Почему наши суставы часто щёлкают? Научные факты и объяснения

Щёлкать пальцами или другими суставами время от времени — это вполне нормально и обычно не вредно. Однако если щелчки сопровождаются болью, отёком или возникают после травмы, это может указывать на серьёзные проблемы с суставами.

Вопреки популярному мифу, щёлканье пальцами не провоцирует артрит. Наоборот, для многих это приносит облегчение и улучшает подвижность суставов.

Исследование 2018 года показало, что учёные продолжают обсуждать причины и механизмы щелчков в суставах, но современные методы визуализации помогают всё лучше понимать этот процесс. С возрастом щелчки могут становиться более заметными из-за естественного износа хрящевой ткани.

Интересные факты о щелчках в суставах

• Звуки щелчков, трещин или скрипов в суставах называют крепитацией — от латинского слова «rattle» (греметь).
• По данным небольшого исследования 2017 года, от 25% до 45% жителей США регулярно щёлкают пальцами.
• В том же исследовании отмечено, что люди, привыкшие щёлкать пальцами, чаще делают это и с другими суставами.
• Другие исследования 2017 года не выявили связи между щелчками и развитием заболеваний суставов.

Откуда берутся щелчки в суставах?

Причины щелчков могут быть разными. Обычно это не сигнал о проблемах с костями или суставами. Точный механизм звуков остаётся предметом изучения.

Основные причины щелчков включают:

• Движение мышц. При растяжении мышцы или сухожилия могут «перескакивать» через кости, вызывая щелчки — например, во время растяжки, физической активности или повторяющихся движений.
• Износ хряща. С возрастом поверхность суставов становится менее гладкой, что приводит к появлению звуков при движении.
• Артрит. При воспалении и разрушении хрящевой ткани суставы могут издавать характерные щелчки.

Как объясняют механизм щелчков?

До сих пор нет единого мнения, что именно вызывает щёлчки.

Классическая теория связывает щелчки с образованием и быстрым разрушением пузырьков газа в синовиальной жидкости — смазке суставов. Эта жидкость содержит кислород, азот и углекислый газ и обеспечивает гладкое скольжение костей.

В 2015 году при помощи МРТ в реальном времени удалось увидеть, что звук связан с появлением полости в суставной жидкости, а не с коллапсом пузырька. Этот процесс называют «трибонуклеацией» — быстрым разъединением двух поверхностей с образованием газовой полости.

В то же время исследование 2018 года представило математическую модель, подтверждающую теорию о разрушении пузырьков как источнике звука.

Вредно ли щёлкать суставами?

Щёлкать пальцами или другими суставами не вредно, но может раздражать окружающих при частом повторении. В редких случаях чрезмерные усилия при щелчках, например в спине, могут привести к защемлению нерва или растяжению мышц.

Исследование 2011 года показало, что щелчки могут приносить ощущение облегчения давления — как при самостоятельном щелканье, так и при мануальной терапии.

Распространённый миф о том, что щелканье пальцами вызывает артрит, опровергнут в том же году: щёлкание не истончает хрящ и не повышает риск остеоартрита.

Как перестать щёлкать суставами?

• Осознанность. Начните отслеживать моменты и причины, когда вы щёлкаете суставами, чтобы лучше понять привычку.
• Больше движения. Частые перерывы для разминки помогут избежать скованности и уменьшить желание щёлкать суставами.
• Лёгкая растяжка. Регулярные мягкие упражнения стимулируют движение синовиальной жидкости и улучшают смазку суставов.
• Снятие стресса. Если щёлканье связано с нервозностью, используйте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, антистрессовые игрушки.
• Физическая активность. Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю умеренным нагрузкам, подходящим вашему образу жизни.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если щелчки сопровождаются болью, отёком или ограничением движений, необходимо обратиться к специалисту. Это может свидетельствовать о повреждении хряща, связок, защемлении нерва или развитии артрита.

Своевременная диагностика и лечение помогут избежать осложнений и сохранить здоровье суставов.

Вывод

Щелчки в суставах — распространённое явление, которое обычно не связано с болезнями. Не стоит беспокоиться, если отсутствуют другие симптомы. Однако при боли и отёках важно проконсультироваться с врачом.

Научные гипотезы о причинах звуков продолжают развиваться, но главное — поддерживать активность и заботиться о своих суставах.

Если вы хотите уменьшить щелчки, больше двигайтесь и регулярно выполняйте упражнения для суставов.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Сексуальное здоровье на дату 12-05-2023. Статья под заголовком "Почему наши суставы часто щёлкают? Научные факты и объяснения" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Сексуальное здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Почему наши суставы часто щёлкают? Научные факты и объяснения " помогает принимать более разумные решения в категории Сексуальное здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.