Магниевая соль для ванн: работает ли она на самом деле?
Мы разберёмся, реально ли магниевая соль для ванн приносит расслабление, снимает мышечную боль и улучшает сон, и стоит ли ей доверять в уходе за собой.
Магниевая соль для ванн, или английская соль, часто рекламируется как простое средство для релаксации и восстановления после нагрузок. Но действительно ли она работает и безопасна? Разберёмся по фактам и рекомендациям экспертов.
Это природное вещество — сульфат магния, известное как английская соль или соль Эпсома. Её впервые выделили из воды озера Эпсом в Великобритании в 17 веке. Внешне соль белый порошок или кристаллы, с горьким вкусом.
Какие свойства приписывают магниевой соли для ванн
Согласно рекламе, магниевая соль для ванн якобы успокаивает нервную систему, улучшает сон, снимает мышечные боли после нагрузок, помогает похудеть, выводит токсины и увлажняет кожу. Некоторые продавцы даже предлагают использовать соль для купания младенцев, обещая снижение колик, опрелостей и профилактику дерматитов.
Работает ли магниевая соль для ванн на самом деле
Считается, что соли, растворяясь в воде, магний якобы всасывается через кожу. Но учёные сомневаются, что магний попадает в организм в значимых количествах именно так. В эксперименте с восемью участниками различий между ваннами с солью и без неё не обнаружили. Расслабляющее действие часто связано с теплом воды и ощущением спокойствия.
Факты о других утверждениях: эффект от снижения боли после тренировок, помощь детям с коликами, увлажнение кожи и профилактика дерматитов не системно изучались. Таким образом, эти свойства скорее маркетинговые обещания. Внутреннее применение аптечного сульфата магния как слабительного подтверждено, но принимать без рекомендации врача не стоит — передозировка опасна.
Что делать вместо ванн с магниевой солью
При тревоге и стрессе
Бороться с тревогой помогают: физическая активность, дыхательные упражнения, полноценное питание и общение с близкими. При необходимости обратиться к психотерапевту или психиатру.
При болях в мышцах
Боль после тренировок — нормальная. Чтобы облегчить состояние, применяйте холод к больному месту, массируйте мышцы, делайте лёгкую растяжку; при сильной боли можно принять обезболивающее, например ибупрофен или парацетамол.
При сухости кожи
Горячие ванны могут усугублять сухость. Помогут увлажняющий крем, лечение основной причины и защита кожи от воздействия воды и раздражителей, например перчатки при частом контакте с водой.
При токсинах
Печень — главный фильтр организма; специально проводить детоксикацию не нужно и принимать препараты для ускорения очищения без консультации врача не следует.
При лишнем весе
Чтобы похудеть, советуют: регулярные занятия спортом, дефицит калорий, пять порций овощей и фруктов в день, исключение сладких напитков и ограничение сахара и жиров.
При коликах у младенца
Это частая проблема у малышей до 3–4 месяцев. Чтобы снизить частоту или интенсивность колик, попробуйте: держать ребёнка близко к себе во время плача, держать вертикально во время кормления, аккуратно покачивать на плечах, купать в тёплой воде и включать тихий белый шум на фоне.
При запорах
Запор может быть вызван обезвоживанием или низким потреблением клетчатки, а также некоторыми лекарствами и стрессом. Точную причину сможет определить врач, он же назначит лечение. Не стоит пытаться лечить запор магниевой солью без назначения.
При дефиците магния
Магний действительно важен: он регулирует передачу импульсов между нервами и мышцами, поддерживает нормальный ритм сердца, помогает костям и участвует в регулировке сахара в крови. Дефицит диагностируют врач и лечат препаратами по рецепту; это редкое состояние, требующее контроля специалиста.
Безопасна ли магниевая соль для ванн
Ванны с магниевой солью в целом безопасны, но существуют противопоказания: инфекции кожи, высокое внутричерепное давление, варикоз, склонность к аллергии, гипертензия III степени. Беременным перед принятием ванн следует посоветоваться с врачом.
При приёме соли внутрь возможны побочные эффекты: спутанность сознания, головокружение, нарушение сердечного ритма, снижение давления, мышечная слабость, сонливость.
Экспертное мнение
Комментарий эксперта: Научные данные не подтверждают существенную пользу ванн с магниевой солью. Эффект чаще связан с теплом воды и психологическим расслаблением.
Коротко о главном
Магниевая соль для ванн может создавать эффект релаксации, но научно её реальная польза остаётся слабой. Для коррекции дефицита магния и лечения заболеваний лучше полагаться на советы врача и проверенные препараты. Ванна остаётся безопасной, если нет противопоказаний, но не заменяет медицинские методы.
Ключевой инсайт: расслабляющее воздействие ванны с Эпсомом в первую очередь объясняется теплом воды и спокойствием, а не проникновением магния в организм.