Как справиться с усталостью при рассеянном склерозе: эффективные методы и советы

Усталость и ощущение постоянной слабости — частые спутники рассеянного склероза (РС). Комплексный подход, включающий медикаментозное лечение, изменения образа жизни и специальные техники самопомощи, способен значительно повысить уровень энергии и снизить чувство изнеможения.

Рассеянный склероз сопровождается такими симптомами, как мышечная слабость, онемение и боль, однако именно усталость и энергетический спад зачастую становятся наиболее тяжелыми для пациентов.

Хотя единого определения усталости нет, её обычно описывают как непреодолимое чувство истощения, охватывающее как физическую, так и умственную сферы.

Усталость при РС трудно объяснить окружающим, но она безусловно реальна и оказывает серьезное влияние на повседневную жизнь тех, кто с ней сталкивается.

Правильное лечение и адаптированные стратегии помогут контролировать усталость, сочетая медикаменты, режим дня и практические советы по экономии энергии.

Как ощущается усталость при рассеянном склерозе?

Опыт усталости у каждого человека с РС индивидуален — интенсивность и проявления могут существенно различаться, что часто затрудняет объяснение этого состояния другим.

Чаще всего это чувство глубокой изнеможенности, сопровождающейся мышечной слабостью и снижением энергии.

В отличие от обычной усталости, связанной с физической или умственной нагрузкой или недостатком сна, усталость при РС может возникать внезапно и без видимых причин.

Пациенты описывают её как ощущение тяжести, когда каждое движение дается с трудом, или как постоянное чувство сильного похмелья или джетлага, которое не проходит даже после отдыха. Ментальная усталость проявляется в виде затуманенности сознания и трудностей с концентрацией.

Основные признаки усталости при РС могут включать:

• постоянное или частое появление усталости;
• усиление симптомов к концу дня;
• обострение при жаре и высокой влажности;
• внезапное возникновение без значительной активности;
• затруднения в выполнении даже простых повседневных задач.

Многие пациенты отмечают усталость с утра, даже после полноценного сна, что отличает её от обычного состояния усталости.

Как измеряется усталость при РС?

Поскольку усталость — субъективное чувство, для её оценки был разработан модифицированный шкальный опросник Modified Fatigue Impact Scale (MFIS). Он помогает определить, насколько сильно усталость влияет на качество жизни.

Заполнение шкалы занимает около 10 минут и обычно проводится при поддержке медицинского специалиста, который объясняет цели и детали оценки.

MFIS включает вопросы, оценивающие физическое, когнитивное и эмоциональное состояние. Пациенты выставляют баллы от 0 («никогда») до 4 («почти всегда») по различным утверждениям, относящимся к их опыту за последний месяц.

Примеры вопросов:

• Мои мышцы чувствуют слабость.
• Мне приходится планировать физическую активность с учетом усталости.
• Мне сложно сосредоточиться.
• Я стал меньше участвовать в социальных мероприятиях.

Сумма баллов отражает уровень влияния усталости на жизнь и помогает врачам разрабатывать индивидуальные планы лечения.

Причины усталости при рассеянном склерозе

Около 80% пациентов с РС испытывают усталость различной степени. Точная причина пока не установлена, но предположительно она связана с повреждениями нервной системы, хроническим воспалением и активностью иммунитета.

Также на усталость могут влиять нарушения сна, побочные эффекты лекарств, а также сопутствующие психические состояния — тревога и депрессия, которые часто сопровождают РС.

Слабость мышц и необходимость компенсировать её усилиями тоже способствуют ощущению усталости.

К вторичным причинам усталости относят сопутствующие заболевания и осложнения, которые нередко встречаются у людей с РС, например:

• хроническая и сильная боль;
• анемия, связанная с дефицитом железа;
• ограниченная подвижность, снижающая физическую форму;
• нарушения функции щитовидной железы;
• расстройства сна — бессонница, апноэ сна, синдром беспокойных ног;
• сахарный диабет;
• бактериальные и вирусные инфекции;
• психические расстройства — тревога и депрессия;
• избыточный вес или ожирение.

Как справиться с усталостью при РС?

Для борьбы с усталостью важно планировать регулярные периоды отдыха и короткие дневные сны. Рациональное распределение дел и экономия энергии помогут сделать день более продуктивным.

Советы по сохранению сил:

• Разбивайте большие задачи на более мелкие с перерывами между ними.
• Заранее собирайте все необходимые материалы для работы, готовки или уборки, чтобы избежать лишних перемещений.
• Заказывайте продукты и товары с доставкой, чтобы экономить силы.
• Если возможно, готовьте пищу на несколько дней вперед.
• Организуйте пространство дома и офиса так, чтобы часто используемые предметы были под рукой.
• Используйте тележки на колесах для перевозки тяжелых вещей.
• Применяйте адаптивные приспособления для одевания и бытовых задач.
• В жаркую и влажную погоду используйте кондиционирование и увлажнители воздуха.

Важно не только отдыхать, но и сохранять физическую активность: регулярные упражнения помогают поддерживать мышечный тонус и выносливость.

Другие полезные изменения в образе жизни:

• занятия с физиотерапевтом для обучения экономии энергии и созданию режима упражнений;
• консультации с эрготерапевтом для упрощения рабочих и бытовых задач;
• соблюдение правил гигиены сна;
• психотерапия для борьбы с тревогой и депрессией;
• умеренное потребление алкоголя;
• сбалансированное питание с высоким содержанием овощей, фруктов, цельнозерновых, полезных жиров и белка;
• избегание тяжелоусвояемых продуктов.

Исследования показывают, что растительная диета с низким содержанием жиров значительно снижает усталость у пациентов с РС за год.

Методы расслабления — йога, медитация и тайцзи — также способствуют снижению уровня стресса и усталости.

Медикаментозное лечение усталости при РС

Управление усталостью — важный компонент комплексного лечения РС. Лекарства не излечивают болезнь, но помогают замедлить прогрессирование и облегчить симптомы.

Для снижения усталости могут назначаться:

• амантадин — противовирусный препарат, который демонстрирует эффективность при усталости, хотя точный механизм действия не до конца изучен;
• модафинил и армодафинил — стимуляторы, применяемые при нарколепсии, способствуют бодрствованию и улучшают сон;
• амфетаминовые препараты (например, Аддералл) — повышают концентрацию и активность.

В зависимости от сопутствующих состояний могут назначаться:

• железосодержащие препараты при анемии;
• снотворные средства для борьбы с бессонницей;
• поливитамины для устранения дефицитов;
• гормональная терапия при нарушениях функции щитовидной железы;
• антидепрессанты для улучшения настроения;
• препараты для снятия спастичности мышц;
• лекарства, регулирующие работу мочевого пузыря;
• стимуляторы бодрствования — метилфенидат и декстроамфетамин;
• противовоспалительные средства, например, аспирин, который по данным исследований снижает усталость при РС.

Если усталость связана с побочными эффектами препаратов, врач может подобрать альтернативные средства или изменить дозировку.

Выводы

Усталость — одно из наиболее распространенных и тяжелых проявлений рассеянного склероза, существенно влияющее на качество жизни.

Комплексный подход включает самопомощь, контроль стресса, физиотерапию, сбалансированное питание и экономию энергии.

Современное лечение сочетает препараты, замедляющие прогрессирование болезни, с медикаментами, направленными на облегчение усталости и сопутствующих симптомов, что позволяет значительно улучшить самочувствие и активность пациентов.

Изучите полезные статьи в категории Сексуальное здоровье на дату 04-03-2024. Статья под заголовком "Как справиться с усталостью при рассеянном склерозе: эффективные методы и советы" предлагает глубокий анализ и практические советы в области Сексуальное здоровье. Каждая статья подготовлена экспертами для предоставления максимальной ценности читателям.

Статья " Как справиться с усталостью при рассеянном склерозе: эффективные методы и советы " расширяет ваши знания в категории Сексуальное здоровье, держит вас в курсе последних событий и помогает принимать обоснованные решения. Каждая статья основана на уникальном контенте, обеспечивая оригинальность и качество.