Почему человек разговаривает во сне: факты о сомнилоквиуме

Едва ли найдется человек, который не сталкивался с ситуацией, когда спящий начинает говорить во сне. Это может звучать странно и настораживать, но чаще всего не несет вреда. В медицине это явление называется сомнилоквиум и встречается довольно часто.

Что такое сомнилоквиум

Сомнилоквиум — речь во сне, которая может быть ясной или расплывчатой, но при этом относится именно к высказываниям, а не к стонам или смеху.

Как часто это бывает

По данным исследований, речь во сне возникает у примерно двух третей людей хотя бы раз в жизни. Встречаемость варьирует по возрасту: у детей это примерно 5–20%, у подростков около 6%, у взрослых и пожилых — 1–5%.

Чаще всего эпизоды происходят в раннюю ночь во время стадий глубокого и медленного сна, когда сновидения ближе к обычному мышлению и менее фантастичны.

Почему люди разговаривают во сне

Точная причина пока не ясна, но выделяют несколько гипотез. Одна из них связывает сомнилоквиум с переработкой негативных эмоций во сне и обновлением эмоциональных воспоминаний. В рамках одного крупного исследования 232 добровольца с разными расстройствами сна изучали их ночные речи; самым частым высказыванием было слово «нет» (примерно 21%), затем шли вопросы (около 26%) и ругательства (порядка 9,7%). Частота оскорблений чаще фиксировалась в REM-сне, а грубые выражения — в медленноволновом сне. Специалисты пришли к выводу, что разговоры во сне нередко resemble диалог и сопровождаются паузами, как в реальном разговоре.

Другая теория связывает сомнилоквиум с консолидированием памяти: мозг во сне перерабатывает дневной опыт и закрепляет важные события. Однако прямые доказательства этой идеи неоднозначны: в одном исследовании смысловая связь сказанного во сне с тем, чему учились до засыпания, наблюдалась лишь у одного участника из 28 и в REM-сне, тогда как большинство речевых эпизодов происходили в другие фазы сна.

Как это влияет на сон и самочувствие

Сомнилоквиум может повлиять на качество ночного отдыха. В отдельных случаях люди, говорящие во сне, отмечают более фрагментированный сон, меньше времени в фазах быстрого сна (REM) и более продолжительные периоды глубокой фазы сна — что в сумме приводит к чувству усталости по утрам.

Некоторые исследования показывают, что у говорящих во сне ночной отдых короче и доля REM-сна снижается, что может сказаться на самочувствии после пробуждения. Если такие эпизоды повторяются часто, полезно обратить внимание на режим сна и обратиться к врачу-сомнологу.

Экспертное мнение

Экспертное мнение: доктор Анна Литвинова, сомнолог, отмечает, что сомнилоквиум чаще связан с регуляцией эмоций и стрессом. По ее словам, при отсутствии других тревожных симптомов такие эпизоды редко требуют специального лечения, но нарушение сна требует внимания специалиста.

Коротко о главном

Сомнилоквиум — это разговоры во сне, встречающийся у разных возрастных групп; чаще всего он не опасен, но может отражать эмоциональное и нервное напряжение. Эпизоды часто происходят в первые часы ночного отдыха и могут влиять на его качество. При частых проявлениях полезно соблюдать гигиену сна и консультироваться со специалистом для оценки общего состояния сна.

Ключевая идея: разговоры во сне свидетельствуют не просто о случайной мозговой активности, а о том, как мозг перерабатывает эмоции и опыт. Это нормальное явление, но его частота и влияние на сон заслуживают внимания.

Ключ к спокойному сну — разговоры во сне чаще говорят о переработке эмоций мозгом и сигнализируют о возможном стрессовом фоне, а не о вреде, если они редки и не мешают отдыху.