Как рыбий жир может улучшить здоровье волос: секреты и советы

Рыбий жир — популярная пищевая добавка, богатая омега-3 жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами, которая способствует укреплению здоровья организма в целом.

Сторонники естественной медицины используют рыбий жир для улучшения состояния при различных заболеваниях, включая проблемы с психическим здоровьем и хронические болезни.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, помогают регулировать природные функции организма, благодаря чему считается, что рыбий жир способен:

• стимулировать рост волос;
• укреплять структуру волос;
• питать волосяные фолликулы и кожу головы.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о возможных преимуществах рыбьего жира для волос и способах его применения.

Что такое рыбий жир?

По данным Гарвардского университета, американцы ежегодно тратят более одного миллиарда долларов на безрецептурные добавки с рыбьим жиром.

Рыбий жир — это масло, извлеченное из тканей рыбы, ценное благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты необходимы для правильного функционирования организма, но не синтезируются им самостоятельно, поэтому мы должны получать их с пищей или добавками.

Кроме омега-3, рыбий жир содержит полезные жиры и витамины, которые поддерживают общее здоровье.

Что омега-3 может и не может помочь

Согласно Национальному центру дополнительного и интегративного здоровья, омега-3 жирные кислоты:

• не снижают риск сердечных заболеваний;
• могут уменьшать уровень триглицеридов;
• способствуют облегчению симптомов ревматоидного артрита;
• замедляют прогрессирование возрастной макулярной дегенерации.

Однако исследования омега-3 по другим заболеваниям, таким как аллергии, атопический дерматит, муковисцидоз, диабет, воспалительные заболевания кишечника, и другие, показывают неоднозначные или отрицательные результаты.

Польза омега-3 для волос

Многие люди включают рыбу или добавки с рыбьим жиром в рацион, чтобы стимулировать рост волос и предотвратить их выпадение. Омега-3 в рыбьем жире:

• обеспечивают волосяные фолликулы и кожу необходимыми белками и питательными веществами;
• снимают воспаление волосяных фолликулов, которое может быть причиной выпадения волос;
• улучшают кровообращение в коже головы, что способствует росту волос.

Хотя клинических исследований пока недостаточно, некоторые работы показывают положительные результаты:

• В исследовании 2015 года женщины, принимавшие добавки рыбьего жира, отметили значительный рост волос и снижение их выпадения.
• В 2018 году было доказано, что экстракт ферментированного рыбьего жира из макрели стимулирует рост волос у мышей при наружном применении.
• Исследование 2015 года показало, что сочетание антиоксидантов с омега-3 и омега-6 жирными кислотами улучшает густоту волос и уменьшает их выпадение у женщин.

Также считается, что наружное применение рыбьего жира может придавать волосам блеск и укреплять их структуру, хотя запах может быть неприятен.

Как использовать рыбий жир для роста волос?

Самый простой способ — увеличить потребление жирной рыбы, такой как:

• лосось;
• макрель;
• сельдь.

Для удобства и отсутствия запаха можно принимать рыбий жир в виде капсул. Обязательно консультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок.

Рекомендуемая дозировка

Оптимальная доза рыбьего жира зависит от индивидуального состояния здоровья и назначается врачом с учётом принимаемых лекарств и других добавок.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания рекомендует не превышать 5000 мг омега-3 жирных кислот в день.

Меры предосторожности

Рыбий жир обычно безопасен, но возможны легкие побочные эффекты:

• неприятный запах изо рта;
• послевкусие рыбы;
• тошнота;
• головная боль;
• расстройства пищеварения;
• диарея;
• кожные высыпания.

Также рыбий жир может вступать в нежелательные взаимодействия с некоторыми препаратами, включая лекарства от давления, антикоагулянты и контрацептивы. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема.

Итог

Хотя научные данные пока не окончательны, рыбий жир имеет потенциал поддерживать здоровье волос, способствовать их росту и уменьшать выпадение.

Добавление рыбьего жира в рацион в виде пищи или добавок может стать полезным этапом ухода за волосами, но не забудьте обсудить это с лечащим врачом.

Ознакомьтесь с последними новостями и актуальными событиями в категории Сексуальное здоровье на дату 01-10-2019. Статья под заголовком "Как рыбий жир может улучшить здоровье волос: секреты и советы" предоставляет наиболее релевантную и достоверную информацию в области Сексуальное здоровье. Каждая новость тщательно проанализирована, чтобы дать ценную информацию нашим читателям.

Информация в статье " Как рыбий жир может улучшить здоровье волос: секреты и советы " поможет вам принимать более обоснованные решения в категории Сексуальное здоровье. Наши новости регулярно обновляются и соответствуют журналистским стандартам.