с помощью витамина D?

Нет достоверных данных, подтверждающих, что витамин D способен вылечить СРК.

Тем не менее, при дефиците витамина D его добавки могут помочь улучшить симптомы и качество жизни пациентов.

СРК — сложное заболевание с множеством возможных причин, включая:

• стрессовые события в детстве;
• психические расстройства (депрессия, тревога);
• бактериальные инфекции желудочно-кишечного тракта;
• изменения микрофлоры кишечника;
• пищевая непереносимость;
• генетические факторы.

Лечение СРК направлено на облегчение симптомов и включает диетические изменения, медикаменты, применение пробиотиков и психотерапию.

Вывод

Дефицит витамина D часто встречается у людей с синдромом раздражённого кишечника. Добавки витамина D могут помочь некоторым пациентам уменьшить симптомы и повысить качество жизни.

Однако данные исследований неоднозначны, и необходимы дальнейшие научные работы для подтверждения эффективности такой терапии.

Если вы страдаете от СРК, обсудите с врачом возможность проверки уровня витамина D и целесообразность приёма добавок.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 26-03-2024. Статья под заголовком "Витамин D и синдром раздражённого кишечника: что говорит наука?" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Витамин D и синдром раздражённого кишечника: что говорит наука? " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.