Как правильно измерять пульс и использовать кардиозоны для здоровья сердца

Пульс — важнейший показатель здоровья сердца и общего состояния организма. В этой статье мы расскажем, как правильно вычислить максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС), определить кардиозоны для оптимальных тренировок и научимся измерять пульс вручную без специальных устройств.

Пульс — это ритмичные колебания стенок артерий, возникающие в результате работы сердца. Эти пульсации отражают состояние сердечно-сосудистой системы и считаются одним из наиболее древних и информативных биомаркеров здоровья.

Источник: Wikipedia

Нормальные показатели пульса в зависимости от возраста

• Новорожденные (0–3 месяца): 100–150 ударов в минуту;
• Младенцы (3–6 месяцев): 90–120 ударов в минуту;
• Младенцы (6–12 месяцев): 80–120 ударов в минуту;
• Дети от 1 года до 10 лет: 70–130 ударов в минуту;
• Подростки и взрослые, включая пожилых: 60–100 ударов в минуту;
• Спортсмены с хорошей физической подготовкой: 40–60 ударов в минуту.

Видеоинструкции по измерению пульса и расчету кардиозон

Как определить максимальную частоту пульса

Оптимальные кардиозоны для тренировок

Измерение пульса без гаджетов: простые способы

Для удобного расчёта кардиозон можно воспользоваться онлайн-калькулятором на сайте ggym.ru — это поможет оптимизировать тренировки и контролировать нагрузку на сердце.

Откройте для себя интересные темы и аналитические материалы в категории Спорт и здоровье на дату 20-11-2021. Статья под заголовком "Как правильно измерять пульс и использовать кардиозоны для здоровья сердца" предоставляет новые идеи и практические рекомендации в области Спорт и здоровье. Каждая тема тщательно проанализирована, чтобы дать читателям полезную информацию.

Тема " Как правильно измерять пульс и использовать кардиозоны для здоровья сердца " помогает принимать более разумные решения в категории Спорт и здоровье. Все темы на нашем сайте уникальны и предлагают ценную информацию для аудитории.